Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1330 Kcal.
Bii ounjẹ chocolate ati ounjẹ apple, ounjẹ elegede jẹ ounjẹ ẹyọkan-eyiti o tọka asọtẹlẹ asọtẹlẹ si ọja yii ni ounjẹ ati isansa ti awọn aati odi ti ara rẹ si awọn elegede. Gẹgẹ bi ounjẹ lẹmọọn-oyin ati ounjẹ eso kabeeji, ounjẹ elegede jẹ ounjẹ ti o muna pupọ-eyiti o ṣalaye akoko kukuru rẹ ni irisi mimọ rẹ.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe paapaa ti o ba ni idunnu lati jẹ elegede ni apapọ pẹlu ounjẹ miiran, o ṣee ṣe pe ni ọjọ keji ti ounjẹ elegede ounjẹ awọn ifamọra irora dide - lẹhinna da ounjẹ yii duro lẹsẹkẹsẹ - elegede ni ipa diuretic ti o lagbara ati pe o ni lati ṣe iṣiro pẹlu eyi -ọjọ akọkọ -pipadanu iwuwo meji akọkọ yoo waye nitori pipadanu awọn idogo omi -iyọ pupọ.
Ibeere akọkọ ti akojọ aṣayan jẹ opin lori nọmba awọn elegede ti o jẹ fun ọjọ kan: kilo 1 ti elegede fun 10 kg ti iwuwo ara (ti iwuwo rẹ ba jẹ kilo 80, lẹhinna o le jẹ 8 kg ti elegede fun ọjọ kan). Gbogbo awọn ọja miiran jẹ eewọ. Ko si awọn ihamọ lori akoko jijẹ - o le jẹ elegede nigbakugba. Mimu fun awọn ọjọ 5 ti ounjẹ elegede le jẹ ailopin omi pẹlẹbẹ nikan (daradara tun ati ti kii ṣe nkan ti o wa ni erupe ile - ko buru rilara ti ebi) tabi tii alawọ ewe. Gẹgẹbi pẹlu ounjẹ Japanese, eyikeyi iru oti yẹ ki o yọkuro.
Akojọ aṣayan yii ko ni lile diẹ nipa fifi kun si awọn ege rye meji si ounjẹ kọọkan. Ni ọran yii, iye akoko ounjẹ elegede le pọ si awọn ọjọ 8-10. Gẹgẹbi ọran akọkọ, awọn ọja miiran jẹ eewọ (elegede nikan ati akara rye nikan ni o gba laaye).
Iwọ ko gbọdọ tẹle ounjẹ elegede fun diẹ sii ju awọn ọjọ 10 lọ, paapaa ni ẹya keji ti akojọ aṣayan-ṣugbọn ni ipari rẹ, lati fikun ipa ti iwuwo pipadanu, ounjẹ amuaradagba-ọra-carbohydrate kekere ni a ṣe iṣeduro: ẹfọ ati awọn eso ni eyikeyi ọna, gbogbo awọn iru awọn woro irugbin, awọn woro irugbin, ẹja, adie, warankasi, warankasi ile, ẹyin, abbl fun ounjẹ aarọ ati ounjẹ ọsan. Ale ko pẹ ju awọn wakati 4 ṣaaju akoko ibusun (nigbagbogbo ni 18 irọlẹ), ti o jẹ elegede nikan (iye ti o pọ julọ jẹ ipinnu lati ipin: fun iwuwo ara ti 30 kg ko ju 1 kg ti elegede) tabi elegede ati akara rye, bi ninu ẹya iwuwo fẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ounjẹ elegede. A ṣe ounjẹ elegede ti o ṣe atilẹyin ounjẹ fun awọn ọjọ mẹwa 10 - iwuwo ara yoo tẹsiwaju lati dinku, ṣugbọn ni iwọn kekere - pẹlu iwuwasi ti iṣelọpọ nipa ṣiṣe itọju ara ti awọn idogo iyọ, majele ati majele.
Anfani akọkọ ti ounjẹ elegede jẹ nitori ifarada irọrun rẹ laisi rilara ti ebi npa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ihamọ - ounjẹ kukumba - ti o pese pe o nifẹ awọn eso elegede ati pe ko si irora ninu ara. Apo keji ti ounjẹ elegede jẹ ipa giga rẹ ni akoko kukuru ti o jo (apakan ti o fa nipasẹ pipadanu omi ti o pọ). Anfani kẹta ti ounjẹ elegede jẹ iwuwasi ti iṣelọpọ, fifọ ara awọn majele, majele ati awọn gedegede jakejado gbogbo ounjẹ.
Aṣiṣe akọkọ ti ounjẹ elegede ni pe a ko le lo fun awọn aisan ti awọn kidinrin ati eto genitourinary - awọn okuta kidinrin, pyelonephritis, awọn rudurudu ti ibajẹ, ati bẹbẹ lọ - o wa lori awọn kidinrin pe gbogbo ẹrù ti mimu ara awọn majele di nigba asiko onje (ijumọsọrọ dokita kan jẹ pataki). Aala keji ti ounjẹ elegede jẹ nitori aigidi rẹ - paapaa ninu ẹya fẹẹrẹfẹ ti akojọ aṣayan. Pẹlupẹlu, awọn alailanfani ti ounjẹ elegede yẹ ki a sọ si pipadanu iwuwo nitori iyọkuro omi pupọ lati ara ni ibẹrẹ ti ounjẹ, kii ṣe nitori pipadanu sanra ara ti o pọ julọ (ailagbara yii tun jẹ iwa ti nọmba kan ti awọn ounjẹ to munadoko miiran fun pipadanu iwuwo - apẹẹrẹ le jẹ o gunjulo ninu gbogbo awọn ounjẹ ounjẹ Jẹmánì) - eyiti o farahan ninu ounjẹ elegede ti atilẹyin nipasẹ ounjẹ fun ọjọ mẹwa.