Awọn akoonu
Nigbagbogbo paapaa awọn ọja ni fifuyẹ, nibiti a ti kọ “ko si suga,” “ọra kekere,” “amọdaju,” tabi “ina” - o yẹ ki o ko sọ rira wọn lẹsẹkẹsẹ. Paapaa awọn ọja ti o wa ni ipo bi iwulo nigbagbogbo kii ṣe.
Eyi ni awọn ọja ti o dara julọ ti TOP 5
Awọn irugbin ounjẹ aarọ
Cornflakes pẹlu wara, ti o ba gbagbọ ipolowo naa - Super Breakfast fun ọmọ eyikeyi. Ti gbogbo ọjọ lati jẹ Ounjẹ aarọ bi ipolowo ṣe gba ọ niyanju, o le ni rọọrun sanra.
Nkan naa ni pe wọn ti sun pẹlu afikun ti molasses, epo ọpẹ, suga, tabi awọn flakes chocolate lori akoonu caloric ko gba si nkan akara oyinbo nla naa. Wọn gba ara ni kiakia, ni alekun alekun ipele ti hisulini, eyiti o yori si ifarahan iyara ti awọn rilara ti ebi.
Nitorina lẹhin ẹkọ akọkọ, ọmọ rẹ yoo fẹ lati jẹ.
Yoo wulo lati mura ogede Ounjẹ aarọ, tositi Faranse, awọn ẹyin ti a ti tuka, “Awọsanma,” tabi akara oyinbo “Dismantled”.
margarine
Epo ọra ti o dinku - a ro pe a le rọpo rẹ pẹlu aṣayan “fẹẹrẹfẹ” ni irisi margarine tabi itankale. Pẹlupẹlu, awọn aṣelọpọ ṣe itunu wọn, ni sisọ pe bota aropo jẹ ọlọrọ ni omega-3, ko ni awọn ọra ẹranko ati idaabobo awọ.
Ṣugbọn ni otitọ, acid ọra ti o ni anfani ti a ri ninu awọn itankale ẹfọ, ti o ni omi tutu (ie, ṣe itọju pẹlu hydrogen ni titẹ giga), ati awọn ohun ini Vitamin ti ko ni.
Pẹlupẹlu, ni hydrogenation, wọn yipada si awọn ọra TRANS, wọn dabaru pẹlu iṣelọpọ ti cellular, ti o yori si isanraju ati ni odi ni ipa lori eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Yoo wulo: maṣe bẹru bota. O ni Vitamin D pataki fun iṣesi ti o dara ati awọn egungun to lagbara. Pataki julọ - lo laarin awọn idiwọn to peye.
“Wulo” tabi ọpọlọpọ awọn ọpa alikama gbogbo
Gbogbo oka jẹ awọn carbohydrates ti o lọra, eyiti o fun wa ni igba pipẹ fun wa ni agbara. Ati pe yoo dara, ṣugbọn awọn ifi nigbagbogbo ni epo ọpẹ, omi ṣuga oyinbo suga, awọn adun atọwọda, ati iyẹfun. O yẹ ki o fiyesi si nọmba awọn kalori.
O le jẹ diẹ wulo lati ra awọn ifi nikan lati awọn eroja adayeba. Lati ṣe eyi, rii daju lati ka package ti ọpa suwiti yii, ṣugbọn o dara julọ, rọpo rẹ pẹlu ọwọ ti awọn eso. Aṣayan ti o dara - awọn ọpa iwulo ti ibilẹ.
Imọlẹ mayonnaise
Awọn orukọ wo ni ko wa pẹlu awọn olupilẹṣẹ lati ta mayonnaise fun awọn ti o bikita nipa eeya, ti ko ni ọra, ounjẹ, ina, ina! Ṣugbọn otitọ?
Bẹẹni, obe yii ni ọra ti o kere ju ninu rẹ, ṣugbọn yi akopọ pada ki o farabalẹ ka akopọ: suga ti o lagbara, awọn awọ, awọn ti n ṣe itọwo adun, ati awọn olutọju.
O le jẹ diẹ wulo si oke saladi pẹlu wara tabi epo epo. Aṣayan fun ti kii ṣe ọlẹ-lati ṣe mayonnaise ti ile lati awọn ẹyin, epo olifi, oje lẹmọọn, ati awọn turari. Ati pe dajudaju o jẹ rira to dara julọ.
Aspartame
Suga ko dara; o jẹ otitọ ti a mọ daradara. Nitorinaa awọn eniyan n wa lati ropo rẹ ati nigbagbogbo yipada si aspartame. O ti ta ni fọọmu tabulẹti ati apakan ti ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti o ni erogba, suwiti, ati gomu mimu laisi gaari.
Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe nigbati wọn ba jẹ, aspartame fọ, fifisilẹ methanol ati phenylalanine, eyiti o jẹ ki o fa awọn ilana kemikali ninu awọn sẹẹli ọpọlọ ti o le ja si awọn iṣilọ, ibanujẹ, awọn iṣoro iranti, abbl.
Dipo awọn ohun adun kẹmika, o le wulo diẹ sii, ni lilo awọn omiiran suga adayeba bi oyin, omi ṣuga agave, tabi atishoki Jerusalemu. Nitoribẹẹ, wọn ko le ṣogo awọn kalori odo, ṣugbọn awọn anfani fun ara ti wọn fẹ diẹ sii.