Ounjẹ Kiwi, ọjọ 7, -4 kg

Pipadanu iwuwo to kg 4 ni ọjọ meje.

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 1020 Kcal.

A ko ka Kiwi si ọja ajeji okeokun mọ, bi o ti ri tẹlẹ. Awọn ohun itọwo didùn ati ekan ti awọn eso brown shaggy wọnyi ṣe ifamọra awọn ara ilu wa. Nipa ọna, igbagbọ kaakiri pe kiwi jẹ eso jẹ aṣiṣe. Kiwi jẹ Berry ti o dagba lori igbo ti o dabi igbo pẹlu awọn ẹka ti o lagbara pupọ. Orukọ Berry ni orukọ lẹhin ẹyẹ kan ti o ngbe ni Ilu Niu silandii. Awọn eso alailẹgbẹ wọnyi jẹ ẹran nipasẹ onimọ -jinlẹ Ilu New Zealand kan ti o gbin ajara Kannada deede. Awọn olugbe ti diẹ ninu awọn orilẹ -ede pe kiwi “gooseberries Kannada”.

Awọn irugbin Kiwi wọn lati 75 si 100 giramu ati ti o ni gbogbo ibiti awọn eroja to wulo. Loni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o da lori kiwi wa. Jẹ ki a dojukọ awọn julọ olokiki ati awọn ti o munadoko.

Awọn ibeere ounjẹ Kiwi

Ọna ti o kuru ju ti pipadanu iwuwo pẹlu lilo ti nṣiṣe lọwọ ti kiwi tẹsiwaju 2 ọjọ, fun eyi ti o le jabọ awọn afikun poun 1-2 ki o si le jade pupọ omi kuro ninu ara. Eyi jẹ ọna nla lati ṣe atunṣe nọmba rẹ ṣaaju diẹ ninu iṣẹlẹ pataki tabi lẹhin ounjẹ aiya. Fun ọjọ meji o nilo lati faramọ ounjẹ ti o muna, eyiti o tumọ si lilo 1,5-2 kg ti kiwi lojoojumọ. O ni imọran lati tẹle awọn ilana ti ounjẹ ida. Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ iwọn kanna ati boṣeyẹ pin lori akoko. O le lo ọjọ kan lori iru ounjẹ bẹẹ.

Ti o ba nilo lati padanu iwuwo diẹ sii lasan, o le beere fun iranlọwọ si onje, eyiti a ṣe iṣeduro lati joko lori 7 ọjọ... Gẹgẹbi ofin, lakoko yii, ara fi silẹ o kere ju 3-4 kg ti iwuwo pupọ. Pẹlu ilera ti o dara ati ifẹ lati yi nọmba naa pada diẹ sii, ẹya yii ti ounjẹ kiwi le faagun. Ṣugbọn awọn amoye ni pato ko ṣeduro jijẹun ni ọna yii fun diẹ sii ju ọjọ mẹsan lọ. Atokọ awọn ounjẹ ti o yẹ ki o sọnu pẹlu gaari ati gbogbo awọn didun lete, awọn ọja ti a yan, ounjẹ yara, awọn ounjẹ irọrun, awọn ohun mimu ọti-lile, kofi ati tii dudu, omi onisuga. Ati lati ṣe ipilẹ ounjẹ naa, ni afikun si kiwi, ni a ṣe iṣeduro lori ẹran adie ti ko ni awọ, alikama hù, semolina, ẹja, awọn ẹyin adie, wara ati warankasi ile kekere ti o sanra, wara ti o ṣofo, awọn eso ati ẹfọ (pelu ti kii-starchy), ọpọlọpọ ewebe, alawọ ewe tii ati egboigi decoctions. Mu omi mimọ to lojoojumọ. Yan ounjẹ ti o fẹ lati inu ounjẹ ti a ṣe akojọ ki o jẹ lori awọn ipanu 5 lojoojumọ. Maṣe jẹun pupọ tabi jẹun fun awọn wakati mẹta to nbọ ṣaaju ibusun. Awọn iyokù ti awọn ọja ti a ko ti ṣe akojọ ni awọn eewọ akojọ, o le gba ara rẹ kekere kan, yan awọn julọ wulo. Niwọn igba ti o jẹ ewọ lati ṣafikun suga si ounjẹ ati awọn ohun mimu, o le lo iye kekere (3-1 tsp) ti oyin adayeba.

