Awọn irugbin Chia jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, okun, kalisiomu, ọra, iṣuu magnẹsia ati sinkii. Lọwọlọwọ, lilo awọn irugbin chia laarin awọn alajewewe ati awọn onjẹ onjẹ aise ko ni ibigbogbo. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe iru ounjẹ nla bẹ. Ninu nkan yii, a yoo wo bii ati pẹlu kini o le ṣe awọn irugbin chia ni igbadun. Mura idẹ gilasi kan. Fi 3-3,5 tbsp kun. awọn irugbin chia, fọwọsi wọn pẹlu awọn agolo 1,5 ti wara agbon (eyikeyi wara ti o da lori ọgbin yoo ṣe). Gbọn idẹ daradara, fi 3/4 ago raspberries ati 1 tbsp. suga, aruwo. Jẹ ki duro fun wakati 2 lẹhin ti o dapọ. Tú adalu abajade sinu awọn apẹrẹ, fi sinu firisa moju. Ice ipara yoo ṣetan ni owurọ! Ni idẹ gilasi kan, fi 3 tbsp kun. awọn irugbin chia ati awọn agolo 1,5 ti wara almondi. Gbọn idẹ naa titi ti awọn eroja yoo fi dapọ, fi 1 tsp kun. agbon suga. Awọn eso ti wa ni afikun si pudding ni ifẹ, ninu ohunelo yii a ṣe iṣeduro kiwi ati awọn irugbin pomegranate. Fi awọn eroja wọnyi sinu idapọ: 1,5 agolo wara almondi 2 dates (pitted) cardamom 1 tsp. awọn ere-kere (iyẹfun tii alawọ ewe) 1 kekere pinch ti vanilla Lẹhin gbogbo awọn eroja ti wa ni idapọ, tú adalu sinu idẹ gilasi kan ki o si fi 1 tbsp kun. awọn irugbin chia. Lu, jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 15-20. Sin pẹlu yinyin. smoothie yii jẹ ọkan ninu iyalẹnu julọ ni awọn ofin ti agbara laisi awọn ipa ẹgbẹ.
2022-11-11