Awọn akoonu
Awọn aṣiṣe Onjẹ wiwa ṣe idiwọ fun wa lati gbadun itọwo ounjẹ tabi ṣe iyasọtọ lati ounjẹ gbogbo awọn ohun-ini to wulo. Lati ohun ti o to akoko fun gbogbo lati yọ kuro, laibikita awọn isesi ti iṣeto?
Awọn oje laisi ti ko nira
Oje ati smoothies ni okun ti o wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ wa. Fiber tun fa fifalẹ idagba gaari ninu ẹjẹ ati ifẹkufẹ acromedia patapata.
Obe ninu awọn saladi
Lati padanu iwuwo, ọpọlọpọ ti npa ara wọn kuro ninu awọn ounjẹ ti o sanra ni akọkọ. Lootọ, awọn ọra ni apapo pẹlu awọn ẹfọ fun ara ni ipa ti o yanilenu: lycopene ninu awọn tomati, lutein ni awọn ọya, beta-carotene ninu awọn Karooti, letusi, alubosa alawọ ewe, ata tu niwaju ọra. Nitorinaa lero ọfẹ lati lo awọn obe ti o sanra ati awọn wiwu saladi.
Ṣaaju ki o to, awọn obi gbiyanju lati ko tẹ awọn ọmọ ounjẹ eyikeyi adun enhancers lati ba wọn Iro ti gidi ounje. Ṣugbọn awọn afikun - awọn adun - dagbasoke awọn buds ọmọ. Nitoribẹẹ, awọn akoko lata gẹgẹbi eweko, ata pupa, horseradish, buburu pupọ fun awọn ọmọde kekere ti ounjẹ. Ṣugbọn ata, dill, parsley, Basil, rosemary, sesame, eso igi gbigbẹ oloorun, ati ata ilẹ le fi kun si ounjẹ tẹlẹ ni ọdun 2.
Ige eran
Imọran lati awọn olounjẹ ọjọgbọn: eyikeyi ẹran yẹ ki o ge kọja ọkà. Bibẹkọkọ, dipo eran ologbo ti o tọ ti o tọ yoo jẹ nira ti o nira lati jẹki atẹlẹsẹ.
Gbona ounje laisi firiji
O gbagbọ pe a ko le fi ounjẹ gbigbona sinu firiji lati jẹ ki o tutu. Sibẹsibẹ, lati fi ounjẹ ti a ko jẹ silẹ ninu ooru jẹ eewu pupọ fun ilera wa. Ni iwọn otutu yara, o yarayara bẹrẹ lati ajọbi awọn alamọ. Kọ sinu apo eiyan tutu ki o fi lailewu fi si ibi ipamọ ninu firiji.
Coarsely ge ata ilẹ
Ti o dara julọ ata ilẹ ti a ge, diẹ sii itọwo rẹ ati oorun aladun ti o fun ni satelaiti. Ti o dara julọ lati foju awọn cloves ata ilẹ nipasẹ titẹ. Ṣaaju ki o to le fi ata ilẹ ge si satelaiti, o yẹ ki o simi. Nigbati o farahan si afẹfẹ, awọn ohun-ini anfani ti ata ilẹ ti ni ilọsiwaju.
Awọn ẹfọ ati awọn eso laisi peeli
Ọpọlọpọ awọn eroja wa ninu peeli ti ẹfọ ati awọn eso, ati gige wọn kuro jẹ ki awọn ọja jẹ asan. Awọn rind ti o dara kun. Orisun miiran ti awọn vitamin ati iṣẹ iyanu jẹ awọn irugbin ti ẹfọ ati awọn eso. Ti awọn irugbin ba le jẹun ati jẹun, o dara lati ṣe ki o ma ṣe sọ wọn sinu idọti.
Eran browning ni awọ ti a ko ni-igi
Pelu awọn anfani ti awọn pans ti kii ṣe igi, ko ṣoro lati mu wọn gbona ati ki o ma ṣe ba aṣọ naa jẹ. Ati fun frying eran ati ẹja, a nilo iwọn otutu ti o ga. Nitorinaa lati jẹ ki wọn jẹ pan gill grill pupọ diẹ sii tabi irin simẹnti.
Fifi iyọ kun ni ibẹrẹ sise
Iyọ fa fifalẹ ilana sise. Pẹlupẹlu, tituka ninu omi tabi awọn oje ti wa ni gbigba nipasẹ awọn ọja, ati pe o ni lati iyo diẹ sii ati siwaju sii. Ti o ni iyọ ni kete ṣaaju ṣiṣe, ounjẹ naa yoo ni itọwo diẹ sii.