Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 574 Kcal.
Gbogbo awọn ounjẹ (ni pataki ounjẹ kabeeji) dandan nilo ijusile pipe ti oti ati eyikeyi awọn ohun mimu ọti -waini lakoko akoko ounjẹ. Awọn idi mẹta lo wa fun eyi:
First oti jẹ eroja kalori giga ati nigbati o ya, akoonu kalori ojoojumọ n dide si o fẹrẹ to oṣuwọn deede.
keji bi o ti wu ki o ri, ara ti di alailera lakoko akoko ti ounjẹ ti a fiwewe si ounjẹ ti o wọpọ - ati pe ailera yii tun ni alekun nipasẹ ọti.
Ni ẹkẹta mimu oti dinku iṣakoso atinuwa eniyan lori ifaramọ si ounjẹ fun pipadanu iwuwo, ati pe o jẹ ẹniti o jẹ idi pataki fun aiṣe-ibamu pẹlu gbogbo awọn iṣeduro ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ounjẹ, laisi iyasọtọ.
Awọn ibeere wọnyi ko ṣe iyasọtọ ifamọra si awọn ounjẹ, iye akoko eyiti o kọja awọn ọsẹ 2-3 - nọmba nla ti awọn isinmi ati gbogbo iru awọn ẹgbẹ yoo fa ifopinsi ti ounjẹ - diẹ ninu awọn ounjẹ igba pipẹ pese fun iru iṣẹlẹ yii (fun apẹẹrẹ, Ko si ohun ẹru ti yoo ṣẹlẹ ti o ba wa laarin ọjọ kan eniyan kii yoo tẹle ounjẹ Atkins ti o munadoko julọ) - ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o lagbara kọ ipo yii.
Iyatọ ti o ni idunnu lati gbogbo awọn ounjẹ jẹ doko ati kii ṣe iyasọtọ gbigbemi oti, ṣugbọn ni ilodi si ṣiṣe adaṣe ounjẹ waini - ninu rẹ waini jẹ eroja akọkọ ti nṣiṣe lọwọ. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe akoko kukuru ti ounjẹ ọti -waini ko ni eyikeyi ipa lori ara - ayafi, nitorinaa, pipadanu iwuwo ti o to 5 kg fun gbogbo ipa ti ounjẹ - iye yii le yatọ fun awọn eniyan oriṣiriṣi.
Gẹgẹbi nọmba awọn ounjẹ igba diẹ miiran, ounjẹ ọti-waini fa awọn ihamọ ti o muna:
- lori awọn carbohydrates run - a ko lee suga ni eyikeyi ọna (a le lo awọn aropo)
- fun lilo iyọ - ounjẹ ko yẹ ki o jẹ iyọ. Ihamọ yii ṣe igbega imukuro ti ito pupọ lati ara.
- fun mimu - ọti -waini ati omi nikan - tii (mejeeji deede ati alawọ ewe), kọfi, awọn oje adayeba, omi nkan ti o wa ni erupe, abbl.
Gbogbo awọn ọjọ marun ti ounjẹ waini, akojọ aṣayan ni awọn ọja kanna:
- Ounjẹ aarọ jẹ ti tomati kan ati ẹyin ti o jinna (tabi quail meji, eyikeyi ti o dara julọ).
- Ounjẹ aarọ aṣayan keji (nigbagbogbo wakati meji lẹhinna) jẹ apple kan (ni pataki alawọ ewe). Ounjẹ aarọ keji le foju laisi ikorira.
- Ounjẹ ọsan ni 200 giramu ti warankasi ile kekere (akoonu ọra ti o kere julọ) ati kukumba titun kan - maṣe fi iyọ kun.
- Nikan giramu 200 ti ọti-waini pupa gbigbẹ ni a gba laaye fun ounjẹ alẹ. Pẹlupẹlu, ko jẹ alailẹgbẹ nigbati o ba ṣee ṣe lati mu ọti-waini ni akoko - o ṣee ṣe ni owurọ ati ni akoko ounjẹ ọsan, tabi fun ounjẹ alẹ (eyi ti o kẹhin jẹ ayanfẹ).
