Onje fun pomelo, ọjọ 7, -4 kg

Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1070 Kcal.

Pomelo jẹ oludimu igbasilẹ laarin awọn eso citrus. Iwọn ila opin ti awọn eso rẹ de 30 cm, ati iwuwo jẹ 10 kg. Pomelo jẹ ọja ijẹẹmu iyanu kan. Awọn sisanra ti ati aromatic ti eso yii kii ṣe dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera. Awọn olugbe ti awọn orilẹ-ede Asia ro pe pomelo jẹ aami ti aisiki ati alafia. Agbara alailẹgbẹ ti awọn eso wọnyi lati fọ ọra ati amuaradagba lulẹ, saturate ni pipe, pese ara pẹlu awọn vitamin ati awọn nkan pataki, awọn onimọran ounjẹ ko le padanu.

100 g ti pomelo ni 8,6 g ti awọn carbohydrates, 0,04 g ti ọra, 0,8 g ti amuaradagba, 1 g ti okun, 0,5 g ti eeru, 88,5 g ti omi. Iye agbara - Awọn kalori 38 fun 100 g ti ọja.

Nitoribẹẹ, awọn onimọ-jinlẹ ṣe akiyesi gbogbo awọn ohun-ini ti pomelo nigbati wọn ba ndagba ounjẹ ti o da lori awọn eso ọsan wọnyi. Fun ọsẹ kan ounjẹ-fun pomelo, pipadanu iwuwo de awọn kilo 4-5.

Awọn ibeere ounjẹ fun pomelo

Enzymu lipolytic ninu pomelo n fa didarẹ awọn ọra ati awọn ọlọjẹ nipasẹ ara. Okun tun ṣe iranlọwọ fun u, ni ipa ti o ni anfani lori ikun ati ifun. Ti o ni idi ti pomelo jẹ olokiki pupọ ni awọn ounjẹ ijẹẹmu. Ni afikun, eso yii jẹ itẹlọrun pupọ. Lilo rẹ gba ọ laaye lati gbagbe nipa ifẹ lati ni ipanu kan, o kere ju fun awọn wakati meji kan.

Lori ounjẹ ọjọ meje, o nilo lati jẹ pomelo, ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹja ti o tẹẹrẹ, warankasi ati warankasi ile kekere, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ (pupọ julọ ti kii ṣe sitashi). Iyọ ati awọn aṣọ wiwọ ni a gbọdọ kọ silẹ fun idi ti ipadanu iwuwo to munadoko. Iyatọ jẹ epo Ewebe, eyiti a le ṣafikun si diẹ ninu awọn n ṣe awopọ. O le mu tii ati kofi, ṣugbọn laisi fifi awọn ohun adun kan kun. O jẹ dandan lati pese ara pẹlu iye omi mimọ ti o to, mimu o kere ju 1,5-2 liters ti omi ti n funni ni igbesi aye fun ọjọ kan.

Lakoko ti o faramọ ounjẹ pomelo, o ni iṣeduro lati jẹ igba mẹrin ni ọjọ kan ni isunmọ awọn aaye arin akoko kanna. Ni ọran yii, o yẹ ki o gbagbe nipa awọn ounjẹ alẹ ti o pẹ. Ko yẹ ki o pẹ ju 18-19 alẹ. Ti o ba lọ sùn ni pẹ, maṣe jẹun ṣaaju ibusun ṣaaju fun o kere ju awọn wakati 3 to nbo.

Ọna ti o tọ lati inu ounjẹ jẹ ihamọ awọn ounjẹ ti a eewọ fun o kere ju ọjọ 7-10. Lẹhinna o le ṣafihan wọn ni irọrun ati ni iwọntunwọnsi. Iwe ipari ẹkọ tun ṣe pataki nigbati o ba pada si akojọ aṣayan iyọ. Gbiyanju lati ma ṣe bori ounjẹ ati pese iyọ si ounjẹ ṣaaju ki o to jẹun, kuku ju nigba sise.

Nitoribẹẹ, a ko gbọdọ gbagbe nipa wiwa ninu ounjẹ ni iye ti awọn ẹfọ ati awọn eso ti o to, pẹlu ayanfẹ ti ounjẹ wa - pomelo. Maṣe padanu aye lati tun ropo diẹ ipalara-kalori giga pẹlu eso alara tabi mu gilasi ti oje tuntun lati inu rẹ.

