BBX Hardcore jẹ eto adaṣe ile lati Santa Barbanti, eyiti a ṣe apẹrẹ lati gba a tẹẹrẹ, toned ati ara ti o lagbara. A ṣe apẹrẹ eka naa fun awọn ọjọ 90 ati pẹlu awọn kilasi fun ifarada, sisun ọra ati agbara iṣan.
Apejuwe eto BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore kii ṣe ipinnu nikan si imudarasi didara ti ara, ṣugbọn tun lori idagbasoke agility, iwontunwonsi, ifarada ati ikẹkọ iṣẹ. O n duro de awọn adaṣe lati aerobic, plyometric, awọn ọna ogun ti a dapọ, ati didara adaṣe fun idagbasoke ti corset iṣan. Fun awọn kilasi kii yoo nilo ẹrọ miiran, a n ṣe ikẹkọ gbogbo wọn pipadanu iwuwo.
Ẹlẹda ti awọn adaṣe BBX Hardcore jẹ elere idaraya tẹlẹ Barbanti Dede (Dede Barbanti), eyiti lẹhin ibimọ ọmọ kẹta rẹ bẹrẹ lati ni iwuwo ju kg 90 lọ. O ti dagbasoke eto tirẹ ti awọn adaṣe eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro kg 30 ni o kere ju oṣu meje. Bayi baba nla wa ni apẹrẹ nla, ati awọn abajade titayọ rẹ ṣe iwuri ọpọlọpọ lori amọdaju deede.
Eto BBX Hardcore pẹlu Awọn akoko ikẹkọ 9 ti awọn ipele mẹta ti iṣoro:
- ogbontarigi (Ipele 1, Ipele 2, Ipele 3). Ikẹkọ aarin, yiyi awọn adaṣe kadio ati awọn adaṣe fun erunrun. Fidio naa wa ni iṣẹju 60-65.
- Iná (Ipele 1, Ipele 2, Ipele 3). Idaraya Cardio ti a kọ lori awọn eroja ti awọn ọna ti ogun adalu, aerobics ati plyometric. Fidio naa lo to iṣẹju 30.
- ara (Ipele 1, Ipele 2, Ipele 3). Awọn kilasi ti wa ni idojukọ lori ohun orin iṣan Ara ati dagbasoke agbara, irọrun ati iduroṣinṣin. Fidio naa lo to iṣẹju 30.
Kalẹnda ti awọn kilasi BBX Hardcore pẹlu awọn ipele mẹta ti idiju. Ni oṣu akọkọ iwọ yoo kọ ni fidio ipele 1, ni oṣu keji - lori ipele 2, ni oṣu kẹta - ni ipele 3, lẹhinna o yoo ni ilọsiwaju ni oṣooṣu. Mura kalẹnda ikẹkọ le wo ni ibi. Ti o ko ba gbero lati ṣe alabapin eto ti o gbooro, o le mu awọn fidio kọọkan ti BBX Hardcore ati lati ṣe iranlowo fun wọn adaṣe akọkọ rẹ.
Fun awọn kilasi iwọ kii yoo nilo ẹrọ miiran, ayafi Mat ti o wa lori ilẹ. Gbogbo awọn adaṣe ti Santa Barbanti nṣe p thelú iwuwo ara r.. Eto naa jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọ ile-iwe ipele arin. Ikẹkọ ti BBX Hardcore fifuye dede, nitorinaa o baamu fun ọpọlọpọ ọmọ ile-iwe.
Awọn anfani ati alailanfani ti BBX Hardcore
Pros:
1. Baba agba Barbanti nfunni ni doko awọn adaṣe lati jo ọra, ohun orin awọn isan ti gbogbo ara ati mimu awọn agbegbe iṣoro kuro.
2. A ṣe apẹrẹ eka naa fun awọn ọjọ 90 pẹlu kalẹnda ti a ṣe ṣetan ti awọn kilasi.
3. Ninu BBX Hardcore tumọ si awọn ipele 3 ti iṣoro ti yoo gba ọ laaye lati ni ilọsiwaju ni gbogbo oṣu.
4. Olukọni nfunni ni iṣẹ-ṣiṣe choreography ti o rọrun ti awọn adaṣe, laisi ifisi awọn eroja kọọkan ti awọn ọna ogun.
5. Iwọ kii yoo nilo awọn ohun elo afikun, o kan iwuwo ara rẹ.
6. Ifarabalẹ ti to ni a san si awọn adaṣe fun awọn isan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ikun pọ si ati dinku eewu ti irora pada.
7. Eto naa ni ati awọn adaṣe plyometric lati jo ọra ni ara isalẹ.
8. Eto naa jẹ ohun dede ni idiju, nitorinaa yoo jẹ iraye si ọpọlọpọ awọn eniyan ti o kopa.
konsi:
1. Alailera ṣiṣe fidio: ko si orin, ko si kika aago ati alaye afikun miiran.
2. Fun eto ọjọ 90, ọpọlọpọ ko to, awọn adaṣe 3 nikan fun oṣu kan ti awọn kilasi.
3. Ohun-ini naa ko yẹ fun awọn olubere, ati iriri ti n ṣiṣẹ ni adaṣe kan le dabi pe ko to fun fifuye naa.
Laisi awọn aipe, ikẹkọ pẹlu baba nla rẹ Barbanti o le ṣafikun sinu eto amọdaju rẹ. Paapa fẹran eto yii fun awọn ti o fẹran awọn adaṣe fun corset iṣan. Bẹrẹ lati padanu iwuwo ati mu awọn fọọmu rẹ dara pẹlu eka BBX Hardcore!
Wo tun: Alainifẹ Steve Uria: Awọn adaṣe 20 fun sisun ọra.