Ṣe o nifẹ lati padanu iwuwo pẹlu Awọn olukọni Olofo Ti o tobi julọ? Lẹhinna gbiyanju eto Kalori Tiipa lati ọdọ awọn amoye amọdaju lati iṣafihan olokiki nipa sisọnu iwuwo. Awọn adaṣe kukuru mẹta yoo ran ọ lọwọ lati sun awọn kalori lati yọkuro ọra ti o pọ ju ati mu ara dara sii.
Apejuwe eto Kalori Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens ni tandem ikẹkọ nla kan lati iṣafihan The Biggest Loser. Wọn ti pese sile fun ọ ohun doko eto fun àdánù làìpẹti o ba pẹlu aerobic ati awọn adaṣe agbara lati sun ọra ati dida eeya taut. Kalori Knockout ti wa ni itumọ ti lori ipilẹ ti ikẹkọ Circuit ati pẹlu awọn adaṣe ti o ga julọ fun gbogbo awọn agbegbe iṣoro. Yan awọn apakan ati ṣiṣe jakejado eto naa patapata ni ipinnu rẹ.
Knockout kalori eto ṣiṣe ni iṣẹju 50 ati pẹlu awọn apakan wọnyi:
- gbona Up (Iṣẹju 5). Gbona-gbona pẹlu Dalvecom Queens, eyiti yoo mura ọ silẹ fun ẹru naa.
- Circuit 1 (iṣẹju 12). Idaraya Cardio lati Anna Kournikova lori ipilẹ kickboxing pẹlu afikun awọn adaṣe toning fun gbogbo ara.
- Circuit 2 (iṣẹju 15). Agbara eka, aimi ati adaṣe aerobic fun pipadanu iwuwo ati ohun orin iṣan lati ọdọ Bob Harper.
- Circuit 3 (iṣẹju 15). TABATA aarin-ikẹkọ Dalvecom Queens: iwọ yoo yi awọn iṣẹju-aaya 20 ti adaṣe lile ati awọn akoko isinmi iṣẹju-aaya 10.
- cool Down (Iṣẹju 5). Hitch ati nínàá lẹhin adaṣe kan. Bẹrẹ awọn kilasi nigbagbogbo pẹlu igbona si oke ati pari pẹlu nina.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo bata ti dumbbells lati 1 kg. Ti o ba jẹ olubere, ṣe adaṣe ni akọkọ lori fidio Circuit 1 ki o ṣafikun Circuit 2 ati Circuit 3 diẹ sii nigbati o ba ṣetan lati mu ẹru naa pọ si. Ṣugbọn o le ṣe lẹsẹkẹsẹ ati fun fidio 50-iṣẹju kan, ti o ba ni imurasilẹ ti ara. Bob Harper ati awọn olukọni miiran The Biggest Loser ṣe idasilẹ ọpọlọpọ awọn eto fidio ti o yatọ, eyiti o le mu eeya rẹ dara si:
- Awọn adaṣe kukuru mẹrin fun awọn olukọni olubere lati Olofo Ti o tobi julọ
- Ibudo Ibugbe: padanu iwuwo pẹlu Bob Harper fun awọn ọsẹ 6
Aleebu ati awọn konsi
Pros:
1. Ṣe eto nla kan fun sisun awọn kalori ati imukuro awọn agbegbe iṣoro. O le padanu iwuwo papọ pẹlu awọn olukopa ti iṣafihan Nla Olofo Ti o tobi julọ ti o n tiraka pẹlu iwuwo pupọ.
2. Gbogbo meta ise ni o wa gidigidi Oniruuru, sugbon doko doko. Awọn kilasi jẹ ikẹkọ nipasẹ awọn olukọni oriṣiriṣi 3, ọkọọkan pẹlu ọna tirẹ ati awọn ẹya ti awọn eto ikole.
3. Iwọ yoo ṣiṣẹ kii ṣe lori awọn kalori sisun nikan, ṣugbọn awọn adaṣe agbara iṣan pẹlu dumbbells.
4. Eto naa ṣe afihan ọpọlọpọ awọn ipele ti iṣoro, o le yan a rọrun aṣayan awọn adaṣe ti o rorun fun o.
5. Awọn eka Calorie Knockout wa 3 awọn adaṣe kukuru (awọn iṣẹju 12-15), eyiti o le ṣee lo bi afikun fifuye. Tabi o le ṣe alabapin ninu eto naa lapapọ 50 iṣẹju.
6. Ikẹkọ dara fun gbogbo awọn ipele ọgbọn, ani fun olubere.
konsi:
1. Eto naa pẹlu ọpọlọpọ awọn lunges, squats, fo, nitorina o le fun a eru eru lori orokun isẹpo.
2. Pẹlú pẹlu ẹlẹsin idaraya show gba a eniyan ti o wa ni ko nigbagbogbo tekinikali ṣe awọn adaṣe. Eyi le ṣina lakoko ikẹkọ.
Kalori Knockout dara kii ṣe fun awọn olubere nikan - fun iyipada, awọn wọnyi kukuru adaṣe le ṣe fere gbogbo eniyan. Pari fidio iṣẹju 10-15 ti eto ipilẹ rẹ, ati pe iwọ yoo wa si abajade ti o fẹ paapaa yiyara.
Wo tun: Akopọ ti ikẹkọ Bob Harper.