Ti o ba fẹ ṣe atunṣe nọmba rẹ diẹ diẹ ki o ma ṣe lepa awọn abajade iyara, o ko le lọ si ounjẹ ti o ni kikun, ṣugbọn ṣafihan ni irọrun pomelo sinu ounjẹ rẹ. Jẹ ki o jẹ ihuwa lati jẹ ounjẹ aarọ pẹlu eso yii, nitorina jiji ara ni pipe ni owurọ ati bẹrẹ awọn ilana iṣelọpọ ti onikiakia. Gẹgẹbi awọn eniyan ti o ti gbiyanju iṣe yii lori ara wọn, lẹhin oṣu kan tabi meji, nọmba naa ti yipada ni pataki laisi ohun elo ti awọn igbiyanju idiju.

O tun le ṣe atunṣe laisiyonu nọmba nipasẹ lilo awọn ọjọ aawẹ lori pomelo. Iwa yii tun mu ki awọn aye ṣe fifipamọ abajade lẹhin pipadanu iwuwo. Fun gbigba silẹ, iwọ yoo nilo pomelo nla 2-3 ati milimita 500 ti kefir ti ara. Nigbati ebi ba n pa ọ, kan jẹ ounjẹ lori ounjẹ yii. Gbiyanju lati na isan ounjẹ rẹ jakejado ọjọ nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ kekere ati loorekoore. Ni ọjọ aawẹ, bakanna lori ounjẹ ti o ni kikun, o le mu tii alawọ ewe ofo ati pe o jẹ dandan lati mu ọpọlọpọ omi mimọ.

Fun ounjẹ kii ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo, ṣugbọn lati ni anfani fun ara, o ṣe pataki lati yan pomelo to tọ. Eso yẹ ki o jẹ dan ati ki o duro. Ti awọn abọ, ibajẹ, awọn idagba han lori peeli pomelo, lẹhinna o ko yẹ ki o ra. Awọn rind yẹ ki o jẹ boṣeyẹ awọ, nigbamiran pẹlu awọn ẹgbẹ pupa pupa tabi osan. Ni pomelo ti o pọn, pẹlu titẹ ina lori agbegbe igi gbigbẹ, rirọ rirọ, ṣugbọn kii ṣe asọ tabi lile. Ati pe iwọ yoo ni õrùn didùn ti eso didara paapaa nipasẹ peeli. Iwaju awọn aaye maroon ati specks, awọ didan pupọ ti awọn ifihan agbara peeli ti a lo awọn kemikali ni ogbin ti awọn eso. Ati pe ti oke ti pomelo ba duro tabi ti nmọlẹ ni agbara, eyi le jẹ ami kan pe a ti ṣe ilana eso naa pẹlu awọn nkan pataki ti o funni ni igbejade ti o si fa imotuntun ni ita. Ma ṣe ra pomelo ti o ba njade õrùn ti ko dara (mimu, ọririn, kikoro, koriko). Ẹran ara rẹ̀ yóò dùn, yóò sì gbóòórùn kan náà. Iru awọn eso le ṣe ipalara fun ilera rẹ ni pataki.

Akojọ ounjẹ Pomelo

Awọn ounjẹ ti ounjẹ ọsẹ fun pomelo

Awọn ifunmọ si ounjẹ pomelo

• O jẹ eewọ lati jẹ pẹlu lilo ti n ṣiṣẹ ti pomelo fun awọn eniyan ti o ni arun ọgbẹ peptic, nephritis, colitis ni ipele ti o buruju, gastritis pẹlu acidity giga, jedojedo.
• Taboo ti o muna jẹ aleji si eyikeyi awọn eso ọsan.
• Pẹlupẹlu, awọn itọkasi fun ifaramọ si ounjẹ pẹlu ikopa ti pomelo jẹ awọn akoko ti oyun ati lactation, ọdọ ati igba ewe.
• A ko ṣe iṣeduro ounjẹ, ati pẹlu ibajẹ gbogbogbo ti ara, lakoko akoko diẹ ninu aisan, ni kete lẹhin ti o ṣiṣẹ abẹ.
• A ṣe iṣeduro ijumọsọrọ dokita kan ṣaaju ibẹrẹ ounjẹ.