Gẹgẹbi ninu ounjẹ chocolate, lakoko gbogbo awọn ọjọ 5 ti ounjẹ ọti-waini, o le mu omi lasan laisi awọn ihamọ-ti kii ṣe iwakusa ati ti kii ṣe erogba. Diẹ ninu awọn aṣayan fun ounjẹ ọti-waini lati ọdọ awọn onimọran ounjẹ amọdaju daba rirọpo warankasi ile kekere pẹlu awọn oriṣi ọra-wara kekere ni iye kanna (giramu 200) pẹlu ilosoke ninu iye akoko ounjẹ si awọn ọjọ 7-8-apakan ti warankasi (150 giramu ) fun ounjẹ ọsan, apakan keji (giramu 50) fun ale (ni afikun si ọti -waini). Aṣayan yii yoo yorisi pipadanu iwuwo diẹ sii ju ounjẹ ti o ṣe deede, pẹlu pipadanu iwuwo akọkọ kanna nitori iyọkuro ti ito pupọ. Ninu awọn iyatọ mejeeji, o le yan Egba eyikeyi waini pupa pupa (dide) - fun apẹẹrẹ, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot ati ọpọlọpọ awọn miiran jẹ pipe.
Eyi ni akọkọ plus a waini onje o ni agbara lati padanu kilo 5 ni kiakia ni igba diẹ - botilẹjẹpe apakan ti iwuwo yoo padanu nitori yiyọ kuro ti omi (ni akọkọ ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ). Keji anfani ounjẹ waini ṣe afihan ni orukọ rẹ - lilo ọti-waini ko ni dabaru pẹlu ijọba ijẹẹmu - o rọrun lati gbe jade ni awọn isinmi pẹlu awọn ohun mimu ọti-lile (eyiti o ṣe iyasọtọ ifetisi awọn ounjẹ miiran - fun apẹẹrẹ, ounjẹ Japanese ni pipe ayafi ọti). Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu ọpọlọpọ awọn ọran nla, o jẹ lakoko awọn isinmi pe ere iwuwo ti o waye waye - ati nihin iwọ kii yoo dara nikan, ṣugbọn kuku padanu iwuwo - ṣugbọn o nilo lati mura ara rẹ fun ajọ naa akoko. Kẹta plus ounjẹ waini jẹ nitori ijusile ti iyọ fun akoko ifaramọ si ounjẹ - iṣelọpọ ti wa ni deede, ara nigbakanna yọ awọn majele ati majele kuro. Kẹrin anfani jẹ abajade ti lilo ọti-waini pupa - ni awọn abere kekere, o ni ipa ti o ni anfani lori eto iṣan ara, ọkan ati eto iṣan.
Awọn alailanfani ti ounjẹ waini kan eyiti o jẹ nipasẹ akoonu kalori kekere lapapọ ni apapọ pẹlu ọti-lile (botilẹjẹpe awọn abere kekere) - botilẹjẹpe fun igba diẹ (5-8 ọjọ) - eyiti o fa awọn ibeere ti o pọ si fun ilera gbogbogbo eniyan ti o tẹle ounjẹ yii - iṣaaju ijumọsọrọ pẹlu dokita kan le nilo. Abawọn keji Ounjẹ ọti -waini jẹ nitori eewọ gbigbemi iyọ - eyiti o fa iyọkuro ti omi ti o pọ lati ara - pipadanu yii yoo tun lọ sinu awọn abajade gbogbogbo ti ounjẹ ọti -waini. Awọn ailagbara wọnyi pinnu akoko pipẹ pupọ ti imuse tunṣe ti ounjẹ ọti -waini, eyiti, bii ounjẹ eso didun kan, jẹ oṣu meji (fun ifiwera, imuse leralera ti ounjẹ buckwheat ti o munadoko ṣee ṣe ni oṣu kan).