Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) jẹ olokiki amọdaju ti ara ilu Amẹrika, onkọwe awọn iwe nipa ọna igbesi aye ilera, Ẹlẹda ti awọn eto ikẹkọ ati awọn ọna ti iwuwo pipadanu. Ọkan ninu awọn idagbasoke ti o gbajumọ julọ ni eto JNL Fusion ti o pẹlu adaṣe to munadoko fun gbogbo ara.
Jennifer Nicole Lee ni a bi ni ọdun 1975 ni USA ni idile awọn aṣikiri Ilu Italia. Gẹgẹbi Jennifer funrararẹ sọ, ko ti ni awọ rara ati gbiyanju lati tiraka pẹlu iwuwo, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo aṣeyọri. Ipo naa buru si lẹhin ibimọ ọmọ keji rẹ, nigbati ọmọbirin iwuwo ti de 90 kg. Pẹlu aaye yii bẹrẹ itan kan ti pipadanu iwuwo: Jennifer kii ṣe ju silẹ ju 30 kg lọ, ṣugbọn o di olubori pupọ ti akọle bikini amọdaju akọle.
Aṣeyọri ti pipadanu ṣe Nicole olokiki olokiki gaan. Lẹhin ti o bori idije “Miss bikini America” ni ọdun 2004, o di olukọni ti ara ẹni o bẹrẹ si ni idagbasoke ni aaye ti amọdaju. Jennifer ṣeto ile-iṣẹ tirẹ JNL, ndagba laini aṣọ kan, ṣe agbekalẹ awọn eto ikẹkọ ati gbejade awọn iwe lori ounjẹ ati igbesi aye ilera.
"Mo kan fẹ lati fi idi rẹ mulẹ pe o le jẹ iya ti o ni abojuto ati tun jẹ ti ara ati ifẹ, “Sọ awọn aṣiri ti aṣeyọri rẹ, Jennifer Nicole Lee. Abajọ ti Sibiesi News ni ọdun 2012 kede “Mama ti o dara julọ amọdaju.” Ati iyaworan deede fun awọn ideri ti iwe irohin nikan jẹrisi ibaramu rẹ bi iwuri fun iwuwo pipadanu.
Eto lati JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion jẹ eka ti ikẹkọ Oniruuru lati Jennifer Nicole Lee ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati mu awọn iṣan lagbara. Eto naa wa fun awọn ọjọ 60 ati ni akoko yii iwọ yoo ni anfani lati yi ara pada, mu ilọsiwaju naa pọ si ati lati sun ọra ara. Ikẹkọ duro ~ iṣẹju 30 ati itumọ ni iru ọna ti o le ni iṣẹ ti o munadoko julọ ni akoko yii. Jennifer pin awọn aṣiri rẹ ti pipadanu iwuwo, nitori pe o ṣe ayipada bosipo apẹrẹ rẹ nipasẹ awọn iṣẹ amọdaju deede.
Eto JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee lo ọna ti Super Spiking. O da lori ilana aarin: yiyi awọn ẹru agbara 30-keji ati kadio 30-keji. Ọna yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ara ti o tẹẹrẹ, mu awọn agbegbe iṣoro pọ, lati dinku ọra ara ati idaduro isan.
Fun awọn adaṣe agbara iwọ yoo nilo dumbbells tabi agbasọ igbaya kan. Cardio-the load pẹlu ipa ti o munadoko julọ plyometric, ṣiṣe ati awọn adaṣe aerobic, ati awọn adaṣe lati awọn ọna ti ologun. Diẹ ninu awọn eroja kadio nilo okun, ṣugbọn o le ṣe laisi rẹ.
Eto naa
Eka JNL Fusion pẹlu aerobic 13 ati ikẹkọ aerobic-agbara:
- ibere (Awọn iṣẹju 9): alaye nipa awọn ipilẹ ti ikẹkọ, rii daju lati lọ kiri ṣaaju ki o to bẹrẹ.
- Lapapọ Ara Amunawa (Awọn iṣẹju 30): adaṣe ti kadio ti n fojusi awọn iṣan akọkọ (toweli, okun fo)
- Ayirapada Ara Oke (Awọn iṣẹju 35): adaṣe fun ara oke (dumbbell, fo fo).
- Ara Ara Fusion (Awọn iṣẹju 30): idaraya fun ara isalẹ (dumbbells).
