Awọn akoonu
Cellulite rọrun lati ṣe idiwọ
Kini o jẹ:
- Isiro ti akoonu kalori ti àsopọ adipose
- Tiwqn ti adipose tissue
- Ẹrọ caloric ti adipose tissue
Isiro ti akoonu kalori ti àsopọ adipose
Awọn akoonu kalori ti ọra jẹ irọrun lati pinnu: wo aami ti epo sunflower (eyiti o jẹ 99,9% sanra) - giramu 100 ti ọja ni 899 Kcal. Gẹgẹ bẹ, ninu kilo kan ti ọra 100%, 8999 Kcal.
Ọna yii jẹ aṣiṣe ni pataki - fun apẹẹrẹ, pẹlu ounjẹ ti ko nira pẹlu akoonu kalori ti 1000 Kcal ati lilo kalori ojoojumọ ti to 2200 Kcal (o le wa agbara agbara rẹ ninu ẹrọ iṣiro fun yiyan ounjẹ fun pipadanu iwuwo), si padanu kilogram kan ti o nilo:
8999 Kcal / (2200 Kcal - 1000 Kcal) = ọjọ 8 - ati awọn ounjẹ pẹlu iru akoonu kalori lojoojumọ fun awọn oṣuwọn iwuwo iwuwo ti o ga pupọ (ni ọsẹ keji ati awọn ọsẹ to tẹle - nigbati a ti yọ omi ti o ti kọja tẹlẹ - ati kii ṣe nitori awọn awọ miiran - iṣan, asopọ ati bẹbẹ lọ).
Tiwqn ti adipose tissue
Apẹẹrẹ yii sọ pe ni apa kan akoonu kalori ti awọ adipose kere ju 9000 Kcal ati ni apa keji nigbati o ba padanu iwuwo, iwuwo yoo lọ kii ṣe nitori isan adipose nikan ati omi.
Ninu sisẹ ile-iṣẹ ti awọn ọra ẹranko, awọn ohun elo ti o sanra julọ ti o wa ni ayika awọn ara inu (akoonu to 80%) ni a pinnu lainidi - Layer àsopọ subcutaneous ni awọn iye isunmọ ti akoonu ọra. Alaye idi kan wa fun eyi - àsopọ adipose, bi eyikeyi ara ti ara miiran, nilo ounjẹ ati iyọkuro ti awọn ọja ti iṣẹ ṣiṣe sẹẹli - o ni ẹjẹ mejeeji ati awọn ohun elo lymphatic, ati ẹjẹ ati omi-ara. Nitoribẹẹ, iṣan intracellular ati intercellular tun wa (iwọn ogorun ti iṣaaju le yatọ ni pataki da lori iwọn ọra ti a fipamọ sinu sẹẹli sanra - lapapọ, gbogbo awọn ito yoo jẹ o kere ju 20% fun awọn sẹẹli ti o tobi julọ ni iwọn). Awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile tun wa - ni ipele ti o to 1-2%.
Awọn afihan ti akopọ ti àsopọ adipose le yatọ si da lori iye ọra ti o fipamọ sinu awọn sẹẹli naa. Awọn sẹẹli sanra cellulite ti o tobi julọ - àsopọ sisopọ ko ni agbara ti awọn isan to tobi pupọ - awọn tubercles han ni ipele awọ ti awọ ara pẹlu awọn ikopọ ti awọn sẹẹli ọra. O nira pupọ sii fun ara lati fa ọra ti o wa ni fipamọ lati iru awọn sẹẹli wiwu ju ti awọn eniyan lasan (iṣiṣẹ ti awọn ipin awo ilu ninu awọn sẹẹli ti daamu).
Ni àsopọ adipose deede (itọka ibi-ara ko kọja 30-32 kg / m2 - ko si isanraju bi arun ti ijẹẹmu) ipin ogorun ti ọra paapaa kere.
Aṣọ adipose, bii eyikeyi miiran, nilo lati ni atilẹyin ati sopọ - a nilo àsopọ asopọ. Lẹhin ṣiṣe deede iwuwo (fun apẹẹrẹ, nipasẹ ounjẹ tabi eyikeyi miiran), ara kii yoo nilo rẹ yoo jẹun pẹlu iwọntunwọnsi odiwọn ti akoonu kalori ojoojumọ. Ati pe botilẹjẹpe awọ ara asopọ tun ni deede ninu awọn kalori, akoonu kalori rẹ kere si pataki ju akoonu kalori ti àsopọ adipose lọ ati pe o fẹrẹ to 1500-1700 Kcal / kg.
Ẹrọ caloric ti adipose tissue
Ni gbogbogbo, ipin to pọ julọ ti ọra mimọ ninu awọ adipose ko kọja 79%, ati paapaa kere si ni isanraju isanraju. Ṣugbọn lẹhinna akoonu kalori ti àsopọ adipose yoo jẹ deede si 7100 Kcal / kg fun awọn sẹẹli ti o tobi julọ (cellulite) ati paapaa kere si fun àsopọ adipose lasan.
Fun lafiwe, akoonu kalori ti ọra ẹlẹdẹ ti a pe ni 8350 Kcal / kg. Ọra ẹran ẹlẹdẹ ti a ṣe ilana ni iye kalori ti 8100 Kcal / kg. Awọn iye wọnyi ko pẹlu diẹ ninu awọn ṣiṣan ti o wa ninu ara ti n ṣiṣẹ daradara, eyiti yoo yorisi iye kalori ti ara adipose ti o baamu si 7100 Kcal / kg.