Awọn akoonu
Cysteine jẹ amino acid ti ko ṣe pataki ti o le ṣepọ ninu ara wa lati serine ati Vitamin B6. Nigba miiran, hydrogen sulfide le ṣee lo bi orisun imi -ọjọ fun iṣelọpọ ti cysteine. Cysteine ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. Ni afikun, o yomi diẹ ninu awọn nkan majele ninu ara.
Gẹgẹbi awọn onimọ -jinlẹ lati Ile -ẹkọ Koblek, cysteine ṣe iranlọwọ lati daabobo ara wa kuro ninu awọn ipa ibajẹ ti itankalẹ. O jẹ ti ẹgbẹ ti awọn antioxidants. Ipa rẹ lori ara ti ni ilọsiwaju pupọ nipasẹ lilo igbakọọkan ti selenium ati Vitamin C. O ti ṣe akiyesi pe cysteine tun ni anfani lati ṣe idiwọ awọn ipa majele ti oti ati nicotine lori ẹdọ, ẹdọforo, ọkan ati ọpọlọ eniyan .
Awọn ounjẹ ọlọrọ Cysteine:
Awọn abuda gbogbogbo ti cysteine
Cysteine jẹ apakan awọn keratini, eyiti o jẹ ẹya amuaradagba ti o wa lati eekanna, awọ ati irun. Ni afikun, amino acid yii ni ipa ninu iṣelọpọ ti awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ.
Cysteine ni ipa ninu biosynthesis ti amino acids: cystine, glutathione, taurine ati coenzyme A. Cysteine ti forukọsilẹ bi aropo ounjẹ E920.
Ni awọn ibudo ọkọ alaisan, a lo cysteine bi ọna lati daabo bo ẹdọ lati ibajẹ lati overdose acetaminophen.
Ibeere ojoojumọ fun cysteine
Ibeere ojoojumọ fun cysteine jẹ to miligiramu 3 fun ọjọ kan. Ni ibere fun amino acid lati ni ipa ti o ni anfani julọ lori ara, o jẹ dandan lati ronu nipa awọn nkan ti n ṣiṣẹ. Vitamin C ati selenium ni awọn oluṣe.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe o yẹ ki o mu Vitamin C ni igba 2-3 diẹ sii (ni mg) ju cysteine lọ. Ni afikun, ibeere ojoojumọ fun cysteine yẹ ki o wa ni ipoidojuko ṣe akiyesi agbara awọn ounjẹ ti o ni amino acid yii ni ọna abayọ rẹ.
Iwulo fun awọn alekun cysteine:
- nigba ṣiṣe iṣẹ ti o ni ibatan si awọn kemikali ipalara;
- lakoko itọju ti awọn arun onibaje ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ;
- lakoko ti o wa ni agbegbe ti o ni iwọn giga ti ipanilara ipanilara;
- pẹlu awọn arun ti eto atẹgun;
- ni awọn ipele ibẹrẹ ti cataract;
- fun arthritis rheumatoid;
- pẹlu awọn aarun onkoloji, gẹgẹ bi apakan ti itọju ailera.
Iwulo fun cysteine dinku:
- lakoko ti o n gba nọmba nla ti awọn ọja lati eyiti cysteine le ṣe akopọ ninu ara wa lori tirẹ (alubosa, ata ilẹ, ẹyin, awọn woro irugbin, awọn ọja ile akara);
- nigba oyun ati lactation;
- ni idi ti haipatensonu iṣọn;
- pẹlu awọn arun ti ẹṣẹ thymus;
- ninu awọn iṣẹlẹ ti ọgbẹ suga, cysteine ni anfani lati mu inulini ṣiṣẹ.
Digestibility ti cysteine
Cysteine ti gba ti o dara julọ ni iwaju Vitamin C, selenium ati sulfur. Ati, nitorinaa, fun isọdọkan pipe ti cysteine, ati lati pese wọn pẹlu awọn iṣẹ ti o yẹ, o yẹ ki o jẹ awọn ọja lojoojumọ pẹlu cysteine, awọn itọsẹ rẹ ati awọn eroja activator.
Awọn ohun elo ti o wulo fun cysteine ati ipa rẹ lori ara
Cysteine dinku eewu ti iṣọn-alọ ọkan mayocardial. Yoo fun rirọ si awọn ohun elo ẹjẹ. Ṣe alekun awọn aabo ara ati idiwọ si ọpọlọpọ awọn akoran. Nṣiṣẹ lọwọ ija akàn. O yara iyara ilana imularada ati ṣe ipa pataki ninu ṣiṣiṣẹ ti awọn lymphocytes ati awọn leukocytes.
Cysteine ṣe alabapin si itọju ti apẹrẹ ti ara ẹni ti o dara julọ nipa mimu imularada yiyara pada. O ṣe eyi nipa fifin sisun sisun ati sisọ iṣan iṣan.
Cysteine ni agbara lati fọ imu ninu awọn iho atẹgun. Nitori eyi, a ma nlo nigbagbogbo fun anm ati ẹdọforo emphysema. Dipo cysteine, o le lo cystine amino acid tabi N-acetylcysteine.
N-acetylcysteine ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa odi ti kimoterapi ati itọju eegun lori ara eniyan. Ni afikun, o yara iyara imularada lati awọn iṣẹ abẹ, awọn gbigbona ati otutu. Ṣe igbiyanju iṣẹ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun.
8. Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki
Cysteine ṣepọ pẹlu methionine, imi-ọjọ ati ATP. Ni afikun, o lọ daradara pẹlu selenium ati Vitamin C.
Awọn ami ti aini cysteine ninu ara:
- awọn eekanna fifọ;
- awọ gbigbẹ, irun;
- dojuijako ninu awọn membran mucous;
- ibajẹ iranti;
- ajesara alailagbara;
- iṣesi irẹwẹsi;
- awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- o ṣẹ ti iṣẹ ti apa ikun ati inu.
Awọn ami ti cysteine ti o pọ julọ ninu ara:
- ibinu;
- ibanujẹ gbogbogbo ninu ara;
- sisanra ti ẹjẹ;
- idalọwọduro ti ifun kekere;
- inira aati.
Cysteine fun ẹwa ati ilera
Cysteine ṣe deede ipo ti irun, awọ ati eekanna. Mu iṣesi dara si, yoo ni ipa lori iṣẹ kikun ti ọkan inu ọkan, eto ounjẹ, yoo ni ipa lori ọpọlọ, o mu ki eto alaabo lagbara.
Afikun ounjẹ E920 (cysteine) ni a rii ni iyẹfun ati gbogbo iru awọn akoko. Fun apẹẹrẹ, adie. Cysteine ni a le rii ni ọpọlọpọ awọn oogun ati awọn kemikali ile. Nigbagbogbo a ṣafikun si awọn shampulu.
Dara si itọwo ounjẹ, ni ipa ti o ni anfani lori ilera. Ni ipilẹ, cysteine bi afikun ijẹẹmu jẹ ifarada daradara nipasẹ ara. Iyatọ jẹ eniyan ti o ni itara si awọn nkan ti ara korira. Awọn eniyan ti ko fi aaye gba monosodium glutamate tun wa ninu eewu.
Nitorinaa, ninu nkan ti a sọrọ nipa aiṣe pataki amino acid cysteine, eyiti, labẹ awọn ipo ti o dara, le ṣe nipasẹ ara funrararẹ. Awọn ohun-ini anfani ti amino acid yii ni a ti kẹkọọ to lati ni anfani lati sọ nipa awọn anfani rẹ fun ilera wa ati ifamọra wiwo!