Awọn akoonu
O ti dagba deede si ẹrù lati inu eto naa “yara iyara iṣelọpọ rẹ” ati ki o wa nkan ti o gbona? A nfun ọ lati gbiyanju adaṣe kadio ile to lekoko lati Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Nipa adaṣe kadio ile pẹlu Kate Friedrich
Cardio Core Circuit jẹ ọkan ninu ikẹkọ, eyiti o jẹ ọna eerobic Kate Friedrich “STS Shock Cardio”. O yẹ fun akiyesi pataki nitori pe o jẹ ikẹkọ cardio pipe fun pipadanu iwuwo. Aarin kilasi ati pe o wa ni iyara ibinu. Iwọ yoo wa n ṣe aṣiwere n fo ki o yara yara lakoko fifọ, ati lẹhinna dinku oṣuwọn ọkan rẹ nipa ṣiṣe awọn adaṣe ara isalẹ lori Mat.
Ikẹkọ naa duro fun awọn iṣẹju 50, ati ni akoko yii, o le jo nipa awọn kalori 500. A pin ẹkọ naa si awọn apa kikankikan marun. Ninu apakan kọọkan iwọ yoo wa awọn adaṣe kaadi kukuru mẹta ti a ṣe ni awọn iyipo meji. Ie gbogbo apakan jẹ pẹlu Awọn adaṣe sisun-ọra 6. Lẹhin abala eeroiki kọọkan, iwọ yoo wa adaṣe lori idagbasoke awọn iṣan ti tẹ. Ni adaṣe kikankikan ile yii pẹlu Kate Friedrich ni a le fiwera nikan pẹlu awọn eto ti Shaun T.
Fun Circuit Core Cardio, iwọ ko nilo eyikeyi afikun ẹrọ ayafi fun ere idaraya Mat. Eyi tun jẹ anfani nla ti ikẹkọ, nigbagbogbo lati ṣe adaṣe pẹlu Kate nilo ipele ti o kere julọ ati ẹgbẹ rirọ. Sibẹsibẹ, lati le ṣe eto yii ni igbaradi akọkọ ti o yẹ. Ni afikun, Cardio Core Circuit jẹ eyiti o ni ihamọ ni awọn eniyan ti o ni awọn isẹpo orokun ti ko lagbara, awọn iṣoro ọkan ati awọn iṣọn ara.
Ṣugbọn ti o ba ṣetan ni ti ara, lẹhinna dajudaju gbiyanju sọfitiwia yii. Idaraya aerobic yii kii yoo ṣe igbega ipele ti ifarada rẹ nikan ni pataki, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Iwọ yoo mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ sii, mu okun iṣan lagbara ati ki o sun ọra ni awọn agbegbe iṣoro ti ara. Idaraya Cardio nipasẹ Keith Frederick ni iṣelọpọ si ipele tuntun. Ṣugbọn ti o ba nilo akoko diẹ sii lati ṣetan fun ikẹkọ aladanla yii, bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti kadio Jillian Michaels.
Awọn Aleebu ati awọn konsi ti ikẹkọ cardio pẹlu Kate Friedrich
Pros:
1. Circuit Core Circuit pẹlu gbogbo awọn anfani ti ikẹkọ aerobic didara. Iwọ yoo mu iṣelọpọ pọ si, mu ọkan lagbara, yoo ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro ati, nitorinaa, padanu iwuwo.
2. Aarin eto (iyara naa yoo yara, ni ilodi si, dinku), eyiti yoo mu iyara ilana ti idinku iwuwo yara.
3. Lati ṣiṣe eto naa ko nilo awọn ẹrọ afikun.
4. Iwọ yoo ṣiṣẹ awọn iṣan inu lati awọn crunches ẹgbẹ kan, ni apa keji - adaṣe aerobic nla kan. O jẹ eroja pataki meji ninu iṣẹ lori ikun pẹtẹpẹtẹ.
5. Ti o ba ti nṣe awọn adaṣe ile, lẹhinna o le fẹ lati dilute eto naa pẹlu Jillian Michaels ati Shaun T. Kate Friedrich, o ni aye lati gbiyanju nkan titun.
6. Iwọ yoo mu ilọsiwaju rẹ dara si, yoo ṣe ikẹkọ ara daradara ki o si ni okun sii nipa ti ara.
konsi:
1. Eto naa jẹ gidigidi, nitorina fun awọn olubere, kii yoo ṣiṣẹ. Iyẹn dara fun awọn olubere? Ka Awọn ibeere wa.
2. A ko ṣe iṣeduro ikẹkọ fun awọn eniyan ti o ni awọn isẹpo orokun ti ko lagbara, awọn iṣoro ọkan ati awọn iṣọn ara.
Idahun lori Eto Circuit Core Cardio lati Kate Frederick:
Idaraya Cardio dara julọ lati darapo pẹlu awọn kilasi agbara, eyiti o dun ipa pataki ninu ilana sisọnu iwuwo. Nitorinaa Circuit Core Cardio le jẹ iyatọ, fun apẹẹrẹ, Iyipada Apapọ Lapapọ, Bob Harper.