Ooru Orilẹ-ede: jo o le padanu iwuwo pẹlu Autumn Calabrese

Ikẹkọ ti o padanu pẹlu Igba Irẹdanu Ewe Calabrese? Lẹhinna gbiyanju eto ijó Orilẹ-ede Heat lati BeachBody, pẹlu iranlọwọ eyiti iwọ yoo ni anfani lati jo awọn kalori ati padanu iwuwo laisi awọn ẹru ipa to lagbara.

Ooru Orilẹ-ede Eto kii ṣe iwọ yoo ni anfani lati yọ imukuro iwuwo pupọ kuro, ṣugbọn tun gba igbadun alaragbayida. Ara orilẹ-ede adaṣe adaṣe ijo yoo fi ọ sinu iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ naa. Igba Irẹdanu Ewe Calabrese nfun iṣẹ kikọ silẹ, pẹlu eyiti o le mu paapaa awọn eniyan ti kii ṣe ijó patapata. Eto naa dara fun awọn ti ko fẹran awọn ẹru-mọnamọna ati pe o fẹ lati wa ni apẹrẹ laisi awọn kilasi lile irikuri.

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Top 20 awọn bata bata awọn obinrin fun amọdaju ati awọn adaṣe
  • Awọn olukọni oke 50 lori YouTube: yiyan awọn adaṣe ti o dara julọ
  • Awọn adaṣe 50 ti o dara julọ julọ fun awọn ẹsẹ tẹẹrẹ
  • Olukọni Elliptical: kini awọn anfani ati alailanfani
  • Burpee: iṣẹ awakọ to dara + awọn aṣayan 20
  • Awọn adaṣe 30 to ga julọ fun awọn itan inu
  • Top 10 awọn afikun awọn ere idaraya: kini lati mu fun idagbasoke iṣan

Apejuwe eto Ooru ilu

Ninu Ooru Orilẹ-ede ti tẹ awọn adaṣe ti kadio 6 ijó ṣiṣe ni iṣẹju 30:

  • Orilẹ-ede Golifu
  • Giddy Up
  • Isalẹ ati Idọti
  • Mu Igbona naa wa
  • Irin-ajo Irin-ajo
  • Ijó iloniniye

Fun gbogbo awọn adaṣe, ayafi fun Ipilẹ Ijo, pẹlu fidio igbaradi (Isubu), pẹlu eyi ti iwọ yoo kọ awọn iṣipo ijó. O le tun awọn fidio wọnyi ṣe ni ọpọlọpọ awọn akoko bi o ṣe pataki lati kọ ẹkọ choreography. Ati ni anfani lati bẹrẹ ikẹkọ ipilẹ (Itọsọna), laisi ipele igbaradi.

Pẹlupẹlu eto naa pẹlu fidio fidio ijo ere pupọ:

  • Cardio Yika Up (Awọn iṣẹju 27)
  • Crawl alẹ (iṣẹju 4)
  • Ipakule Gàárì (iṣẹju 11)
  • Chase Wild Goose (iṣẹju 27)

Lati ṣe eto Heat ti orilẹ-ede tun jẹ kalẹnda ikẹkọ kan. Eto naa jẹ fun awọn ọjọ 30, pẹlu ọjọ kan ni isinmi ni ọsẹ kan ni ọjọ Sundee. Iwọ yoo ṣe iṣẹju 30 ni ọjọ kan, ayafi ni Ọjọ Satide ati Satidee (bẹrẹ lati ọsẹ keji, awọn ọjọ wọnyi o n duro de ẹkọ wakati). Kalẹnda naa pẹlu awọn adaṣe ipilẹ nikan, nitorinaa fidio afikun ni a le ṣafikun si ọjọ eyikeyi ni oye rẹ. O le ṣe eto oṣooṣu kan, ati pe o le yan laarin awọn ẹkọ ikọkọ ati ṣe wọn ni akoko.

Oṣuwọn Heat ti orilẹ-ede ṣe iṣiro lori ipele apapọ ti ikẹkọ. Fun awọn kilasi iwọ kii yoo nilo afikun ohun elo. Paapaa lati ṣiṣe eto naa ko nilo lati ni awọn ogbon ijó, gbogbo awọn agbeka jẹ rọrun ati titọ. Laibikita boya o kọja gbogbo ile kekere tabi yoo ṣe adaṣe lọtọ, Ooru Orilẹ-ede yoo jẹ afikun nla si awọn eto ile rẹ.

Awọn anfani ti eto naa:

  1. Ooru Orilẹ-ede jẹ awọn adaṣe sisun sisun ti o nira ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, dinku iwọn didun ati mu ara pọ. Ṣe idaji wakati kan ni ọjọ kan ati ki o gba awọn abajade nla lẹhin oṣu kan ti ikẹkọ.
  2. O le padanu iwuwo nipa jijo awọn ijafafa agbara pẹlu Igba Irẹdanu Ewe Calabrese. Nduro fun ọ orin iyin, awọn ilu ilu igbadun, iṣipopada ti o rọrun, ati iṣesi idunnu nikan ni gbogbo ọjọ ikẹkọ!
  3. Ile-iṣẹ naa pẹlu fidio oriṣiriṣi oriṣiriṣi iwọ yoo ṣe lori kalẹnda ti o pari fun awọn ọjọ 30.
  4. Fidio wakati idaji kọọkan wa pẹlu igba ikẹkọ kekere, nibiti igbekale alaye ti iṣipopada kọọkan. Ti o ko ba fẹ ṣe ayẹwo ijabọ lori gbigbe lakoko ikẹkọ, lẹhinna akọkọ Fifọ fidio akọkọ, nibiti Igba Irẹdanu Ewe Calabrese ṣalaye ni apejuwe awọn iṣẹ choreography ti ijó.
  5. Maṣe ni lati jo ati paapaa iriri amọdaju. Eto naa le ṣe imuse “lati ibere”, laisi nini paapaa awọn ọgbọn ijó ipilẹ. Ọkan ninu awọn ọmọbirin fihan ẹya irẹwọn ti išipopada, nitorinaa pẹlu ipa-ọna ati koju alakobere.
  6. Iwọ kii yoo nilo awọn ẹrọ afikun.

konsi:

  1. Idaraya ijó jẹ aṣa amọdaju alailẹgbẹ ti kii ṣe gbogbo eniyan yoo fẹ.
  2. Ti o ba ni iriri kopa ninu, ikẹkọ ti Heat Orilẹ-ede yoo ba ọ mu gẹgẹ bi iyatọ ati lati mu iṣesi dara si, ṣugbọn kii ṣe fun abajade.
Ooru Orilẹ-ede - adaṣe cardio-dance tuntun lati Beachbody!

Ooru Orilẹ-ede Eto kii ṣe iwọ yoo ni anfani lati jo awọn kalori ati padanu iwuwo, ṣugbọn tun gba iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ. Gbadun awọn adaṣe ijó awọn ilu ti o mu ilu rirọ pọ pẹlu olukọni Igba Irẹdanu Ewe Calabrese!

Wo tun:

Fi a Reply