Lara awọn eso Tropical, ogede ni ipo akọkọ ni ọja Russia ni awọn ofin ti gbale. Bii eyikeyi eso miiran, ogede ni ọpọlọpọ awọn ohun -ini anfani, ni iye nla ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ṣugbọn lakoko gbigbe, apakan pataki ninu wọn ti sọnu. Eso yii tun ni awọn ipa odi pupọ.
Ọ̀gẹ̀dẹ̀ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn èso tí ó wọ́pọ̀ jù lọ ní ilẹ̀ olóoru; ó bẹ̀rẹ̀ sí í hù ní ayé àtijọ́. Awọn olugbe ti Guusu ila oorun Asia gbagbọ pe aiṣedeede diẹ wa ninu aṣa atọwọdọwọ ti Bibeli - ejò ṣe idanwo Efa kii ṣe pẹlu apple kan, ṣugbọn pẹlu ogede, ati awọn India pe o ni eso paradise. Ni Ecuador, wọn jẹ titobi nla ti bananas - eyi ni ipilẹ ti ounjẹ Ecuadorian. Iwọn ijẹẹmu giga, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, iye nla ti amuaradagba fun ara ni agbara ati iranlọwọ lati dena ọpọlọpọ awọn arun.
Awọn anfani ti bananas
Anfani akọkọ ti bananas jẹ akoonu giga ti potasiomu - eroja itọpa ti o ṣe pataki pupọ fun eto inu ọkan ati ẹjẹ. Paapọ pẹlu iṣuu magnẹsia, eyiti o tun wa ni awọn iwọn ti o to ninu eso, awọn ohun alumọni meji wọnyi ṣaju ọpọlọ pẹlu atẹgun ati ṣe deede iwọntunwọnsi omi-iyọ ninu ara. Nitori akoonu potasiomu ati iṣuu magnẹsia, awọn dokita ṣeduro jijẹ ogede pupọ fun awọn ti o fẹ lati dawọ siga mimu, nitori awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati bori afẹsodi.
Awọn ogede ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ipa anfani: wọn dinku aapọn, dinku ifinran, ati mu eto aifọkanbalẹ lagbara. Tryptophan - aminopropionic acid - tun ni ipa kanna, ni afikun, nigbati nkan yii ba wọ inu ara, homonu ayọ ti serotonin ti ṣẹda. Nitorina, bananas mu iṣesi dara, mu ipo ti ibanujẹ ati blues dara sii.
Lati gbe awọn ogede lọ si awọn ẹkun ariwa, a tọju wọn pẹlu gaasi, ati akoonu ti awọn vitamin ati awọn microelements ninu wọn ti dinku ni pataki.
Ọ̀gẹ̀dẹ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ irin, èyí tí ó ṣèrànwọ́ láti di haemoglobin nínú ẹ̀jẹ̀ ènìyàn. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eso miiran, o tun ni okun lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ inu ikun.
Ni ipari, ogede ni ọpọlọpọ awọn suga ti ara ti ọpọlọpọ awọn oriṣi: glukosi, sucrose ati fructose, eyiti o yara fun ara ni agbara. Nitori ohun -ini yii, ogede jẹ olokiki pupọ laarin awọn elere idaraya.
Bananas ni ọpọlọpọ awọn ohun -ini ipalara ti o le ṣe ipalara fun diẹ ninu awọn eniyan. Fun apẹẹrẹ, ọja yii mu alekun ẹjẹ pọ si, nitorinaa awọn eniyan ti o ni iṣọn varicose ko ni imọran lati jẹ ogede pupọ. Ipa kanna ni ipa lori idagiri, niwọn igba ti ẹjẹ bẹrẹ lati ṣan buru si awọn apa ọtun ti ara, ṣugbọn lati le mu ara wa si iru ipo bẹẹ, o nilo lati jẹ ogede ni titobi pupọ.
Ni apa keji, tryptophan ninu ogede mu iṣẹ ṣiṣe ibalopọ pọ si
Bananas jẹun lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ ti o ni itara bẹrẹ lati jẹ ki inu jẹ ki o pẹ fun igba pipẹ nitori ounjẹ ti ko ni iyọdajẹ, ti o yori si inu rirun ati rirun. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eso miiran ni ipa kanna. Ero tun wa pe bananas jẹ contraindicated fun ọgbẹ inu.