Awọn adaṣe fun awọn aboyun lati Suzanne Bowen jẹ aye ti o dara julọ lati jere apẹrẹ pipe, paapaa ni ipo pataki kan. Awọn eka ti awọn adaṣe jẹ Slim & Toned Prenatal Barre yoo mu nọmba rẹ dara si ati mu didara ara wa.
Apejuwe eto Suzanne Bowen fun awọn aboyun
Suzanne Bowen ti ṣe adaṣe adaṣe ti o munadoko nla fun awọn aboyun: Slim & Toned Prenatal Barre. Eto naa pẹlu awọn adaṣe ti o da lori awọn eroja ti eerobiki, yoga ati ballet lati ṣẹda ifarada, lagbara, oore-ọfẹ, ati irọrun ara. Ṣeun si ilana pataki kan lati Suzanne, iwọ kii yoo duro nikan nigba oyun, ṣugbọn iwọ yoo pada wa ni apẹrẹ lẹhin ti a bi ọmọ naa.
Eto naa ni awọn apa lọpọlọpọ, ti a ṣe apẹrẹ lati ya awọn agbegbe iṣoro awọn obinrin kuro:
- Tẹẹrẹ Oke Ara & Mojuto (Iṣẹju 19). Idaji akọkọ ti kilasi ṣiṣe pẹlu awọn dumbbells: iwọ yoo ṣe awọn adaṣe fun awọn apa ati awọn ejika. Ni idaji keji iwọ yoo wa ibiti o ti lati ṣe okunkun awọn isan ara lori Mat.
- Si apakan Lower ara (Iṣẹju 20). Awọn adaṣe ti o munadoko fun awọn ẹsẹ ati awọn apọju ni aṣa aṣa. Iwọ yoo nilo alaga kan bi apẹrẹ.
- Kaadi Re (Iṣẹju 22). Eyi kii ṣe adaṣe kadio aṣoju rẹ, ati dipo eka fun awọn ẹsẹ ti o nṣiṣẹ ni iyara iyara. Ṣiṣẹ awọn isan nla ni awọn itan, o mu kikankikan ti adaṣe rẹ pọ si ati sun awọn kalori to pọ julọ.
- Napọ Napa (Awọn iṣẹju 9). Ẹkọ lori nínàá gbogbo awọn isan ara. Ṣọra nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe wọnyi, nitori lakoko oyun mu ki eewu ba awọn isẹpo rẹ jẹ. Maṣe ṣe awọn iṣipopada lojiji, nínàá yẹ ki o jẹ asọ pupọ.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo bata ina dumbbells meji (1-1. 5 kg) ati Mat. O le kọ ni gbogbo ọjọ fun awọn iṣẹju 30 (lori apakan ọtọ ti agbegbe iṣoro + gigun) tabi ṣe lati apakan 2-3, ti o ba ni agbara. Ṣugbọn paapaa awọn akoko idaji wakati ojoojumọ yoo to lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ fun gbogbo oṣu mẹsan. Idaraya fun Slim & Toned Prenatal Barre jẹ bakanna ti o baamu fun alakọbẹrẹ ati ọmọ ile-iwe ti o ni iriri.
Ka diẹ sii nipa eto fun awọn aboyun: Ti nṣiṣe lọwọ Alaboyun pẹlu Autumn Calabrese.
Eto yii baamu fun eyiti a pe ni “oṣu mẹta kẹrin,” ie, lati ṣe atunṣe apẹrẹ lẹhin ibimọ. Ti o ba kọ ẹkọ lakoko oyun, lẹhinna tun ṣe awọn ẹya ti a ṣe atunṣe ti awọn adaṣe ti a fihan nipasẹ alabaṣepọ Suzanne Bowen. Lati mu nọmba naa pada lẹhin ibimọ, o le tẹle awọn adaṣe ti o ni ilọsiwaju, pẹlu Suzanne.
Awọn anfani eto:
1. Eto naa jẹ patapata ailewu ati doko gidi fun awọn obinrin lakoko oyun. Ẹru jẹjẹ, awọn adaṣe ti o wa ati ọna iṣọpọ yoo ran ọ lọwọ lati tọju eeya ti o dara fun awọn oṣu 9.
2. Awọn adaṣe fun awọn aboyun lati Suzanne Bowen yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu gbogbo awọn agbegbe iṣoro ti ara dara si: awọn apa, ikun, itan, awọn apọju. Ko si ipalara si ọmọ iwaju o yoo ṣe apẹrẹ rẹ ni pipe.
3. Awọn ẹkọ ti pin si awọn ipin iṣẹju 20, nitorina o yoo ni anfaani lati yan iye akoko iṣẹ naa da lori ilera lakoko oyun.
4. Eto naa jẹ ailewu fun awọn isẹpo. Nitori awọn kilasi da lori awọn eroja ti yoga ati ballet, o le lọ bata bata.
5. Idaraya ti ara deede nigba oyun ni ipa rere kii ṣe lori didara ara nikan, ṣugbọn tun lori ilera. Iwọ yoo ni idunnu ati agbara, ati ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti oyun ti oyun yoo kọja ọ.
6. Awọn adaṣe ti o ti ṣajọpọ ninu eka rẹ Suzanne Bowen, dojukọ pipadanu iwuwo ati ṣẹda awọn fọọmu didara tẹẹrẹ.
7. Ni afikun si awọn dumbbells ina, akojo-ọja afikun iwọ ko nilo.
Idaraya fun aboyun pẹlu Suzanne Bowen jẹ o dara fun awọn ti ko lo lati ṣe awọn ere idaraya, ati awọn ti o le ṣogo iriri amọdaju to ṣe pataki. Iwa deede ti eka yii yoo gba ọ laaye lati ṣetọju ara nla, pelu oyun.
Wo tun: yiyan awọn eto amọdaju ti o dara julọ fun awọn aboyun.