- Cardio Circuit Crazy (Awọn iṣẹju 30): ikẹkọ aerobic fun gbogbo ara (dumbbell, fo fo).
- Aruwo erupẹ TKO (Awọn iṣẹju 30): adaṣe kadio da lori awọn ọna ti ologun (okun fo).
- Ejika Shredder (Awọn iṣẹju 30): fun awọn ejika ati triceps (dumbbell, fo fo).
- Biceps Akole (Awọn iṣẹju 30): fun biceps (dumbbells, fo fo).
- Tẹsẹ Ẹsẹ (Awọn iṣẹju 30): fun awọn ẹsẹ tẹẹrẹ (dumbbell, fo fo).
- Awọn ẹhin Ballistic (Awọn iṣẹju 40): fun ẹhin ati apọju (dumbbells, fo fo).
- Iyara & Agbara (Awọn iṣẹju 20): pipadanu iwuwo adaṣe kadio (laisi akojo oja).
- Ipa (Awọn iṣẹju 25): irọra isinmi fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan (toweli).
- Iṣẹju Total Ara (Awọn iṣẹju 10): adaṣe agbara kukuru-ara pẹlu awọn eroja ti kadio (dumbbell).
- Ẹnu Mi Abs (Awọn iṣẹju 5): idaraya fun ikun (toweli).
Eto naa wa fun ọjọ 60. Iwọ yoo kọ ọjọ mẹfa ni ọsẹ kan lori kalẹnda ti o pari. A ṣe apẹrẹ eka naa fun ṣiṣẹ loke ipele apapọ ti o ni iriri ti amọdaju ile ati pe ko bẹru ẹru vysokogorny. Maṣe bẹru lati mu ọpọlọpọ awọn dumbbells fun ṣiṣe awọn adaṣe agbara: o kere ju 6 kg fun ikẹkọ ara oke ati 2-3 kg fun ikẹkọ ara isalẹ.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Pelu ọpọlọpọ awọn adaṣe ti ile, eka JNL Fusion ti di olokiki pupọ ati ni ibeere ni ọja amọdaju. Lara awọn anfani ti akọsilẹ eto naa:
- Fere gbogbo awọn adaṣe ni o to to iṣẹju 30, pipe fun awọn eniyan ti o nšišẹ.
- Ikẹkọ deede darapọ awọn iwuwo ati kadio lati jo ọra ati awọn isan ohun orin.
- Eto naa pẹlu ẹru idiju fun gbogbo ara ati ṣetan kalẹnda fun awọn oṣu 2.
- O nilo ẹrọ itanna ti o kere ju: dumbbells tabi expander àyà. Kijiya ko jẹ dandan to lati farawe fifo lori rẹ.
- Ikẹkọ naa tun ṣe afihan awọn adaṣe iyipada yepere.
- Eto naa ti pin ni irọrun si awọn fidio fun awọn ẹgbẹ iṣan ara kọọkan: o le mu awọn adaṣe kọọkan fun ara mi, ti o ko ba gbero lati mu gbogbo ile naa.
- Fere gbogbo awọn kilasi pẹlu awọn adaṣe kadio ki o le jo awọn kalori diẹ sii ni akoko to kere julọ.
- Ile-iṣẹ naa pẹlu awọn adaṣe ti o munadoko 13 (!) - kii ṣe gbogbo eka le ṣogo iru ọpọlọpọ awọn kilasi.
Eto lati JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, nitorinaa yoo ba awọn eniyan mu nikan pẹlu awọn isẹpo to ni ilera ati pe ko si awọn iṣoro pẹlu eto iṣan-ara. Lara awọn alailanfani ti ikẹkọ o ṣee ṣe lati ṣe akiyesi igbona ati ailagbara ti ko lagbara, eyiti o jẹ ẹya ti ọpọlọpọ awọn ẹkọ fidio kukuru. Sibẹsibẹ, iyatọ ati ipa ti ikẹkọ ṣe isanpada fun ailagbara kekere yii ti eka JNL Fusion.
Ṣe abojuto nipa ẹwa wọn ki o fẹ lati gba oju ti o han, awọ ti o dan, ara ti o tẹẹrẹ ati apẹrẹ ohun orin? Iṣẹ abẹ Ṣiṣu yoo ran ọ lọwọ lati mọ ala rẹ! Imọ-ẹrọ ti ode oni ti ṣe iṣẹ abẹ ikunra olokiki ati ọna ifarada ti nini awọn oju ti o fẹ ni igba diẹ.