Ko si ye lati sọrọ fun igba pipẹ nipa iye ti ijẹẹmu ti awọn kukumba: wọn jẹ 95% omi. Nibẹ ni o kere ju ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates, ko si satiety, lẹsẹsẹ. Ṣugbọn ti eniyan ba fi taratara padanu iwuwo, aipe yii lesekese yipada si iyi. Lẹhin gbogbo ẹ, kini ọja fun eniyan lori ounjẹ, ni 100 giramu eyiti o wa ni 15 kcal nikan? Ẹbun ayanmọ! Jeun bi o ti fe, ko si aye lati ni ilera. Ni afikun, awọn kukumba ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ nipa isedale ti o mu ilana ilana sisun sanra yara.
Padanu iwuwo lori kukumba
Ilana onje kukumba rọrun: maṣe gbiyanju lati joko lori awọn kukumba nikan fun awọn ọjọ - iwọ yoo padanu iwuwo gaan, ṣugbọn kii ṣe fun pipẹ! Abajade ti o gba nitori awọn ihamọ ti o muna lori ounjẹ jẹ eyiti ko ṣee ṣe lati tọju. A ni imọran ọ lati jẹ giramu 200 ti kukumba ni ounjẹ aarọ, ọsan ati ale. Awọn wọnyi le jẹ awọn saladi ati awọn obe tutu. O nilo lati kun wọn kii ṣe pẹlu mayonnaise ati ekan ipara, ṣugbọn pẹlu kefir kekere-ọra tabi wara. Ni omiiran, o le mu gilasi kan ti oje kukumba ṣaaju ounjẹ (ti ko ba si awọn iṣoro pẹlu alekun acidity ti oje inu). Eyi yoo gba ọ laaye lati lọra, pẹlu idunnu, laisi awọn ihamọ irora lati pin pẹlu iwuwo pupọ. “Ni igbafẹfẹ” jẹ ọrọ bọtini: iṣowo ti sisọnu iwuwo ko fi aaye gba ariwo.
Kini awọn kukumba ti o wulo julọ
Lati oju ti akoonu ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara, ohun gbogbo wa ni tito pẹlu awọn kukumba:
- Bẹẹni vitamin (A, C, awọn ẹgbẹ B, PP; ti o wa ni akọkọ ninu awọ ara);
- Organic acidpẹlu awọn ohun-ini antioxidant; wọn tun jẹ iduro fun ipa itunra ti awọn ẹfọ iyanu wọnyi ṣe;
- iodine (pataki fun hypothyroidism, iyẹn ni, ni ipo kan nibiti ẹṣẹ tairodu ṣe agbejade awọn homonu ti o kere ju bi o ti yẹ lọ);
- potasiomu (nilo fun iṣẹ deede ti okan ati awọn kidinrin; ṣe iranlọwọ lati ja edema, o dinku titẹ ẹjẹ);
- pectin (ṣe deede iṣẹ moto ti awọn ifun);
- ensaemusiti o mu imudara awọn ounjẹ ti o wa ni erupẹ kii ṣe lati awọn cucumbers funrararẹ, ṣugbọn tun awọn ọja-ọja (nitorina, a ni imọran ọ lati sin awọn cucumbers bi satelaiti ẹgbẹ, fi kun si awọn saladi).
- Lati gba gbogbo ọrọ yii si kikun, yan awọn kukumba kekere - wọn ni ilera julọ. Nipa ọna, ọrọ naa “kukumba” funrararẹ wa lati Giriki “ti ko dagba”. Awọn alawọ julọ dara julọ!
Awọn iboju iparada Kukumba fun ni ipa funfun ti o dara ati iranlọwọ lati sọ o dabọ si awọn ẹru ati awọn iranran ọjọ-ori. Abajọ ti iyawo ile stencil ninu awọn fiimu lati inu “ọkọ oju omi ọkọ ti o kọlu si igbesi aye ojoojumọ” nigbagbogbo dubulẹ lori ijoko pẹlu awọn ege kukumba lori oju rẹ. O dabi apanilerin, ṣugbọn o ṣiṣẹ! O ko le ni opin si awọn iboju iparada, ṣugbọn di, fun apẹẹrẹ, awọn ege kukumba ati mu ese oju rẹ ni owurọ bi ilana tonic.