Kii ṣe aṣiri pe akoko ti o lo ninu ala gba to 1/3 ti gbogbo igbesi aye eniyan. Ṣugbọn kini nipa ti o ba lero pe o le nilo awọn wakati diẹ diẹ lati ni itara ati ki o ni agbara? Tabi idakeji. Ọpọlọpọ wa ni imọran pẹlu ipinle nigba ti a nilo lati ṣe ọpọlọpọ awọn ohun (awọn eniyan ode oni ko to 24 ni ọjọ kan) ati pe o ni lati dide ni kutukutu ni gbogbo ọsẹ nipasẹ agbara, ati lẹhinna, ni awọn ipari ose, sun ni pipa titi di ounjẹ ọsan. . Ko si ibeere eyikeyi ipo oorun ti o tọ ninu ọran yii. Ati pe ara jẹ iru nkan bẹẹ, fun ni ilana ijọba kan. O wa nibi ti wọn wa pẹlu ọna kan lati inu ipo naa - ilana ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni imọran ti akoko wọn ṣe. Ó ṣeé ṣe kó o ti gbọ́ nípa rẹ̀. Jẹ ki a ṣe akiyesi diẹ sii.
Oorun polyphasic jẹ oorun nigbati, dipo akoko akoko pipẹ ti a fun ni aṣẹ, eniyan sun ni awọn akoko kekere, awọn akoko iṣakoso ti o muna lakoko ọjọ.
Awọn ọna ipilẹ pupọ lo wa ti oorun polyphasic:
1. "Biphasic": 1 akoko ni alẹ fun awọn wakati 5-7 ati lẹhinna 1 akoko fun awọn iṣẹju 20 nigba ọjọ (o gba ọ niyanju lati bẹrẹ acquaintance pẹlu polyphasic orun lati ọdọ rẹ, niwon o jẹ julọ sparing);
2. "Gbogbo eniyan": 1 akoko ni alẹ fun awọn wakati 1,5-3 ati lẹhinna awọn akoko 3 fun awọn iṣẹju 20 nigba ọjọ;
3. "Dymaxion": Awọn akoko 4 fun awọn iṣẹju 30 ni gbogbo wakati 5,5;
4. "Uberman": 6 igba fun 20 iṣẹju gbogbo 3 wakati 40 iṣẹju - 4 wakati.
Kini itumo awọn ipo oorun wọnyi? Awọn olufowosi ti oorun polyphasic jiyan pe apakan ti akoko ti o lo lori oorun monophasic jẹ asonu, nitori ninu ọran yii eniyan akọkọ ṣubu sinu oorun ti o lọra (kii ṣe pataki paapaa fun ara), ati lẹhinna lọ sinu oorun REM, eyiti ara wa ni isinmi. ki o si gba agbara. Nitorinaa, yiyi pada si ipo oorun polyphasic, o le yago fun ipo oorun ti o lọra, nitorinaa yi pada lẹsẹkẹsẹ si ipele oorun ti o yara, eyiti yoo gba ọ laaye lati ni oorun ti o to ni akoko kukuru ati fi akoko silẹ fun awọn nkan ti a fi silẹ nitori si aini awọn wakati ni ọjọ.
Pros
diẹ free akoko.
inú ti cheerfulness, wípé ti okan, iyara ti ero.
konsi
airọrun ni imuse ti ilana oorun (o ni lati wa akoko fun oorun ni iṣẹ, ni ile-iwe, fun rin, ni sinima).
ifarabalẹ, rilara bi “Ewe” tabi “zombie”, iṣesi buburu, ibanujẹ, orififo, isonu ti aaye, ibajẹ ni irisi.
