Awọn akoonu
Chickpea jẹ legume ti o ni okun, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni pataki fun eniyan ti o ni akoonu amuaradagba giga. Lilo awọn ọja pẹlu akopọ ti o jọra le yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ati isanpada fun aini awọn ounjẹ ninu eyikeyi ara wa.
Okun ẹfọ ti awọn chickpeas ṣe iranlọwọ lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara si ati yọ awọn aami aiṣan ti ifun inu ifun. Njẹ chickpeas ṣe iranlọwọ alekun agbara, mu irun lagbara, mu ipo awọ ara dara, ati dinku cellulite.
Awọn awo kalori ti awọn chickpeas ti a jinna jẹ to awọn kalori 270 ko si si idaabobo awọ, giramu 14 ti okun, giramu 16 ti amuaradagba ẹfọ, ati awọn kabu 40 giramu. Eyẹyẹ jẹ onjẹ pupọ, pese fun ọ pẹlu awọn amino acids pataki to ṣe pataki.
Awọn ohun itọwo ti awọn chickpeas jẹ dara ati tutu, o wa ni ọdun kan, ati nitorinaa o le wa ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
Kini awọn iṣoro iṣoogun yoo ṣe iranlọwọ lati yanju awọn chickpeas?
1. Ṣe deede titẹ ẹjẹ
Lilo deede ti chickpea dinku titẹ ẹjẹ ati awọn vitamin C ati B6 lati ṣe atunṣe idaabobo awọ, idilọwọ rẹ lati Idogo lori awọn ogiri awọn iṣan ẹjẹ. Ni ipari, ilọsiwaju wa ninu sisẹ eto iṣan.
2. Ṣe deede ipele suga ẹjẹ
Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tun jẹ awọn adiye ti o wulo. Gẹgẹbi orisun okun, o ṣe deede ifọkansi ti glucose ninu ẹjẹ. A ṣe iṣeduro si giramu 25-38 ti okun ijẹẹmu ni ọjọ kan lati yago fun awọn iṣoro pẹlu gaari yiyi ninu ara.
3. Ṣe okunkun awọn egungun
Awọn chickpeas ni irin, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, sinkii, manganese, Vitamin K, eyiti o ṣe pataki fun mimu agbara egungun lagbara. Iwọntunwọnsi yii ngbanilaaye lati yago fun isonu ti kalisiomu ati irawọ owurọ ninu awọn egungun ki o jẹ ki wọn di atẹlẹsẹ si deede. Paapaa, awọn eroja wọnyi ṣe alabapin si iṣelọpọ collagen ati iranlọwọ lati yago fun awọn eegun eegun.
4. Ṣe idena ti akàn
Chickpeas ninu nọmba nla ni selenium, eyiti a lo lati ṣe awọn ensaemusi pato ti ẹdọ, igbega detoxification ati idena ti awọn ilana iredodo. Awọn aye ti idagbasoke ti awọn èèmọ dinku ni pataki. Gẹgẹbi orisun awọn antioxidants, chickpeas tun ṣe iranlọwọ lati tun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ kuro ni ita, nitorinaa daabobo ara lati akàn.
5. Ṣe ilọsiwaju ounje ti awọn sẹẹli
Nitori choline, chickpea le fi idi ala mulẹ lati mu ilọsiwaju iṣan ati iṣẹ ọpọlọ. Choline daadaa ni ipa lori igbekalẹ awọn membran sẹẹli, ati ni idaniloju gbigbe ti awọn iwuri ara, n ṣe itankale ituka ati gbigba awọn ọra.
Diẹ sii nipa awọn anfani ilera chickpeas ati awọn ipalara ka ninu nkan nla wa: