Awọn ọpọtọ didùn han ni Oṣu Kẹjọ ati Oṣu Kẹsan, ọpọlọpọ nireti fun akoko yii: eso aladun ti o dun ko mu idunnu itọwo nikan wa, ṣugbọn tun ni ọpọlọpọ awọn anfani.
Awọn otitọ 10 wọnyi nipa awọn ọpọtọ yoo fihan lati ṣafikun rẹ ninu ounjẹ rẹ jẹ dandan.
1. Awọn ọpọtọ ni okun pupọ ninu, eyiti o ni ipa rere lori ọna ikun-inu ati ṣiṣe deede imukuro akoko ti awọn majele lati ara.
2. Ọpọtọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni - iṣuu magnẹsia, potasiomu, irin, kalisiomu, awọn vitamin b Ati pe iyẹn ni idi ti ọpọtọ ṣe ni anfani fun eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ.
3. Awọn ọpọtọ gbigbẹ fun igba pipẹ n fun ni rilara ti satiety, nitorinaa, ṣe iṣeduro bi ipanu fun gbogbo awọn ti n gbiyanju lati padanu iwuwo. Ifojusi ti awọn ounjẹ ati awọn vitamin ninu eso gbigbẹ pọ julọ ju ti alabapade lọ.
4. Eso gbigbẹ ni acid Gallic ninu, eyiti o ni awọn ohun-ini antibacterial. O ṣe iranlọwọ lati mu pada ododo ti inu ati iranlọwọ pẹlu awọn arun aarun ti apa ikun ati inu.
5. Ni Japan, awọn ọpọtọ ni a lo fun itọju ti akàn - o gbagbọ pe eso yii da idaduro ẹda ti awọn sẹẹli eewu, yiyọ tumo naa funrararẹ.
6. Ọpọtọ jẹ orisun ti pectin, ṣugbọn nitori eso yii yoo ṣe iranlọwọ ni imularada lẹhin awọn ipalara ti awọn egungun ati awọn isẹpo, ṣe iranlọwọ imularada ati imupadabọsi ti ẹya ara asopọ.
7. Awọn ọpọtọ ni fitin ninu, eyiti o dinku didi ẹjẹ. O ṣe pataki fun idena fun didi ẹjẹ. Ati awọn eso gbigbẹ ni ifọkansi giga ti awọn polyphenols ati awọn flavonoids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹjẹ di mimọ lati awọn ami-idaabobo awọ.
8. A nlo ọpọtọ bi ibẹru lakoko otutu, paapaa awọn akoran ti o nira ti eto atẹgun. Ọpọtọ ni awọn ohun-ini apakokoro nigba lilo mejeeji ni ita ati ni ita bi awọn ipara.
9. A ka ọpọtọ si orisun awọ ara ọdọ. Pulp ti ọpọtọ, mu ese oju ati ọrun, oun naa jẹ apakan ti awọn ohun ikunra ti a ṣe ni ọwọ. Lati ṣe awọ ara ati mu awọ ara mu, o ṣe pataki lati jẹ awọn ọpọtọ inu.
10. Ọpọtọ naa wa ni ipo keji lẹhin nut ninu igbasilẹ igbasilẹ akoonu ti potasiomu ninu akopọ, ṣiṣe ni iwulo fun eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Diẹ sii nipa ọpọtọ gbigbẹ ti a ka ninu wa nla ìwé.
yanapikana wapi hayo mafuta yake na matunda yake