Awọn akoonu
Ṣe o fẹ padanu iwuwo ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ? Gbiyanju kadio tonirovku fun awọn olubere lati Tamile Webb. Aerobics ti o rọrun yoo ṣe okunkun ara rẹ, ṣe iranlọwọ sisun awọn kalori ati pe yoo gba ọ là lati isanraju.
Apejuwe adaṣe cardio fun awọn olubere lati Tamile Webb
Ṣe afihan pe awọn adaṣe cardio deede ko ṣe iranlọwọ fun ọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn tun ni a ipa rere lori ilera eniyan. Tamile Webb, ti a mọ lori ṣeto “Mo fẹ ara yẹn”, ti dagbasoke eto kan Awọn ohun-ini Tighter - Blastio Cardioiyẹn yoo yi nọmba rẹ pada, ṣe okunkun eto inu ọkan ati mu ifarada iṣan pọ si. Ṣe o ṣetan? Tamily yoo fi ọna ti o han si eniyan ẹlẹwa ati ara to ni ilera han ọ.
Ikẹkọ na to iṣẹju 30, lakoko eyi ti iwọ yoo ṣetọju iṣọn-ọrọ ni awọn ọmọbinrin awọn ere idaraya ni ọdẹdẹ. Tamile Webb nlo awọn gbigbe ti o wa fun awọn iṣan ti o pọ julọ ti awọn ẹsẹ ati ikun. Iwoye, eto naa jẹ iranti Ayebaye ijó aerobics, eyiti o ti ni gbaye-gbale ninu awọn ọdun 90. Lẹhin idaji wakati kan ti kadio iwọ yoo ni eto awọn adaṣe iṣẹju 15 kan fun ara isalẹ. Iwọ yoo yọ awọn breeches ati celulite kuro lori itan ati mu awọn apọju pọ.
A pin ẹkọ naa si awọn apa iṣẹju 5 lọtọ. Apakan kọọkan pẹlu nọmba kan ti awọn agbeka kan pato ti o ni idapo sinu apopọ kan ati pe a ṣiṣẹ ni iyara rhythmic pẹlu orin. Ni akọkọ o kọ gbogbo gbigbe kan, ati lẹhinna ṣe wọn papọ. Nija choreography ninu eto kii ṣe gbogbo awọn agbeka jẹ ohun rọrun ati kedere. Pace pọ si pẹlu apakan kọọkan, nitorinaa nipasẹ aarin kilasi, iwọ yoo ni iriri ilosoke pataki ninu kadio.
Eto naa jẹ o dara fun ikẹkọ ipele-titẹsi. Awọn ti o ti ni iriri tẹlẹ ni amọdaju, o dara lati yan adaṣe to ti ni ilọsiwaju, nitori Cardio Blast jẹ diẹ ti o yẹ fun awọn olubere. Fun awọn kilasi o ko nilo eyikeyi ẹrọ afikun, eyiti o jẹ afikun nla fun awọn wọnyẹn awọn ti o bẹrẹ lati kopa. Pẹlú pẹlu Tamile Webb ti ba awọn ọmọbinrin meji ṣiṣẹ, ati ni ọna, ọkan ninu wọn ni Cindy Whitmarsh, ẹniti o ṣe atẹjade nọmba awọn adaṣe aladani lẹhinna fun pipadanu iwuwo.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Idaraya kadio yii Tamile Webb yoo ran ọ lọwọ lati jo awọn kalori ati padanu iwuwo. Ni gbogbo kilasi kilasi oṣuwọn ọkan rẹ yoo wa ni agbegbe gyrosigma.
2. Gbogbo awọn agbeka jẹ irorun ati ifarada. Eto naa dabi awọn eerobiki ijó ni ori kilasika.
3. Ṣeun si adaṣe ti kadio, iwọ yoo mu ilọsiwaju rẹ pọ si ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.
4. Eto naa jẹ deede paapaa fun awọn ti ko ti ni iṣaaju ni amọdaju tabi ni isinmi gigun ninu yara ikawe.
5. Iwọ kii yoo nilo afikun ohun elo, paapaa dumbbells ati Mat.
6. Ni ipari iwọ yoo wa eka eka iṣẹju-mẹẹdogun 15 fun dida awọn itan ati awọn apọju pupọ.
konsi:
1. Ninu eto naa awọn fo lo wa. A gbekalẹ wọn ni fọọmu ti o dinku, ṣugbọn sibẹ ẹrù lori awọn isẹpo orokun ko le yera.
2. Ẹkọ naa jẹ deede nikan fun ikẹkọ ipele titẹsi. Ti o ba jẹ alakobere, a ṣeduro fun ọ lati wo adaṣe kadio Jillian Michaels.
3. Awọn ti ko fẹran choreography ijó, paapaa ni ọna ti o rọrun, kii ṣe fẹ.
Idahun lori eto naa Aruwo Cardio lati Tamile Webb:
Ti o ba wa ni nwa fun eto aerobic ti o rọrun fun awọn olubere, lẹhinna gbiyanju Awọn ohun-ini Tighter - Blastio Blast lati Tamile Webb. Idaraya kadio-wakati kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo awọn kalori, yarayara iṣelọpọ ati yiyi apẹrẹ pada. O le bẹrẹ lori eto yii paapaa laisi nini iriri amọdaju. Ka tun nipa awọn anfani ti kadio fun sisun ọra.