Awọn eniyan nla ti wọn ṣe ilana ilana oorun polyphasic (ni ọna ti n sọkalẹ ti akoko oorun):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Ó kà á sí ìlànà tó yẹ kéèyàn máa sùn lọ́sàn-án, ó ní: “Má ṣe rò pé o ò ní ṣe iṣẹ́ díẹ̀ tó o bá ń sùn lọ́sàn-án…
3 Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Lakoko awọn iṣẹ ologun, o le lọ laisi oorun fun igba pipẹ, ti o sun oorun ni ọpọlọpọ igba lojumọ fun awọn akoko kukuru.
7. Nikola Tesla. Sun 2 wakati ọjọ kan.
8. Leonardo da Vinci. Ti faramọ ilana oorun ti o muna, nibiti o ti sùn ni awọn akoko 6 nikan fun awọn iṣẹju 20 ni ọjọ kan.
Alaye pupọ wa lori nẹtiwọọki nibiti awọn eniyan ṣe apejuwe ilọsiwaju ti idanwo wọn pẹlu imuse ti oorun polyphasic. Ẹnikan wa ni inudidun pẹlu lilo ipo yii, lakoko ti ẹnikan ko duro paapaa awọn ọjọ mẹta. Ṣugbọn gbogbo eniyan nmẹnuba pe ni ibẹrẹ (o kere ju ọsẹ akọkọ), gbogbo eniyan lọ nipasẹ ipele ti "zombie" tabi "ewebe" (ati pe ẹnikan jẹ "zombie-Ewebe", iyẹn ni bi o ṣe le to), ṣugbọn nigbamii lori ara bẹrẹ lati tun-tun si titun kan iru ti orun / wakefulness ati ki o woye awọn dani ojoojumọ baraku oyimbo to.
Awọn imọran diẹ ti o ba pinnu lati gbiyanju ilana oorun yii:
1. Tẹ polyphasic orun diẹdiẹ. Iwọ ko yẹ ki o yipada lojiji lati ipo wakati 7-9 lẹsẹkẹsẹ si ipo wakati mẹrin. Ni ọran yii, iyipada si ipo oorun polyphasic yoo mu ara lọ sinu ipo aapọn.
2. Yan oorun ti ara ẹni kọọkan ati iṣeto ji, eyiti yoo ni idapo ni pipe pẹlu ariwo ti igbesi aye rẹ ati akoko ti o pin fun iṣẹ. Awọn aaye wa nibiti o le yan iṣeto oorun ni ibamu si awọn ayanfẹ ẹni kọọkan.
3. Ṣeto itaniji kan nikan ki o ṣeto ara rẹ lati ji lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ba ndun. O ṣe pataki lati kọ ara rẹ lati dide lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti itaniji ba lọ ati pe ko fun ara rẹ ni “iṣẹju 5 miiran” lati ji (a mọ ijidide yii).
4. Fi gbogbo awọn irinṣẹ kuro. Ó dára, báwo ni a kò ṣe yẹ lẹ́tà wò kí a tó lọ sùn tàbí kí a má ṣe rí bí àwọn ọ̀rẹ́ wa ṣe ń lo àkókò wọn báyìí? Eyi le ṣee ṣe lẹhin. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ori nilo lati sinmi, paapaa nitori dide ti ipo oorun tuntun, akoko iṣẹ rẹ ti pọ si. Awọn ohun elo nikan ni idamu lati oorun, idalọwọduro iṣeto naa.
5. Ṣẹda awọn ipo itura fun orun. Ibusun ti o lẹwa, yara atẹgun, ina ti o tẹriba (ninu ọran ti oorun ọsan), irọri itunu, ipalọlọ.
Ni eyikeyi idiyele, ti o ba pinnu lati ṣe idanwo yii, lẹhinna ronu awọn akoko diẹ sii ki o tẹsiwaju si iṣe nikan ni igbẹkẹle kikun pe ara rẹ ti ṣetan fun iru awọn ẹru to ṣe pataki (bẹẹni, bẹẹni, awọn ẹru). Ati ṣe pataki julọ, ranti pe ilera nla nikan yoo mu ọ lọ si aṣeyọri, laibikita awọn wakati melo ti o sun.