Awọn akoonu
Nigba ti o dabi si wa pe a jẹ aṣiwere, ẹgbin ati pe ko ni iyanilenu si ẹnikẹni, eyi jẹ ki igbesi aye wa jẹ alaigbagbọ. Onimọ-jinlẹ Seth Gillian gba ọ niyanju lati nifẹ ararẹ ati sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe.
O nira lati ni idunnu, ni rilara nigbagbogbo pe nkan kan jẹ aṣiṣe pẹlu wa, ṣugbọn awọn ero odi ko dide lati ibere. Wọn farahan nigba ti a ko ba san ifojusi si ara wa: a sun diẹ, a jẹun ni deede, a nfi ara wa ba ara wa nigbagbogbo. Kò rọrùn láti rí ara wa gẹ́gẹ́ bí ẹni tó ṣeyebíye, ẹni tó nífẹ̀ẹ́ bí ẹni kan ṣoṣo tá a bá ń lò fún wákàtí 24 lójúmọ́ ń bá wa lò.
O ni lati tọju ararẹ daradara lati mọ iye rẹ, ṣugbọn nipa mimọ iye rẹ nikan ni o le bẹrẹ ironu nipa ararẹ ni ọna rere. Bawo ni lati ya awọn vicious Circle? Ni akọkọ o nilo lati yi ihuwasi rẹ pada.
Gbe bi ẹnipe o nifẹ ara rẹ, paapaa ti o ba lero bibẹẹkọ. Ṣe bi ẹni pe o dara fun ara rẹ, ṣe dibọn. Sọ fun ara rẹ pe awọn aini rẹ ṣe pataki pupọ ki o bẹrẹ si tọju ararẹ.
Eyi ni awọn ọgbọn mẹrin lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ihuwasi rẹ pada, ati lẹhinna awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ.
1. Ṣeto akoko ti o to lati gbero ọjọ rẹ daradara
Aitẹlọrun pẹlu ara wa nigbagbogbo dide lati otitọ pe a dimu ni awọn nkan pupọ ni ẹẹkan. Bi abajade, a ṣe ohun gbogbo ni ọna kan, a ko ni akoko lati pari ohun ti a bẹrẹ, tabi a di sinu iru iṣẹ kan. Ni ibere ki o má ba wolẹ ni asia-ara-ẹni, o nilo lati gbiyanju lati ṣeto ọjọ rẹ daradara. Eto naa ko yẹ ki o gun - o dara lati pari awọn iṣẹ pataki ni kikun ju lati bẹrẹ ati kọ ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti awọn iwọn oriṣiriṣi pataki.
2. Cook ara rẹ kan ti nhu ọsan
Cook bi o ṣe n ṣe fun ẹnikan ti o nifẹ si. Ranti ohun ti eniyan yii fẹran, ronu bi yoo ṣe rilara, ṣe itọwo nkan ti a pese pẹlu ifẹ fun u. Fojuinu pe o jẹ ẹnikan ti o yẹ ounjẹ alarinrin.
3. Ronu lori awọn aini rẹ: pinnu kini wọn jẹ ati bi o ṣe le pade wọn
Awọn ti o mọ awọn iwulo ti ara wọn jẹ iduroṣinṣin ti ẹdun diẹ sii ati igboya ninu awọn ibatan wọn ati pe ko bẹru isonu. Ni afikun, nipa “fa jade” awọn aini rẹ, o ni aye lati ni itẹlọrun wọn. Dari lori ara rẹ awon ikunsinu rere ti o maa n lọ si awọn miiran.
4. Yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ni ipa ti o daadaa.
Ibasepo pẹlu awọn miiran ibebe pinnu awọn daradara-kookan ati Iro ti aye. Wa awọn ti o jẹ ki o dara julọ, diẹ sii rere ati igboya diẹ sii. Gbiyanju lati yago fun awon ti o mu negativity sinu aye re.
***
Ko rọrun fun ẹnikan ti o ti ronu ara rẹ ni ọna odi fun ọpọlọpọ ọdun. Bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ kekere ki o kọ ẹkọ lati tọju irisi rẹ, iwa, ọkan pẹlu igbona diẹ sii.
Ronu ti aworan rere tuntun rẹ, kii ṣe bi ẹya tuntun ti ararẹ, ṣugbọn bi ọrẹ tuntun kan. Ni ifaramọ pẹlu awọn eniyan, a ko ṣe akiyesi gbogbo iwa ti iwa wọn, a ko ṣe ayẹwo awọn ẹya ara ẹrọ ti irisi wọn. A fẹ́ràn ènìyàn tàbí a kò fẹ́ràn. Diẹ ninu awọn eniyan ro pe ni igbiyanju lati nifẹ ara rẹ, o le lọ si iwọn miiran: idojukọ pupọ lori awọn aini rẹ. Sibẹsibẹ, eyi ko ṣeeṣe.
Ni akọkọ, awọn iyipada rere ko rọrun ati pe iwọ yoo ni lati koju “awọn ifasẹyin” ti ikorira ara ẹni fun igba pipẹ lati wa. Ni ẹẹkeji, itọju ara ẹni gidi nyorisi oye ti o dara julọ ti awọn iwulo ti awọn miiran ati titẹ si tuntun, ipele mimọ diẹ sii ti awọn ibatan.
Nipa Amoye naa: Seth Jay Gillian jẹ onimọ-jinlẹ ati onkọwe ti awọn nkan lori itọju ihuwasi ihuwasi, aibalẹ, ati ibanujẹ.