Awọn anfani ti ounjẹ pomelo

1. Ounjẹ pomelo nfunni ni akojọ aṣayan ti o yatọ, ti o ni awọn ọja ilera adayeba.
2. Ọna yii ti pipadanu iwuwo, gẹgẹbi ofin, n fun abajade to dara ni akoko igba diẹ.
3. Gẹgẹbi awọn atunyẹwo ti awọn ti o padanu iwuwo, ounjẹ ko ni pẹlu pẹlu rilara nla ti ebi, n pese pipadanu iwuwo itunu.
4. Nitoribẹẹ, ẹnikan ko le ṣugbọn duro lori awọn ohun-ini anfani ti pomelo. Awọn ilu kekere wọnyi ni awọn vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B, C, iron, iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu, irawọ owurọ, beta-carotene, ascorbic acid. Ifihan ti pomelo sinu ounjẹ ṣe iranlọwọ lati mu awọn ohun-ini aabo ti ara lagbara, mu alekun agbara ati agbara iṣẹ ṣiṣẹ, jẹ ki a ni idunnu diẹ sii, lagbara ati siwaju sii.
5. Nitori akoonu giga ti pectin, pomelos wulo fun titẹ ẹjẹ giga, lilo wọn ṣe deede itọka pataki yii.
6. Oje Pomelo ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ. Botilẹjẹpe ohun mimu yii jẹ ekikan ninu iseda, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idapọ ipilẹ ti o ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati gbigba ti ounjẹ.
7. Okun ẹfọ ṣe iranlọwọ fun awọn ifun lati wẹ ara wọn mọ nipa ti awọn ohun idogo ballast, egbin ati majele. Pectin ni ipa ninu idasile ti iṣelọpọ, ṣiṣe itọju apa ti ounjẹ, ṣe aabo awọn membran mucous ti apa inu ikun ati inu lati ibinu pẹlu ascorbic acid.
8. Awọn paati ti pomelo tun wẹ awọn ohun-elo taara taara, idilọwọ iṣelọpọ ti awọn okuta apẹrẹ ninu wọn, ati sọ di mimọ ẹjẹ. Eso jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ akàn (ni pataki, aarun igbaya). Gẹgẹbi awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan, pẹlu lilo pomelo deede, awọn sẹẹli alakan bẹrẹ lati isodipupo kere si ni agbara.
9. A gba ọ niyanju lati jẹun pomelo ti o to nigbati o ba pade pẹlu otutu ati awọn arun gbogun ti. Akoonu giga ti Vitamin C jẹ ki o rọrun fun ARVI ati aisan, ṣe iranlọwọ lati bori arun naa laipẹ. Eso naa n mu awọn egungun lagbara, n ṣe iwosan iwosan fifọ yiyara ati dinku iṣeeṣe ti ipalara nla. A ṣe iṣeduro Pomelo fun àtọgbẹ nitori itọka glycemic kekere (awọn ẹya 30).
10. Enzymu lipase ṣe iranlọwọ fun ara si awọn ọlọjẹ assimilate daradara, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ṣiṣẹ, ati aabo fun atherosclerosis tete.
11. Awọn antidepressants ti ara ti o wa ninu pomelo mu iṣesi dara si, fun ni ayọ ati iwakọ itara. Nitorinaa, kii yoo ni agbara lati ni pomelo sinu ounjẹ rẹ, laibikita boya o fẹ padanu iwuwo. Ara yoo ni ayọ pẹlu iru alejo bẹ nikan. Pomelo tun lo lọpọlọpọ ni imọ-ara. Orisirisi awọn iboju iparada fun awọ ara ni a ṣe lati inu rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati di irọrun ati rirọ diẹ sii, yọ irorẹ kuro. Nitorinaa pẹlu iranlọwọ ti eso ti o ni ilera pupọ yii, o ko le ṣe iyipada nọmba rẹ nikan, mu ara rẹ dara si, ṣugbọn tun di ẹni ti o wuyi laisi lilo si awọn ibi iwunju ẹwa.

Awọn alailanfani ti ounjẹ pomelo

Boya ariyanjiyan iwuwo nikan ti o lodi si iru pipadanu iwuwo ni idiyele akude ti pomelo ni agbegbe wa ati iṣoro ni gbigba awọn ọja ti o ni agbara gaan gaan.

Tun-ijẹun

O le yipada si ounjẹ pomelo lẹẹkansii lẹhin oṣu kan ati idaji si oṣu meji.