Ounjẹ Hollywood - pipadanu iwuwo 10 kg ni awọn ọjọ 14

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 602 Kcal.

Ounjẹ Hollywood ni orukọ rẹ nitori aṣa ti a fi idi mulẹ fun ounjẹ yii laarin awọn olokiki Hollywood, ati ounjẹ Dokita Atkins laarin awọn astronauts ati ounjẹ Kremlin laarin awọn oloselu olokiki. O han gbangba pe awọn ajohunše ti awọn irawọ fiimu nilo, akọkọ gbogbo rẹ, ifamọra wiwo lati ọdọ awọn oṣere, eyiti o jẹ ọran naa.

Ati pe o ṣeun si ounjẹ Hollywood pe ọpọlọpọ awọn olokiki ni ṣetọju awọn fọọmu wọn ni ibamu pẹlu awọn ipilẹ ti 90-60-90 fun igba pipẹ. Ẹẹkeji ti ounjẹ Hollywood jẹ imuse rẹ ti o rọrun ati aṣamubadọgba si awọn ounjẹ yara.

Ounjẹ Hollywood lo nipasẹ iru awọn ayẹyẹ bii Nicole Kidman (o nigbagbogbo nlo ounjẹ Hollywood); Renee Zellweger lati kopa ninu fiimu “Iwe-iranti Iwe-kikọ Bridget Jones” fi agbara mu lati ni kg 12 (lati baamu si akikanju ti fiimu naa - apapọ New Yorker) - Bridget mu iwuwo rẹ pada si deede pẹlu ounjẹ Hollywood; lẹhin ibimọ, Catherine Zeta-Jones lo anfani ti ounjẹ Hollywood; o le ṣe atokọ fere gbogbo awọn olokiki - eyiti o tun jẹrisi ijẹẹmu ti ounjẹ Hollywood.

Ounjẹ Hollywood jẹ ipilẹ ounjẹ ti o ni opin ni awọn carbohydrates, ọra, ati awọn kalori lapapọ - amuaradagba giga (ẹyin, ẹran, ẹja) ati okun ọgbin (awọn eso ati ẹfọ kekere-kekere) ni o fẹ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn ọja lati inu akojọ aṣayan ounjẹ Hollywood jẹ aṣoju ati faramọ si awọn eniyan Amẹrika. Ni awọn ipo ti Yuroopu, awọn ọja wọnyi le rọpo pẹlu awọn iru pẹlu irọrun ati laisi ikorira si akoonu kalori lapapọ. Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ ti o munadoko, ounjẹ Hollywood nilo gbigbemi omi lọpọlọpọ - o kere ju 1,5 liters fun ọjọ kan - eyi le jẹ tii alawọ ewe tabi tii deede ati omi ti ko ni erupẹ.

Awọn iṣeduro Iṣeduro Ounjẹ Hollywood:

1. Ounjẹ aarọ fun gbogbo awọn ọjọ 14 ti ounjẹ yẹ ki o yọkuro (ni diẹ ninu awọn ẹya ti ko ni lile ti ounjẹ Hollywood, ounjẹ aarọ le ni gilasi ti tii alawọ ewe tabi ago kọfi kan ati idaji eso eso ajara kan-ni ibamu si ipilẹ daradara, ero ti ko ni idaniloju , eso yi tuka cellulite).
2. Akara, awọn akara, awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu akoonu sitashi giga yẹ ki o parẹ patapata lakoko gbogbo ounjẹ.
3. Ọti ati gbogbo awọn ohun mimu ọti ati awọn ounjẹ jẹ eewọ jakejado awọn ọjọ 14 ti Hollywood Diet.
4. Suga ati gbogbo awọn itọsẹ rẹ gbọdọ wa ni imukuro patapata (a le ṣafikun awọn ohun aladun ti ko ni carbohydrate).
5. Gbogbo ounjẹ yẹ ki o jinna laisi lilo awọn ọra ati epo (sise nikan tabi nya).
6. Bii diẹ ninu awọn ounjẹ yiyara miiran, gẹgẹ bi ounjẹ Faranse, ounjẹ Hollywood nilo ijusile pipe ti iyọ ati gbogbo iru awọn akara.

Onje ni awọn ọjọ 1 ati 8 ti ounjẹ Hollywood

• Ounjẹ ọsan: adiẹ kan tabi ẹyin quail meji, tomati alabọde, ago kọfi kan (o dara lati rọpo rẹ pẹlu tii alawọ ewe)
• Ale: eso kabeeji tabi saladi kukumba, eso eso -ajara kan, adie kan tabi eyin quail meji

Awọn akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 2 ati 9 ti ounjẹ Hollywood

• Ounjẹ ọsan: adie kan tabi eyin quail meji, eso eso ajara, ife kọfi kan (tii alawọ kan)
• Ale: kukumba alabọde, ẹran ọra-kekere ti o jinna (giramu 200), kọfi (tii alawọ ewe)

Akojọ aṣyn fun 3 ati 10 ọjọ

• Ounjẹ ọsan: adie kan tabi eyin quail meji, tomati alabọde tabi eso kabeeji tabi saladi kukumba, ago tii alawọ kan
• Ale: kukumba alabọde, eran malu ọra ti o lọ (200 giramu), ife kọfi kan (tii alawọ)

