Ijogun iyawere: ṣe o le gba ara rẹ là?

A le yipada pupọ ninu igbesi aye wa - ṣugbọn, laanu, kii ṣe awọn Jiini tiwa. Gbogbo wa ni a bi pẹlu ogún jiini kan. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe a ko ni iranlọwọ.

Mu iyawere fun apẹẹrẹ: paapaa ti awọn ọran ti rudurudu imọ yii ba wa ninu ẹbi, a le yago fun ayanmọ kanna. "Nipa gbigbe awọn iṣe kan, nipa ṣiṣe awọn iyipada igbesi aye, a le ṣe idaduro ibẹrẹ tabi fa fifalẹ ilọsiwaju ti iyawere," Dokita Andrew Budson, olukọ ọjọgbọn ti neurology ni Boston Veterans Health Complex.

Ṣe ọjọ ori jẹ ẹbi?

Iyawere jẹ ọrọ gbogbogbo, bii arun ọkan, ati nitootọ ni gbogbo ọpọlọpọ awọn iṣoro oye: pipadanu iranti, iṣoro pẹlu ipinnu iṣoro, ati awọn idamu miiran ninu ironu. Ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti iyawere jẹ arun Alzheimer. Iyawere waye nigbati awọn sẹẹli ọpọlọ bajẹ ati ni iṣoro lati ba ara wọn sọrọ. Èyí, ẹ̀wẹ̀, lè nípa lórí ọ̀nà tí ènìyàn ń gbà ronú, ìmọ̀lára, àti ìwà.

Awọn oniwadi tun n wa idahun ti o daju si ibeere ti kini o fa iyawere ti o gba ati tani o wa ninu ewu julọ. Nitoribẹẹ, ọjọ-ori ti o ti ni ilọsiwaju jẹ ifosiwewe ti o wọpọ, ṣugbọn ti o ba ni itan-akọọlẹ idile ti iyawere, o tumọ si pe o wa ninu eewu ti o ga julọ.

Nitorinaa ipa wo ni awọn Jiini wa ṣe? Fun awọn ọdun, awọn dokita ti beere lọwọ awọn alaisan nipa awọn ibatan akọkọ-awọn obi, awọn arakunrin-lati pinnu itan-akọọlẹ idile ti iyawere. Ṣugbọn ni bayi atokọ naa ti pọ si pẹlu awọn arabinrin, awọn arakunrin ati ibatan.

Gẹgẹbi Dokita Budson, ni ọdun 65, aye ti idagbasoke iyawere laarin awọn eniyan laisi itan-akọọlẹ idile jẹ nipa 3%, ṣugbọn eewu naa dide si 6-12% fun awọn ti o ni asọtẹlẹ jiini. Ni deede, awọn aami aisan ibẹrẹ bẹrẹ ni ayika ọjọ ori kanna bi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o ni iyawere, ṣugbọn awọn iyatọ ṣee ṣe.

Awọn aami aisan ti iyawere

Awọn aami aiṣan ti iyawere le farahan ni oriṣiriṣi ni awọn eniyan oriṣiriṣi. Gẹgẹbi Ẹgbẹ Alṣheimer, awọn apẹẹrẹ gbogbogbo pẹlu awọn iṣoro loorekoore pẹlu:

• Iranti igba kukuru - alaye iranti ti o ṣẹṣẹ gba,
• siseto ati ṣiṣe awọn ounjẹ ti o mọ,
• awọn owo sisan,
• agbara lati yara wa apamọwọ kan,
• awọn eto iranti (awọn abẹwo dokita, awọn ipade pẹlu awọn eniyan miiran).

Ọpọlọpọ awọn aami aisan bẹrẹ diẹdiẹ ati buru si ni akoko pupọ. Ṣiṣe akiyesi wọn ninu ara rẹ tabi awọn ayanfẹ, o ṣe pataki lati ri dokita kan ni kete bi o ti ṣee. Ṣiṣayẹwo ni kutukutu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni anfani pupọ julọ ninu awọn itọju to wa.

Gba iṣakoso ti igbesi aye rẹ

Laanu, ko si arowoto fun arun yii. Ko si ọna idaniloju 100% lati daabobo ararẹ lati idagbasoke rẹ. Ṣugbọn a le dinku eewu naa, paapaa ti asọtẹlẹ jiini ba wa. Iwadi ti fihan pe awọn aṣa kan le ṣe iranlọwọ.

