Ayanfẹ Ounjẹ

1 ọjọ

• ounjẹ aarọ - gilasi ti kefir;

• ọsan - gilasi kan ti broth adie;

• tii ọsan - gilasi kan ti kefir;

• ale - gilasi kan ti wara tabi kefir;

Gbogbo ọjọ akọkọ, o le mu omi pẹtẹlẹ tabi tii laisi awọn ihamọ.

Akojọ ounjẹ ọjọ 2 Ayanfẹ

• fun ounjẹ aarọ - saladi eso kabeeji pẹlu awọn tomati;

• ọsan - saladi lati eso kabeeji, kukumba pẹlu ewebe;

• ipanu ọsan - saladi ẹfọ lati eso kabeeji ati Karooti;

• ale - saladi eso kabeeji pẹlu ata beli ati kukumba;

Ni gbogbo ọjọ keji, eso kabeeji ni eyikeyi fọọmu gbọdọ wa ninu satelaiti kọọkan.

Akojọ aṣyn fun ọjọ 3 ti ounjẹ Ayanfẹ;

• ounjẹ aarọ - gilasi ti kefir;

• ọsan - gilasi kan ti broth adie;

• ipanu ọsan - gilasi kan ti wara, wara ti ko dun tabi kefir;

• ale - gilasi kan ti wara, wara ti ko dun tabi kefir;

Fun gbogbo ọjọ 3, bakanna ni ọjọ akọkọ, o le mu omi lasan ti kii ṣe nkan ti o wa ni erupe ile tabi alawọ ewe tii laisi awọn ihamọ.

Akojọ ounjẹ ọjọ 4 Ayanfẹ

• aro - apple tabi osan;

• ounjẹ ọsan - eso ajara;

• tii ọsan - apple ati kiwi;

• ale - kiwi meji tabi eso-ajara;

Ni ọjọ 4, lori ounjẹ Ayanfẹ rẹ, o le jẹ eyikeyi eso, pelu pẹlu akoonu giga ti awọn antioxidants - kiwi ati eso eso-ajara.

5 ọjọ akojọ

• aro - 2 eyin adie;

• ọsan - 200 gr. sise adie laisi awọ;

• tii ọsan - 100 gr. warankasi tabi warankasi ile kekere;

• ale - eyikeyi iru eja;

Eyikeyi awọn ounjẹ amuaradagba giga miiran ni a gba laaye ni oni.

Ọjọ 6 ti ounjẹ Ayanfẹ

• ounjẹ aarọ - gilasi ti tii alawọ ewe tabi oje osan;

• ọsan - gilasi kan ti broth adie;

• ipanu ọsan - gilasi ti kefir tabi tii;

• ale - gilasi kan ti wara tabi kefir;

O le mu omi pẹtẹlẹ tabi tii ni gbogbo ọjọ laisi ihamọ.

Akojọ ounjẹ ọjọ 7 Ayanfẹ

• ounjẹ aarọ - awọn ẹyin 2;

• ọsan - bimo ti ẹfọ (eso kabeeji, ata, Karooti) ati eyikeyi eso (apple, ọsan, eso eso ajara);

• tii ọsan - apple kan, osan kan tabi kiwi 2;

• ale - saladi ti awọn tomati ati kukumba;

1 ọjọ - a gba laaye eyikeyi omi ni awọn iwọn ailopin (pẹlu ayanfẹ fun tii, kefir, omitooro).

2 ọjọ - O le lo eyikeyi ẹfọ (pẹlu ayanfẹ fun eso kabeeji - awọn tomati, kukumba, alubosa, Karooti, ​​ata).

3 ọjọ - eyikeyi omi (pẹlu ayanfẹ fun tii, kefir, broths) ni a gba laaye ni awọn iye ailopin, bakanna ni ọjọ 1.

4 ọjọ - a gba eyikeyi eso laaye (pẹlu ayanfẹ fun eso-ajara ati kiwi - oranges, apples, bananas).

5 ọjọ - o le lo awọn ounjẹ eyikeyi pẹlu akoonu amuaradagba giga - adie ti a da laisi awọ, eyin, warankasi ile kekere.

6 ọjọ - eyikeyi omi (pẹlu ayanfẹ fun tii, kefir, broths) ni a gba laaye ni awọn iwọn ailopin, bakanna ni ọjọ 1 tabi 3.

7 ọjọ - ọna lati inu ounjẹ, o le jẹ iyọ. Awọn ounjẹ ti o sunmọ si ibùgbé:

• ounjẹ aarọ - awọn ẹyin 2, tii ti ko dun;

• ọsan - bimo ti ẹfọ (eso kabeeji, ata, karọọti) ati eyikeyi eso;

• ipanu ọsan - kiwi mẹta tabi eso eso-ajara (tabi eyikeyi eso);

• ale - eyikeyi saladi ẹfọ (saladi eso kabeeji pẹlu ata beli ati kukumba).

1. Ko si awọn ihamọ lori awọn ọja laaye lori akojọ aṣayan.

2. Pipadanu iwuwo ko ni pẹlu rirẹ, dizziness, ailera ati ailagbara aṣoju ti awọn ounjẹ iyara miiran.

3. Oṣuwọn giga ti pipadanu iwuwo - ni gbogbo ọjọ imọlara ti itanna yoo han siwaju ati siwaju sii.

4. Ṣiṣe giga - pipadanu iwuwo jẹ to kg 10 lapapọ.

5. Akoko asiwaju kukuru - awọn ọjọ 7 nikan, ati pe iwọ yoo sunmọ paapaa awọn fọọmu ti o fẹ.

6. Aṣayan ounjẹ ayanfẹ julọ le yipada ni ibamu si awọn ayanfẹ rẹ ninu ounjẹ.

7. Pipadanu iwuwo yoo wa pẹlu isọdimimọ ti ara nitori ọjọ mẹta ti o lo lori omi nikan.

8. Ni ifiwera si awọn ounjẹ onjẹ miiran, ounjẹ Ayanfẹ jẹ pataki diẹ sii ni iwontunwonsi ni awọn vitamin ati awọn microelements pẹlu awọn iye pipadanu iwuwo kanna.

1. Ounjẹ ayanfẹ ko yẹ fun gbogbo eniyan, nitorinaa, awọn ifihan ti ailera, efori, ati rirẹ ṣee ṣe.

2. Ninu ounjẹ, awọn ọjọ 3 yoo ni lati lo lori omi nikan - awọn iṣoro pẹlu awọn ifun ṣee ṣe.

3. Tun-gbe jade ounjẹ Ayanfẹ ṣee ṣe ni ọsẹ meji.

4. Awọn iṣan ẹjẹ titẹ ṣee ṣe.

5. Lakoko ounjẹ, awọn arun onibaje le buru sii.

6. Lakoko ounjẹ, awọn microelements ati awọn vitamin wọ inu ara kere si iwulo - rii daju lati afikun ohun ti o mu awọn igbaradi multivitamin ti o nira.

Ayanfẹ ounjẹ jẹ contraindicated:

1. lakoko oyun ati igbaya ọmọ;

2. pẹlu haipatensonu;

3. pẹlu àtọgbẹ;

4. pẹlu awọn arun ti apa ikun ati inu;

5. pẹlu ipa ti ara;

6. lakoko ibanujẹ;

7. pẹlu kidirin ati ikuna ọkan;

8. lẹhin iṣẹ abẹ lori awọn ara inu.