Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo to kg 5 ni ọjọ meje.
Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1250 Kcal.
Bi o ṣe le ṣe amoro lati orukọ ti ounjẹ, o da lori agbara ti adie (ni pataki titẹ si apakan, fa jade lati ọmu). O mọ lati jẹ olokiki fun akoonu amuaradagba giga rẹ, ni anfani lati ni kikun ara, mu pada awọn iṣan ati ṣetọju iṣelọpọ ni ipele pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti awọn ara. O jẹ ẹran adie ti o jẹ apẹrẹ fun pipadanu iwuwo, nitori o jẹ ọra ti o kere julọ ati kalori giga laarin awọn ẹlẹgbẹ rẹ.
Awọn ibeere ounjẹ adie
Ounjẹ yii jẹ ọjọ 7. Kokoro ti pipadanu iwuwo downwo silẹ si otitọ pe eniyan ti o joko lori rẹ ninu ara ni idapọ pẹlu amuaradagba ati aini awọn carbohydrates, nitori eyiti, ni ọpọlọpọ awọn ọna, pipadanu iwuwo waye. A fi agbara mu ara lati fa idana agbara tirẹ, iyẹn ni, lo ọpọlọpọ awọn kalori ati padanu iwuwo ni akoko kanna.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ara kọkọ yọ omi ti o pọ ju, ti o fa ki awọn isan lati mu. Eyi ni atẹle nipa idinku ti amuaradagba lati isan ara. O ti ṣapọ sinu glucose. Ati pe lẹhinna ilana ti fifọ awọn ọra funrara wọn waye, ati pe o padanu iwuwo.
Kii ṣe aṣiri pe jijẹ ẹran adie jẹ pataki pupọ ni ounjẹ iwọntunwọnsi to dara. Iye nla ti awọn vitamin ti o wa ninu rẹ ko le tun kun nipasẹ jijẹ awọn ọja ti o da lori ọgbin. Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi loke, o ni imọran lati jẹ ẹran igbaya adie. Nitoribẹẹ, o le gba alaidun diẹ fun gbogbo akoko ti ounjẹ. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, nigbami o le gba ara rẹ laaye ati awọn ẹya miiran ti ẹiyẹ naa. Ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, a ko ṣe iṣeduro ni pato lati da lori awọn ẹsẹ, laibikita bi ọpọlọpọ ninu wa ṣe fẹran apakan yii ti oku. Wọn ti ṣajọpọ iye ti o pọju ti ọra ati idaabobo awọ, eyiti, bi o ṣe le ṣe akiyesi, ko ni ipa ti o ni anfani lori nọmba naa, ati lori ilera ni apapọ. O tun le ṣe iyatọ ounjẹ rẹ lẹẹkọọkan nipa jijẹ Tọki tabi ẹran àparò. Nitoribẹẹ, ni eyikeyi ọran, o tọ lati yọ awọ ara kuro ki o yọ ọra pupọ kuro ninu ẹran ti o ṣe. O ko nilo wọn.
Njẹ fun ọsẹ kan, ti o ba pinnu lati padanu iwuwo ni ọna yii, o nilo lati ṣe atẹle naa. Ni isalẹ ni akojọ aṣayan fun ọsẹ, eyiti o le yipada, da lori ọjọ wo ni o bẹrẹ lati padanu iwuwo. Ṣe ohunkohun ti o fẹ lati awọn ọja ati ki o lo ni eyikeyi akoko ati ninu awọn akojọpọ ti o fẹ. Ṣugbọn o tun tọ diẹ sii lati tẹle awọn ipilẹ ti ijẹẹmu ida ati jẹun ni awọn ipin kekere, ṣugbọn nigbagbogbo to.
Monday: 0,5 kg ti fillet adie ati 100-150 g ti iresi (pelu steamed tabi brown; o wulo diẹ sii ati ọlọrọ ni awọn nkan pataki fun ara wa). Gilasi eyikeyi oje ti ko dun.
Tuesday: 700 g fillet adie ati 500 g ope oyinbo. Ni diẹ ninu awọn eniyan, ope oyinbo mu acidity. Ti eyi ba jẹ ọran rẹ, lẹhinna o dara lati tun ṣe ounjẹ ti ọjọ akọkọ, ki o ma ṣe ṣe eewu ati fa awọn iṣoro ilera.
Ọjọru Ọjọbọ Ọjọ Ẹtì (ounjẹ kanna): 0,5 kg ti fillet adie, 150 g ti eso kabeeji, Karooti 2, awọn eso kekere 5.
Saturday: 700 g ti ẹran adie ti o jinna, eyiti o le wa pẹlu iye kekere ti oriṣi ewe.
Sunday: pidánpidán ọjọ ti tẹlẹ.
Bi fun awọn ohun mimu, nitorinaa, o nilo lati mu omi ti ko ni erogba ti o mọ, tii ti ko dun. Ti o ba wa ni isinmi kan, o le ni agbara iye kekere ti waini gbigbẹ. Ṣugbọn ranti pe ọti le mu omi duro. Nitorinaa maṣe jẹ iyalẹnu ti o ko ba rii laini opo ni ọjọ keji. Maṣe binu. Ni eyikeyi ọran, pipadanu iwuwo n lọ ni otitọ, ati pe iwọ yoo rii pipadanu iwuwo, ni igba diẹ sẹhin. Iyọ ati suga, mejeeji ninu awọn olomi ati ninu ounjẹ, ni o dara julọ lati yago fun lapapọ (tabi o kere pupọ ni iwọn lilo).
