Akojọ aṣayan ounjẹ buckwheat jẹ rọrun: porridge ti a pese ni pataki ni gbogbo ọsẹ. A da Buckwheat pẹlu omi farabale laisi iyọ ati turari ati fi fun wakati mejila.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti ounjẹ buckwheat:
- A le jẹ agbọn Buckwheat ni gbogbo ọjọ, ṣeto awọn ounjẹ ni gbogbo igba ti o ba niro bi jijẹ. Ounjẹ ti o kẹhin 4-6 wakati ṣaaju sisun.
- Ṣafikun 1% ọra kefir si buckwheat bi ounjẹ, ti o ba fẹ. Ṣe akiyesi iwọn naa: o le jẹ bi o ṣe fẹ pupọ ni ọsan, ati pe ko ju lita 1 ti kefir lọ.
- Omi - pẹtẹlẹ tabi omi ti o wa ni erupe ile laisi gaasi - le mu yó laisi ihamọ.
- Ti o ba ni iriri rilara pataki ti ebi, iṣẹju 30-60 ṣaaju akoko sisun, o le mu gilasi 1 ti 1 ogorun kefir.
Lẹhin “ọsẹ buckwheat” akọkọ, o yẹ ki o gba isinmi fun o kere ju oṣu kan. Lẹhinna yoo ṣee ṣe, laisi awọn abajade to ṣe pataki fun ara, lati joko lori buckwheat fun ọsẹ miiran ki o padanu kg 4-10 atẹle. Bibẹẹkọ, awọn onimọran ounjẹ ṣeduro lilo awọn ounjẹ ẹyọkan, eyiti o pẹlu ounjẹ buckwheat, nikan bi awọn ọjọ ãwẹ. Ohun gbogbo miiran kii ṣe laiseniyan ati ailewu fun ilera. Bi wọn ṣe sọ, Ile -iṣẹ ti Ilera ti kilọ…