Buckwheat ounjẹ

Pipadanu iwuwo to kg 12 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 970 Kcal.

Ọkan ninu awọn ounjẹ ẹyọkan ti o rọrun julọ, ounjẹ buckwheat ni porridge buckwheat ninu akojọ aṣayan. Ni akoko ounjẹ buckwheat, kii ṣe ti awọn ounjẹ igba kukuru-iye akoko rẹ jẹ ọjọ 14, ṣugbọn o munadoko julọ-pipadanu iwuwo nipasẹ 12 tabi awọn kilo diẹ sii ṣee ṣe gaan. Pipadanu iwuwo yoo dale lori iwuwo apọju, diẹ sii ni, pipadanu iwuwo yiyara yoo waye.

Buckwheat porridge, ti a pese sile gẹgẹbi atokọ ounjẹ buckwheat, ni iye kalori ti 70 si 169 Kcal. Ni ori yii, buckwheat porridge nikan ṣẹda idunnu ti satiety. Nitorinaa, ko si awọn ihamọ lori iye ti eso buckwheat ti o jẹ fun ọjọ kan.

Buckwheat porridge ni akoonu giga ti kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati irin, ati akoonu giga ti amuaradagba ẹfọ ti 5,93% ati awọn vitamin B dinku ipalara ti o ṣeeṣe lati ounjẹ si ara. Kii ṣe iwọ kii yoo ni rilara eyikeyi aibikita pataki lakoko atẹle ounjẹ, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ ilera rẹ yoo ni ilọsiwaju nikan, rilara ti ina yoo han. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati fẹrẹ kọ patapata awọn amuaradagba mimọ (ẹran, ẹja) ninu awọn ounjẹ ounjẹ buckwheat.

Ibeere dandan ti ounjẹ buckwheat jẹ ifilọlẹ pipe lori eyikeyi awọn ifura, awọn turari, awọn obe, suga ati paapaa iyọ.

Ibeere keji fàyègba oúnjẹ fún wákàtí 4 kí ó tó sùn Ṣe ibeere pataki fun aṣeyọri pipadanu iwuwo lori ounjẹ buckwheat.

Sise oloro sise fun ounjẹ buckwheat

1. Mura buckwheat fun gbogbo ọjọ keji: tú 0,5 liters ti omi farabale sinu 1,5 kg ti buckwheat ki o fi ipari si awọn awopọ pẹlu buckwheat ninu ibora titi di owurọ - o ko le ṣe awọn irugbin. Pupọ buckwheat porridge yoo to fun ọ fun ọjọ akọkọ, ni ọjọ iwaju a ṣe ounjẹ ni ibamu si awọn imọran (ni opin ounjẹ, 100 giramu ti buckwheat yoo to). Ni owurọ, porridge yoo dabi eleyi ti ọsan buckwheat - o yẹ ki o jẹ fun ọjọ mẹrinla 14 - ti omi ko ba gba patapata, fa imukuro kuro ki o si tú omi kekere diẹ si igba miiran.

2. Fidio naa fihan ọna keji lati yara tan eso buckwheat ni thermos kan. Ṣugbọn akoko sise ni thermos yoo jẹ iṣẹju 35-40 nikan.

Buckwheat ounjẹ akojọ

Aṣayan akojọ aṣayan olokiki julọ: ni afikun si buckwheat porridge (o le jẹ bi o ṣe fẹ), akojọ aṣayan pẹlu lita 1 (ko si siwaju sii - o le dinku) 1% kefir fun ọjọ kan - o le mu kefir mejeeji pẹlu buckwheat ati lọtọ. Pẹlu rilara ti ebi npa ṣaaju ki o to lọ sùn, o le mu gilasi miiran ti kefir. Abajade iyara yoo fun ọ ni ifẹ lati tẹsiwaju ounjẹ pẹlu awọn fifọ ti o ṣeeṣe. O tun le mu omi lasan (ti kii ṣe iwakusa ati ti ko ni erogba) tabi tii alawọ ewe laisi awọn ihamọ-rilara ti ebi ko buru si, gẹgẹbi awọn oje adayeba.

Buckwheat Diet pẹlu Eso gbigbẹ

Nitori aini gaari lori ounjẹ buckwheat, rilara ti ailera, rirẹ iyara, ati rirẹ le han. Ni afikun, ni ipari ounjẹ, buckwheat ati kefir jẹ didanubi. O le ṣafikun awọn eso ti o gbẹ si porridge buckwheat-apples, prunes, raisins, apricots ti o gbẹ ni awọn iwọn kekere (ko si ju awọn ege 5-6 ti awọn eso ti o gbẹ, gẹgẹ bi awọn prunes). Aṣayan akojọ aṣayan yii tun pẹlu ṣafikun teaspoon kan ti oyin si porridge dipo awọn eso ti o gbẹ.

Ounjẹ lẹhin ounjẹ buckwheat

O lọ laisi sọ pe ti o ba jẹ lẹhin ounjẹ ti o jo lori awọn akara ati awọn akara, lẹhinna awọn kilo 8-10 silẹ lakoko ounjẹ buckwheat le pada laarin oṣu meji (ati paapaa pẹlu iru) - ounjẹ naa yoo nilo lati tunwo. Ọsẹ meji lori ounjẹ buckwheat jẹ akoko ti o to fun ọ lati jẹ diẹ sii ju ti o nilo, iwọ ko fẹ - ifẹkufẹ rẹ yoo dinku ni pataki. Nitorinaa, nigbati o ba lọ kuro ni ounjẹ buckwheat, ofin pataki julọ kii ṣe lati jẹun ju. Ṣugbọn ti o ba ṣẹlẹ lojiji, lẹhinna lo ọjọ aawẹ lori ounjẹ buckwheat ni ibamu si aṣayan aṣayan akọkọ tabi keji. Ifilelẹ diẹ lori awọn didun lete ko ni ipalara boya. Maṣe gbagbe nipa awọn gilaasi afikun ti omi tabi tii tii 1-2. Ati lẹhinna awọn kilo ti o padanu kii yoo nikan pada, ṣugbọn pipadanu iwuwo yoo tẹsiwaju.