Contraindications si ounjẹ adie
Ni afikun si awọn ailera ilera to lagbara tabi awọn aisan ti o nilo ounjẹ pataki, ounjẹ adie ko ni awọn itọkasi. Ṣugbọn sibẹ, lati yago fun awọn iṣoro, o dara lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ. O ṣee ṣe, joko lori rẹ, mimu eka Vitamin kii yoo ni ipalara.
Awọn anfani ti ounjẹ adie
Onjẹ ti o da lori ẹran adie ni ọpọlọpọ awọn anfani. Ni pataki, o tọ lati ṣe akiyesi pe rẹ, ati bimo ti o da lori iru ọja yii, ṣe okunkun eto ara ati pe o jẹ anfani fun otutu. Lilo deede ti adie dinku eewu ti ikọlu ọkan, ikọlu, arun ọkan ati ọkan ati awọn aisan nla miiran.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ẹran adie ṣe iranlọwọ lati ṣetọju dọgbadọgba ti awọn ounjẹ ninu ara, ko ṣe alabapin si idinku rẹ. Idinku ninu agbara ati ibajẹ ni ipo ti ara lapapọ ni a ṣe akiyesi ni pipadanu iwuwo lalailopinpin ṣọwọn.
Ounjẹ yii n mu awọn abajade to dara julọ wá. Nitorinaa, fun awọn ounjẹ ọsẹ kan ti o da lori ẹran adie, o le padanu to 4-6 kg ti iwuwo apọju. Nitoribẹẹ, o nilo lati ṣe akiyesi awọn abuda kọọkan ti ara rẹ ati ọpọlọpọ awọn poun afikun ni akọkọ. Nitoribẹẹ, ti o ba jẹ pe o tẹẹrẹ ni iyọrisi, abajade le jẹ akiyesi diẹ, ṣugbọn o daju pe iwọ yoo ni anfani lati ṣe ọṣọ nọmba rẹ ati tọju awọn abawọn pẹlu ounjẹ kan.
Ko nilo awọn ihamọ idiwọn aṣeju. Ati awọn ohun ija ti awọn ounjẹ ti a ṣe lati iru ẹran, ni otitọ, tobi pupọ. Ni akoko kanna, eran adie kii ṣe ni okeere, ṣugbọn ifarada ati ọja ti ko ni ilamẹjọ ti o rọrun lati ra.
A, B, E1, B2, C, PP - gbogbo awọn vitamin wọnyi, ati iṣuu magnẹsia, irin, iṣuu soda, kalisiomu ni a rii ninu ẹran adie ni titobi nla. Wọn jẹ ipilẹ ti o tayọ fun iṣẹ ṣiṣe to dara ti apa tito nkan lẹsẹsẹ. Otitọ ti o nifẹ si ni ojurere fun jijẹ ẹran adie ni pe ko kere si ni awọn ofin ti irawọ owurọ paapaa si ẹja ati ẹja (eyiti, bi o ṣe mọ, jẹ olokiki fun opo rẹ).
Adie fillet jẹ kikun nkún. Nitorinaa, pẹlu rilara nla ti ebi, eyiti ọpọlọpọ iwuwo sisọnu bẹru ti, iwọ kii yoo ni anfani lati dojuko rẹ. Ọpọlọpọ awọn onjẹjajẹ paapaa pe ounjẹ yii ni itẹlọrun julọ ati ounjẹ ti o yara ni agbaye.
Awọn alailanfani ti ounjẹ adie
Bii o fẹrẹ to gbogbo awọn ounjẹ miiran, eleyi tun ni awọn abawọn rẹ. Iwọnyi, ni pataki, ni a le sọ si otitọ pe lẹhinna, eran adie ko dara ni awọn ọra ti o ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti ara. Nitorinaa, tẹsiwaju ounjẹ fun diẹ ẹ sii ju akoko ti a ṣalaye lọ dajudaju ko tọ ọ. Ati pe ti o ba ni rilara ibajẹ kan ni ipo ti ara, o dara lati da sẹyìn.
Gẹgẹbi awọn atunyẹwo ti awọn dokita ati onjẹja, ko ṣee ṣe lati pe ounjẹ yii ni ibajẹ patapata ati iwulo iwulo. Lati igba de igba, ti ohun gbogbo ba wa ni tito pẹlu ilera rẹ, o le lo lati yi nọmba rẹ pada, ṣugbọn ko yẹ ki o gbe lọ.
Pẹlupẹlu, awọn alailanfani ti ounjẹ adie pẹlu otitọ pe kii ṣe gbogbo eniyan fẹran ẹran adie alaiwọn. Si ọpọlọpọ, o dabi ẹni ti ko ni itọwo tabi ni rirọrun dabi koriko.
Tun ṣe ounjẹ ounjẹ adie
Awọn onisegun ni imọran ni iyanju lodi si tun ṣe ounjẹ yii ni iṣaaju ju ọjọ 14 lọ.