Awọn akoonu
Ni otitọ pe awọn ounjẹ kalori giga, ati awọn didun lete ti o dara julọ ni owurọ ni a mọ daradara. Fun idaji keji ti ọjọ, awọn onimọran ijẹẹmu ṣeduro ṣiṣe awọn ounjẹ kekere bi wara, eso, ati ẹfọ.
“Ẹkọ nipa bakteria sọ pe awọn ẹfọ tuntun ni irọlẹ ko le jẹ, nitori yoo rin kakiri ati pe yoo dabaru pẹlu iwuwo iwuwo, tito nkan lẹsẹsẹ to dara ati gbigba to dara. Ṣugbọn ti wọn ba ti ṣiṣẹ ni agbara-itọju, wọn kii yoo fun iru iṣesi bẹ ati ilana bakteria ti dinku si o kere ju. ”
Ṣugbọn, o wa ni, nigba lilo kẹhin, ipo kan wa. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni alẹ, dara julọ kii ṣe aise ṣugbọn itọju-ooru
Ti o ba jẹ ounjẹ ounjẹ ti awọn ẹfọ titun - fun apẹẹrẹ, ni irisi saladi, lẹhinna o ṣee ṣe pe tito nkan lẹsẹsẹ rẹ yoo wa ni idamu nitori ilana bakteria Launchpad ninu ara. Dajudaju, iru ikuna bẹẹ yoo yorisi awọn abajade ti ko fẹ ti o ba fẹ padanu iwuwo.
Eyi, sibẹsibẹ, ko tumọ si pe awọn ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o yọ lapapọ lati ounjẹ alẹ. Ṣe wọn ṣe pataki ati iwulo? Iyẹn ni o kan - ti a ṣe itọju thermally. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ẹfọ lakoko itọju ooru di iwulo diẹ sii.
Kini lati ṣe ounjẹ fun ounjẹ alẹ
Aṣayan ti o dara fun ale ti o ni itara - pasita pẹlu ẹfọ, Igba Meriva tabi elegede ti a fi sinu, awọn ẹfọ ti a yan pẹlu ẹrún warankasi. Awọn ẹfọ yoo jẹ ipilẹ ti o dara fun awọn agolo ẹran, ati lati ọdọ wọn, o le paapaa ṣe guguru veggie kan.
Ohunelo ti a ta si ẹfọ pẹlu igbaya adie (ṣe ni igbomikana meji)
eroja:
- Poteto - 8 PC.
- Karooti - 2 PC.
- Alubosa - Awọn PC meji.
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ - 2 orita
- Iyọ - lati ṣe itọwo
- Omi - da lori iwọn didun ti awọn onina.
- Ọyan adie - 200 g
Ọna ti igbaradi:
- Tú omi sinu steamer. Ni Bay isalẹ, fi awọn poteto ti a ge yan kun ati iyọ ...
- Ni iyẹwu keji (oke), fi awọn ege ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ, ati awọn alubosa ti a ge ṣinṣin.
- Lẹhinna fi awọn ọyan adie ati akoko pẹlu iyọ.
- Gbogbo ẹwa yii o nilo lati ṣan ni igbomikana meji fun wakati kan ni agbara ni kikun.
A gba bi ire!