Awọn abajade ti ounjẹ buckwheat

Ninu gbogbo ọrọ awọn abajade ti ounjẹ buckwheat jẹ ẹni kọọkan - ṣugbọn iwuwo ti o ga julọ, ti o ga julọ ti ijẹẹmu yoo jẹ. Ti ounjẹ ko ba ba ọ, lẹhinna pipadanu iwuwo yoo jẹ alaini, to to 3-4 kg. Ṣugbọn pipadanu iwuwo yoo jẹ 4-6 kg ni ọpọlọpọ awọn ọran, paapaa pẹlu awọn o ṣẹ ti o gba ti akojọ aṣayan. Gba awọn iye lati kg 125 si kg 66 ni oṣu meji. Pẹlu iwọn apọju giga, kg 15 yoo lọ ni ọsẹ meji.

Nipa iwọn didun ni apapọ, idinku waye nipasẹ awọn titobi 2 (diẹ sii ju 4 cm ni girth). Awọn ipele lọ fẹrẹ fẹsẹmulẹ, ie lati sọ pe ounjẹ buckwheat nikan fun pipadanu iwuwo ni ibadi yoo jẹ aṣiṣe - girth ti awọn ibadi, ati girth ni ẹgbẹ-ikun, ati giriti ninu àyà yoo dinku.

Ọpọlọpọ ni o nifẹ si ibeere ti ounjẹ buckwheat - ṣe awọ ara yoo fa lẹhin ounjẹ pẹlu pipadanu iwuwo ti o ju 10-12 kg? Rara, awọ ara ko ni din; ni ilodisi, yoo mu.

Buckwheat onje - awọn itọkasi

Ohun gbogbo ni awọn itọkasi! Ṣaaju ki ounjẹ buckwheat, rii daju lati kan si dokita kan (akọkọ, olutọju-iwosan kan).

Awọn anfani ti ounjẹ buckwheat

1. Ko si awọn ihamọ lori porridge buckwheat ti o jẹ (o le jẹ ẹ bi o ti fẹ).

2. Pipadanu iwuwo lori ounjẹ buckwheat kii yoo ṣe pẹlu rirẹ gbogbogbo, dizziness, ailera ati aṣoju aitoju fun awọn ounjẹ to munadoko miiran.

3. Ekeji jẹ nitori iwọn giga ti pipadanu iwuwo - ni gbogbo ọjọ ni rilara ti itanna yoo han siwaju ati siwaju sii.

4. Anfani kẹta ni ṣiṣe giga - pipadanu iwuwo ni apapọ diẹ sii ju 7 kg (ni awọn igba miiran, nikan ni ọsẹ akọkọ, pipadanu iwuwo jẹ diẹ sii ju 10 kg).

5. Buckwheat porridge ni akoonu okun ti o ga, eyiti o ṣe iṣeduro ṣiṣe itọju mimọ ti awọn ifun ati ẹdọ.

6. Slimming yoo wa pẹlu idinku ninu cellulite.

7. Ibamu pẹlu ounjẹ buckwheat yoo wa pẹlu ilọsiwaju ninu hihan awọ ati eekanna (nitori awọn vitamin B ẹgbẹ, amuaradagba ẹfọ buckwheat ati iwuwasi ti iṣelọpọ) - awọ ara ti di mimọ nipasẹ ara rẹ.

Awọn alailanfani ti ounjẹ buckwheat

1. Ounjẹ Buckwheat ko yẹ fun gbogbo eniyan, nitorinaa ailera lorekore, efori ati rirẹ ṣee ṣe. Lo ọjọ aawẹ kan lori ounjẹ buckwheat ki o rii boya o tọ fun ọ.

2. Aṣayan keji jẹ nitori iṣedede ti ounjẹ buckwheat gẹgẹbi awọn ihamọ (nikan buckwheat porridge ati kefir nikan).

3. Ni awọn ofin ti iye, ounjẹ yii kii yara, ṣugbọn o munadoko ga julọ - ara yara yarayara si ounjẹ tuntun ati akoko ṣaaju ki iwuwo iwuwo (ti o ba bẹrẹ) pọ si pataki.

4. Ti, lẹhin ti ounjẹ, iwuwo tun wa lati deede, gbigbe-gbigbe ṣee ṣe nikan lẹhin oṣu kan.

5. Owun to le sokale titẹ eje.

6. Lakoko ounjẹ, awọn arun onibaje le buru sii.

7. Botilẹjẹpe agbọn buckwheat ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba digestible ti o ni rọọrun, o jẹ ti ipilẹṣẹ ọgbin (kii ṣe aropo ẹran ati ẹja patapata). Nitorinaa, ma ṣe mu iye akoko ounjẹ sii fun diẹ ẹ sii ju ọjọ 14 lọ.

8. Lakoko ounjẹ, awọn microelements ati awọn vitamin ko to lati pese si ara - ṣugbọn aipe yii ni isanpada ni rọọrun nipasẹ gbigbe gbigbe afikun ti awọn ipalemo multivitamin eka.