Awọn akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 4 ati 11 ti ounjẹ Hollywood

• Ounjẹ ọsan: eso kabeeji tabi saladi kukumba, eso eso ajara, ife kọfi kan (tii alawọ ewe)
• Ale: adie kan tabi awọn ẹyin quail meji, warankasi ile kekere ti ko ni ọra (giramu 200)-kii ṣe wara, ago kọfi kan

Akojọ aṣyn fun 5 ati 12 ọjọ

• Ọsan: adie kan tabi eyin quail meji, eso kabeeji tabi saladi kukumba, ago tii kan
• Ale: saladi lati eso kabeeji tabi kukumba, eja sise (giramu 200), kofi tabi tii

Awọn akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 6 ati 13 ti ounjẹ Hollywood

• Ounjẹ ọsan: saladi eso: apple, orange and grapefruit
• Ale: saladi lati eso kabeeji tabi kukumba, eran malu ti ko nira (200 giramu), tii alawọ

Awọn akojọ aṣayan fun awọn ọjọ 7 ati 14 ti ounjẹ Hollywood

• Ounjẹ ọsan: adie sise (giramu 200), eso kabeeji tabi saladi kukumba, eso eso ajara tabi osan, ago kọfi kan (tii alawọ)
• Ale: saladi eso: apple, osan ati eso eso ajara

O jẹ ounjẹ Hollywood ti o fun ọ laaye lati padanu iwuwo ni iyara lakoko ti o n ṣakiyesi awọn ihamọ diẹ rọrun. Pẹlupẹlu, ko si awọn ihamọ lori awọn ounjẹ aise ni awọn saladi - eso kabeeji ti eyikeyi iru (o le jẹ eso kabeeji funfun lasan, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati broccoli) ati awọn kukumba le jẹ ni eyikeyi opoiye. Ni awọn igba miiran, kọfi le yọkuro patapata lati inu ounjẹ ati rọpo pẹlu tii alawọ ewe tabi omi pẹtẹlẹ. ounjẹ ti dagbasoke ni Ilu Amẹrika, nibiti ago kọfi kan ti fẹrẹ jẹ aṣa orilẹ -ede kan - o ṣee ṣe eyi jẹ nitori wiwa rẹ ninu ounjẹ ni titobi nla. Aisi iyọ ninu ounjẹ ti o jinna yoo ṣe igbelaruge imukuro omi ti o pọ lati ara, eyiti o le ja si pipadanu iwuwo pataki (to 1,5 kg fun ọjọ kan) ni ọjọ meji akọkọ ti ounjẹ.

Ifilelẹ akọkọ ti ounjẹ Hollywood ni pe o le yara padanu iwuwo ni igba diẹ to jo. Ni afikun, imukuro oti ati iyọ ni eyikeyi ọna lati inu ounjẹ ṣe deede ipo gbogbogbo ti ara rẹ (ọti-waini funrararẹ jẹ ọja kalori giga, ati pẹlu afikun o le mu ki rilara ti ebi pọ si). Awọn abajade ti ounjẹ Hollywood ni awọn eniyan oriṣiriṣi yoo dale lori iwuwo ibẹrẹ apọju - ni apapọ nipa awọn kilo 7, ṣugbọn ni awọn ọrọ miiran o fun ọ laaye lati padanu kilo 10. O jẹ dandan lati ṣe akiyesi pipadanu iwuwo akọkọ nitori imukuro omi ti o pọ julọ (lakoko ọjọ meji akọkọ ti ounjẹ) - ni ọna, ara yoo di mimọ ti awọn majele ati iwuwasi ti iṣelọpọ.

Aibanujẹ ti ounjẹ Hollywood jẹ nitori otitọ pe ko ni iwontunwonsi ni awọn ofin ti awọn vitamin, eyiti o tumọ si pe a nilo afikun gbigbe ti awọn ile-iṣuu vitamin-mineral. Iyokuro keji jẹ nipasẹ ihamọ lori iyo jakejado ounjẹ naa - abajade jẹ pipadanu iwuwo akọkọ nitori imukuro omi pupọju lati ara. Pẹlu gbigbe kafe nigbagbogbo, laisi yiyi pada pẹlu tii alawọ, ati pẹlu awọn ihamọ nitori ifaramọ si awọn iṣeduro ijẹẹmu, awọn ayipada igba diẹ lojiji ninu titẹ ẹjẹ ṣee ṣe, o fa dizziness ati, o ṣee ṣe, awọn riru riru - eyi yoo tun ṣe akiyesi pẹlu gbigbe deede ti awọn abere nla ti kafeini ni mimu iru eyikeyi - O le nilo lati kan si dokita kan fun awọn ikọlu igbagbogbo. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe ihamọ wa lori iye awọn carbohydrates to wa ni fere gbogbo awọn ounjẹ, eyiti o le fa ailera ni diẹ ninu awọn eniyan. Gbogbo awọn alailanfani wọnyi pinnu akoko ti o kere julọ fun tun ṣe ounjẹ Hollywood, eyiti o jẹ oṣu mẹta (bii ounjẹ Japanese), ati iye to pọ julọ ti imuse rẹ jẹ ọsẹ meji, lẹhin eyi o nilo isinmi.