Ounjẹ Swedish jẹ ọna nla lati wẹ ara awọn majele kuro ki o mu ara rẹ pada ni tito. Ounjẹ yii dabi “ounjẹ amuaradagba” pẹlu iyatọ nikan ti o ko ni lati fun awọn carbohydrates patapata. Nitorinaa, akojọ aṣayan rẹ yatọ ati ti nhu.
Oju akọkọ ti ounjẹ yii: fa fifalẹ iṣelọpọ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo laisi ipalara fun ilera. Ti o ni idi ti ounjẹ yoo jẹ onjẹ to, ati pe nọmba awọn ounjẹ yoo dinku si mẹta fun ọjọ kan.
Ounjẹ Swedish jẹ ọjọ meje, lakoko eyiti o le padanu to poun 7 ti iwuwo apọju. Ati pe bi o ṣe wẹ ara awọn majele mọ, ipo awọ rẹ yoo tun ni ilọsiwaju - mu soke ati pe yoo jẹ akiyesi ti iṣafihan ti cellulite.
Awọn ofin ti ounjẹ Swedish
Awọn ọja ti o le lo fun igbaradi ti akojọ aṣayan: ẹyin, wara, ẹja, buckwheat, poteto ati awọn eso. Ẹran adie o tun le ṣe ounjẹ, ṣugbọn fillet nikan ati ni awọn iwọn kekere.
Ṣeun si iwọntunwọnsi, ounjẹ Swedish ko ṣe ipalara ilera ati pe yoo mu abajade iduroṣinṣin. Nitori igbagbogbo iwuwo lẹhin ti ounjẹ ti pada bi ounjẹ o jẹ pupọ ati kekere ninu awọn kalori.
O ṣe pataki lakoko awọn ọjọ meje wọnyi lati mu iye omi pọ si tabi tii alawọ ewe.
Ounjẹ aarọ: buckwheat pẹlu wara/ ounjẹ ipanu warankasi, tii alawọ ewe, eso/ buckwheat pẹlu saladi ẹfọ.
Ounjẹ ọsan: saladi ati nkan ẹja / ọdunkun, ẹja ti o ni irọra / cous cous pẹlu ẹyin.
Ounje ale: poteto ati ẹfọ saladi / Greek saladi / warankasi.
Diẹ ninu awọn eniyan ṣaṣeyọri awọn abajade nla lori Swedish kan, ṣugbọn ounjẹ rẹ yoo jẹ iwontunwonsi diẹ sii ati sọtun irisi. Ti o ba jẹ pe o ni iwuwo lakoko, o le gbẹkẹle pipadanu poun marun si meje, ọmọbirin kan ti o fẹ diẹ si apẹrẹ ti o tọ, yoo ni anfani lati pin pẹlu awọn poun diẹ diẹ.
Diẹ sii nipa ounjẹ swedish kọ ẹkọ lati fidio ni isalẹ:
