Olukuluku wa ti ni iriri idinku ati ohun ti a pe ni isunmọ. “Ọpọlọpọ eniyan ni o kere ju awọn iwa buburu meji ti o jẹ ki o rẹ wọn ati pe o rẹwẹsi. Ìṣòro náà ni pé, a kì í sábà mọ ohun tí à ń ṣe tí kò tọ́,” ni Robert Thayer, ọ̀jọ̀gbọ́n nínú ìmọ̀ ẹ̀kọ́ àkópọ̀ ẹ̀kọ́ ní Yunifásítì ìpínlẹ̀ California àti òǹkọ̀wé bí a ṣe lè Ṣàkóso Ìwà Rẹ̀ pẹ̀lú jíjẹun àti eré ìdárayá? Ninu nkan yii, Thayer fun diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn vampires agbara ati bii o ṣe le yọ wọn kuro. Fanpaya # 1: Manic Imeeli / SNS / SMS Checker Gba o: kini awọn apamọ leti gaan, ti kii ba awọn idamu nigbagbogbo? Ti o ba da iṣẹ duro nigbagbogbo lati ṣayẹwo awọn lẹta ti nwọle, iwọ yoo yara rilara rẹ, laisi ipari gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti a pinnu. Paapaa buruju, ti o ba ni lati duro ni ọfiisi nitori awọn idiwọ ailopin fun ifọrọranṣẹ. Kini lati ṣe: Ṣeto apakan meji tabi mẹta ni ọjọ kan nigbati o ṣayẹwo imeeli rẹ. Paapaa ni iṣeduro lati pa awọn iwifunni nipa dide ti awọn lẹta loju iboju foonu rẹ. Ṣe akiyesi ọga rẹ ki o kan beere lọwọ wọn lati pe ti o ba jẹ dandan. Ṣe o ranti pe asopọ alagbeka tun wa bi? 🙂 Fanpaya #2: Negativity lati miiran eniyan Ó ṣeé ṣe kó o mọ àwọn èèyàn tí wọ́n máa ń ṣàròyé nípa ìgbésí ayé nígbà gbogbo tàbí tí wọ́n ò lè fa ọ̀rọ̀ wọn jáde pẹ̀lú àmì? Ni otitọ, iru awọn eniyan bẹ mu agbara laisi imọ rẹ. Boya o ko ni lokan lati fetisi wọn lati igba de igba. Ṣugbọn kii ṣe ni gbogbo ọjọ tabi paapaa lẹẹkan ni ọsẹ kan. Kini lati ṣe: O ṣee ṣe o nira lati yọkuro patapata lati iru eniyan yii (fun apẹẹrẹ, ti wọn ba jẹ ibatan). Ṣugbọn o le "pa pendulum". Bí àpẹẹrẹ, arábìnrin rẹ tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàròyé nípa bí ìgbésí ayé rẹ̀ ṣe já fáfá tó. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati dahun pe o loye ohun gbogbo ki o ṣe iyọnu pẹlu rẹ, ṣugbọn ni bayi o ko ni akoko lati jiroro. Fun u ni ibaraẹnisọrọ foonu ni ọjọ meji kan. Boya ni akoko yii o yoo wa ẹlomiran lati ṣe igbasilẹ awọn iṣoro rẹ. Fanpaya # 3: Late Ji Nigbati awọn ọmọde ba ti sùn tẹlẹ, ati awọn iṣẹ ile ti tun ṣe, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, o fẹ lati ṣe akoko fun ara rẹ. Ni ibamu si awọn National Sleep Association, nipa 3/4 ti America ni wahala orun. Sibẹsibẹ, sisun kere ju wakati 7-8 ni alẹ jẹ ọna ti o daju lati fi ara rẹ gba agbara ti o nilo ni ọjọ keji. Ọpọlọ rẹ ranti alaye diẹ sii lati ọjọ iṣaaju ti o ba ni oorun ti o to. Oorun tun mu idojukọ pọ si, nitorinaa o le pari awọn iṣẹ ṣiṣe ni iyara. Kini lati ṣe: Ti o ba n wo TV, ati pe aago ti pẹ, ninu ọran yii, o kan nilo lati pa a ki o lọ si ibusun. Ṣugbọn ti o ba n ka awọn agutan nigba ti o n gbiyanju lati sun, gbiyanju lati tan-an orin rirọ, orin isinmi. Ninu iwadi kan, awọn olukopa mu didara oorun wọn dara si nipa gbigbọ orin itunu.
2022-11-11