Awọn abajade ti igbesi aye sedentary. Awọn arun wo ni a le nireti?

Asiwaju igbesi aye sedentary, a ti farahan si ọpọlọpọ awọn aisan ati awọn aisan ti o ni ibatan si iru iṣẹ ti a ṣe tabi awọn ọna lati sinmi (fun apẹẹrẹ wiwo TV ni ipo ijoko). Gẹgẹbi iwadii, to 70% ti awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni Polandii ṣe iṣẹ wọn ni ijoko, ati pe eyi nikan mu nọmba awọn eniyan ti o le ṣaisan pọ si.

Awọn abajade ti igbesi aye sedentary

• Ailagbara ninu awọn iṣan ti gbogbo ara
• Ailagbara ti awọn iṣan
• Ntọju ọpa ẹhin ni ipo ti ko tọ fun igba pipẹ, nitorina: irora pada
• Awọn iyipada ibajẹ ninu ọpa ẹhin
• Irora ninu awọn iṣan ati awọn isẹpo

Isanraju ati apọju

Ọkan ninu awọn abajade ti igbesi aye sedentary tun n ni iwuwo, nigbagbogbo laisi iṣakoso. Isanraju, isanraju tabi awọn eniyan ti o sanra morbidly ṣọ lati ṣe igbesi aye sedentary, mejeeji nitori iṣẹ ati yiyan - ni ile. Ọra àsopọ ti wa ni nile ni o tobi oye akojo ati ki o ma unevenly. Nitorinaa tun awọn iṣoro awọn obinrin - cellulite, tabi nigba nini awọn kilos diẹ sii - awọn ami isan.

Awọn arun miiran - kini o le ṣẹlẹ?

Igbesi aye sedentary tun le ja si awọn arun ti o ni idagbasoke diẹ sii, gẹgẹbi gbogbo iru awọn disiki herniated. O tun jẹ idi ti sciatica tabi funmorawon irora ti awọn gbongbo nafu. Ni igbagbogbo, awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye sedentary fun igba pipẹ dagbasoke lumbago, ie ńlá, irora onibaje ni agbegbe lumbar ti ẹhin. O wa ni igba pupọ, lati iwọn 60-80 ogorun. ti awọn olugbe kerora ti iru irora yii ni o kere ju lẹẹkan ni igbesi aye wọn.

Bawo ni lati yi pada?

Botilẹjẹpe pupọ julọ wa ṣiṣẹ “joko”, ni akoko ọfẹ, ni akoko ti ko ni ipamọ fun iṣẹ, a le ṣe ohunkan fun ara ati ara wa. "Nkankan" yii jẹ igbiyanju ti ara, iṣẹ-ṣiṣe ti ara, ni ọrọ kan - idaraya. Awọn ibajẹ tabi awọn ailera ti a ṣalaye loke tun jẹ ibatan ti o muna si aini adaṣe, kii ṣe adaṣe eyikeyi ere idaraya. Nitorinaa o tọ lati wa ifisere ere-idaraya kan, tabi paapaa jijẹ wakati kan lati rin aja rẹ lojoojumọ. Eyi yoo dajudaju ṣe iranlọwọ ni idinamọ awọn iyipada diẹ sii.

Ṣe itọsọna igbesi aye ilera!

1. Dipo gbigbe ọkọ akero lati ṣiṣẹ, o dara lati lọ ni ẹsẹ, paapaa fun ijinna pipẹ. Eyi yoo ni ipa nla lori ara ati ọkan wa - ọpọlọ ti o ni atẹgun yoo jẹ ẹya ara ti o nilo diẹ sii ni iṣẹ ju ti o rẹwẹsi ati “gba”
2. O kere ju awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan, jẹ ki a ṣe ere idaraya ti a yan, o le jẹ keke, amọdaju, kilasi ijó tabi igbiyanju ti ara miiran.
3. Awọn ipari ose dara julọ ni ita, ni opopona, nrin pupọ ati ṣiṣe adaṣe awọn iṣan ati awọn isẹpo rẹ ti o duro ni gbogbo ọsẹ