Ni Ayẹyẹ Ajewewe ti a pari laipẹ ni San Francisco, onimọran onjẹ ọgbin Dokita Milton Mills fun gbogbo eniyan labẹ akọle ajeji “Ifun Nla.” Ni akọkọ, koko-ọrọ ti ko nifẹ si ti yipada si wiwa fun ọpọlọpọ awọn alajewewe ati awọn onjẹ ẹran ti o wa.
Milton Mills bẹrẹ nipa fifiranti eniyan leti iyatọ laarin awọn ounjẹ ọgbin ati ẹranko. Ounjẹ ẹran ni pataki ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, eyiti ara jẹ irọrun gba. ounje eranko KO NI FIBER. "Kini o jẹ ẹru nibi," ọpọlọpọ yoo ronu.
Awọn ounjẹ ọgbin jẹ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati okun. Pẹlupẹlu, Milton Mills ṣe afihan nigbagbogbo bi paati ti o kẹhin ṣe ṣe pataki fun ara eniyan.
Igba melo ni ounjẹ duro ninu ara eniyan? Lati wakati 18 si 24. Jẹ ki a tọpa ọna rẹ: awọn wakati 2-4 ninu ikun (nibiti ounjẹ ti wa ni tutu), lẹhinna awọn wakati 2 ninu ifun kekere (nibiti a ti fa awọn ounjẹ jade fun gbigba), ati lẹhinna akoko iyokù - awọn wakati 12 - ounjẹ. duro ninu ifun nla.
Kini n ṣẹlẹ nibẹ?
Fiber jẹ aaye ibisi fun idagba ti kokoro-arun pataki kan - SYMBIOTIC kokoro arun, lati iwaju kokoro-arun yii ninu oluṣafihan, o wa ni jade, ILERA ARA WA DARA.
Eyi ni awọn ilana ti o wa ninu oluṣafihan ti kokoro-arun yii jẹ iduro fun:
- iṣelọpọ ti awọn vitamin
- iṣelọpọ ti awọn acids fatty bioactive pẹlu awọn ọna asopọ pq kukuru
- iṣelọpọ agbara
- fọwọkan ti idaabobo ajẹsara
– idena ti awọn Ibiyi ti majele
Awọn acids ọra ọna asopọ kukuru Bioactive ni ipa mejeeji ninu ilana iṣelọpọ agbara ati ni awọn ilana miiran ti o ni ipa lori imọ-jinlẹ wa. Ni ọna, ti eniyan ba n gbe lori ounjẹ Amẹrika ti o ṣe deede (ti a pe ni SAD, ọrọ kanna tumọ si "ibanujẹ"), lẹhinna ounjẹ kekere ninu okun le ni ipa ti ko dara lori iṣesi wa ati fa awọn rudurudu ọpọlọ. Eyi jẹ abajade ti awọn ilana bakteria ti iṣelọpọ majele ti awọn kokoro arun aibikita ati awọn iṣẹku amuaradagba ẹranko ninu oluṣafihan.
Ilana ti bakteria ti awọn kokoro arun ọrẹ ninu oluṣafihan ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti PROPIONATE, eyiti o fun ọ laaye lati ṣakoso suga ẹjẹ. Iṣe pataki miiran ti a ṣe nipasẹ bakteria ti awọn kokoro arun ti o wa ninu oluṣafihan ni idinku awọn ipele idaabobo buburu. Aini okun ninu ounjẹ ẹranko ti ṣe akiyesi tẹlẹ nipasẹ oogun ode oni bi iṣẹlẹ odi ati eewu fun ilera. Nitorinaa ile-iṣẹ ti npa ẹran ti dahun si aito yii nipa iṣelọpọ ọpọlọpọ awọn igbaradi ati awọn ọja ijẹẹmu, awọn afikun fiber-giga ti a ṣe apẹrẹ lati sanpada fun ounjẹ aipin ti o da lori awọn ọja ẹranko. Awọn owo wọnyi ti wa ni ipolowo pupọ ni awọn iwe irohin ati lori tẹlifisiọnu.
Dokita Mills fa ifojusi si otitọ pe awọn ọja wọnyi kii ṣe nikan kii ṣe awọn aropo kikun fun okun ti o wa ninu awọn ounjẹ ọgbin. Wọn tun le fa apọju ti okun ninu ara, eyiti ko ṣee ṣe ni ọran lilo taara ti ounjẹ ti o da lori ọgbin. Kanna kan si orisirisi biologically lọwọ òjíṣẹ bi "Activia"tun ni opolopo Ipolowo. Awọn oogun ti iru yii ni o yẹ ki o ṣẹda agbegbe ti o wuyi ninu awọn ifun wa (awọn kokoro arun ti ko dara nitori aini okun ninu ounjẹ) ati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera. Dokita Mills sọ pe o jẹ ẹgan. Ara wa yoo ṣẹda agbegbe fun idagbasoke adayeba ati ilera ti awọn kokoro arun ti o nilo ti a ba pese pẹlu awọn ounjẹ ọgbin ti o ni ilera.
Apa miran ti isanpada fun aini okun ninu akojọ aṣayan eniyan ti o jẹ ọlọrọ ọlọrọ, Dokita Mills pe aṣa olokiki ti lilo oogun naa. "Kolonik" fun olufun ṣiṣe itọju. Eleyi ìwẹnumọ titẹnumọ iranlọwọ lati xo ọdun ti akojo majele. Milton Mills tẹnumọ pe okun ti o wa ninu awọn ounjẹ ọgbin n pese iwẹwẹsi oluṣafihan adayeba nipasẹ wiwa awọn kokoro arun ti o ni anfani. Awọn igbesẹ mimọ ni afikun ko nilo.
Ni akoko kanna, dokita ṣafikun, nipa yiyọkuro awọn majele odi ninu ifun nla nipasẹ “Colonic”, eniyan tun ṣẹ tabi padanu ipele ilera ti awọn kokoro arun ti o dara, eyiti o lewu pupọ fun ara. Ti eniyan ba tun jẹ ounjẹ ẹran ni akọkọ, lẹhinna fun iwẹnumọ deede ti oluṣafihan, Activia ati Colonic kii yoo to fun u. Laipẹ oun yoo nilo iranlọwọ pataki pupọ sii.
Dokita Mills fun apẹrẹ kan - ohun ti o deruba ounje, talaka ni okun. Gbigba:
- diverticulosis
– hemorrhoids
- appendicitis
– àìrígbẹyà
O tun ṣe alekun eewu ti awọn arun: +
– oluṣafihan akàn
– àtọgbẹ
– prostate akàn ati igbaya akàn
– arun inu ọkan ati ẹjẹ
– àkóbá ségesège
– Iredodo ti oluṣafihan.
Orisirisi awọn oriṣi ti okun wa. Ni ipilẹ, o pin si awọn oriṣi meji: omi-tiotuka ati insoluble. Tiotuka - orisirisi awọn nkan pectin. Insoluble wa ninu awọn ẹfọ, awọn eso, bakannaa ni gbogbo awọn irugbin ti ko ni iyasọtọ ati awọn irugbin ti a ko ṣan (iresi, alikama). Ara nilo mejeeji orisi ti okun dogba.
Nitorinaa, ounjẹ ti o da lori ọgbin oriṣiriṣi jẹ ipo pataki fun mimu ilera eniyan. Fiber bakteria ninu oluṣafihan jẹ ẹya pataki ati abala ti ko ṣe pataki ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ wa.