Iwọnyi pẹlu adaṣe aerobic deede, mimu ounjẹ to ni ilera, ati diwọn lilo ọti-lile ni pataki. "Awọn yiyan igbesi aye kanna ti o le daabobo eniyan apapọ le tun ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni ewu ti o pọju iyawere,” ni Dokita Budson ṣalaye.

Iwadi laipe kan ti o fẹrẹ to awọn eniyan 200 (tumọ si ọjọ ori 000, ko si awọn ami iyawere) wo ajọṣepọ laarin awọn yiyan igbesi aye ilera, itan idile, ati eewu iyawere. Awọn oniwadi kojọ alaye nipa awọn igbesi aye awọn olukopa, pẹlu adaṣe, ounjẹ, siga, ati mimu ọti. A ṣe ayẹwo ewu jiini nipa lilo alaye lati awọn igbasilẹ iṣoogun ati itan idile.

Olukuluku alabaṣe gba Dimegilio ipo ti o da lori igbesi aye ati profaili jiini. Awọn ikun ti o ga julọ ni ibamu pẹlu awọn ifosiwewe igbesi aye, ati awọn ikun kekere ni ibamu pẹlu awọn nkan jiini.

Ise agbese na lori 10 ọdun. Nigbati apapọ ọjọ ori ti awọn olukopa jẹ 74, awọn oniwadi rii pe awọn eniyan ti o ni iṣiro jiini giga - pẹlu itan-akọọlẹ idile ti iyawere - ni eewu kekere ti idagbasoke ti wọn ba tun ni idiyele igbesi aye ilera to gaju. Eyi ṣe imọran pe awọn aṣa ti o tọ le ṣe iranlọwọ lati dena iyawere, paapaa pẹlu ajogun ti ko dara.

Ṣugbọn awọn eniyan ti o ni awọn ipele igbe laaye kekere ati awọn ikun jiini giga jẹ diẹ sii ju ilọpo meji bi o ti ṣee ṣe lati dagbasoke arun na ju awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye ilera ati ṣafihan Dimegilio jiini kekere kan. Nitorinaa paapaa ti a ko ba ni asọtẹlẹ jiini, a le mu ipo naa pọ si ti a ba ṣe igbesi aye sedentary, jẹ ounjẹ ti ko ni ilera, mu siga ati / tabi mu ọti pupọ.

"Iwadi yii jẹ iroyin nla fun awọn eniyan ti o ni iyawere ninu idile," Dokita Budson sọ. "Ohun gbogbo tọka si otitọ pe awọn ọna wa lati gba iṣakoso ti igbesi aye rẹ."

Dara pẹ ju lailai

Ni kete ti a bẹrẹ ṣiṣe awọn ayipada si igbesi aye wa, dara julọ. Ṣugbọn awọn otitọ tun fihan pe ko pẹ ju lati bẹrẹ. Ní àfikún sí i, kò sí ìdí láti yí ohun gbogbo padà lẹ́ẹ̀kan náà, Dókítà Budson fi kún un pé: “Ìyípadà ìgbésí ayé lè gba àkókò, nítorí náà bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àṣà kan kí o sì pọkàn pọ̀ sórí rẹ̀, nígbà tí o bá sì ti múra tán, fi òmíràn kún un.”

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran amoye:

• Olodun-siga.
• Lọ si ibi-idaraya, tabi o kere bẹrẹ lati rin fun iṣẹju diẹ ni gbogbo ọjọ, ki lori akoko o le lo o kere ju idaji wakati kan lojoojumọ ṣe.
• Ge mọlẹ lori oti. Ni awọn iṣẹlẹ, yipada si awọn ohun mimu ti kii ṣe ọti-lile: omi ti o wa ni erupe ile pẹlu lẹmọọn tabi ọti ti kii ṣe ọti-lile.
• Ṣe alekun gbigbe ti awọn irugbin odidi, ẹfọ ati awọn eso, eso, awọn ewa, ati ẹja olopobobo.
• Ṣe idinwo gbigbemi rẹ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu awọn ọra ti o kun ati awọn suga ti o rọrun.

Gba, titẹle awọn iṣeduro ti awọn dokita kii ṣe idiyele ti o ga julọ lati sanwo fun aye lati wa ni oye ati gbadun ọjọ-ori ti idagbasoke ati ọgbọn.

Nipa Onkọwe: Andrew Budson jẹ olukọ ọjọgbọn ti neuroscience ni Ile-iṣẹ Ilera Ogbo ti Boston.