Abajade kanna nipa pipadanu iwuwo ni a fun nipasẹ aṣayan keji ti ounjẹ olosọọsẹ lori kiwi… Ounjẹ ti ọna yii tun jẹ ounjẹ marun ni ọjọ kan. Ṣugbọn ninu ọran yii, a ṣe ilana akojọ aṣayan kan pato, ipilẹ eyiti, ni afikun si kiwi, ni awọn ọja wọnyi: oatmeal, buckwheat, iresi, ẹran ti o tẹẹrẹ, apples, berries, ẹfọ, kefir kekere-ọra ati wara, awọn eso ti o gbẹ. . Awọn Difelopa ti ọna yii ti pipadanu iwuwo gba awọn ti o nira lati ṣe laisi awọn ohun mimu wọnyi lati mu ago keji ti kofi tabi tii dudu, ṣugbọn wọn ṣeduro ni iyanju lati ṣe eyi ṣaaju ounjẹ ọsan ati pe ko ṣafikun suga, ipara ati awọn afikun kalori giga-giga miiran si wọn.

Awọn afikun poun 3-4 (ati nigbati awọn ere idaraya ba sopọ - to 7) le sọ di lilo lilo ọsẹ meji kiwi onje… Ni ibamu si awọn ofin rẹ, o nilo lati yi awọn ounjẹ ojoojumọ pada pẹlu atokọ kan pato ti awọn ounjẹ. Ni ọjọ akọkọ, akojọ ašayan jẹ kiwis 9-10, sandwich ti a ṣe lati burẹdi odidi ọkà ati bibẹ pẹlẹbẹ ti warankasi ti ko nira pupọ, ọmu adẹtẹ ti a da silẹ, warankasi ile kekere ti o sanra (to 250 g) ati apakan ti kii- saladi Ewebe sitashi. Ni ọjọ keji, a gba ọ laaye lati jẹ to awọn eso kiwi 10, ege kan ti akara rye, sise tabi eyin adie didin (awọn pcs 2). (a ko lo epo nigba sise), awọn tomati alabapade 300-2. Ṣaaju ki o to lọ sùn, pẹlu rilara ti o lagbara ti ebi, o le mu gilasi kan ti kefir ọra-kekere tabi jẹ awọn ṣibi kekere diẹ ninu warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o kere ju lọ.

Ti o ko ba ni iyara lati padanu iwuwo, ati pe o ni itẹlọrun pẹlu mimu, ṣugbọn anfani ti o pọ julọ fun ilera, yiyọ kuro iwuwo apọju, o le kan ṣatunṣe ounjẹ rẹ ni itọsọna iwulo. Ṣe idinwo lilo ọra ati awọn ounjẹ kalori giga ni otitọ, yọkuro awọn ipanu ṣaaju akoko sisun ati ṣafihan kiwi diẹ sii si ounjẹ rẹ. Gẹgẹbi awọn atunyẹwo ti ọpọlọpọ awọn eniyan, adaṣe yii, pẹlu iwuwo apọju ti o wa, o fun ọ laaye lati padanu lati 3 si 9 kg ni oṣu akọkọ. Je kiwi ni fọọmu mimọ, ṣafikun si awọn saladi pupọ, ṣe awọn didùn didùn ati pe dajudaju yoo ni iyalẹnu ni abajade nipasẹ abajade.

O ṣe pataki pupọ lati kọ bi o ṣe le yan kiwi ti o tọ. Awọn eso ti o pọn ko yẹ ki o jẹ lile. Ti o ba tẹ laiyara lori kiwi, ifamọra diẹ yẹ ki o wa. Paapaa ami ti pọn ni oorun aladun ti awọn eso, ogede tabi lẹmọọn ti o jade lati kiwi. Atunse (ie kii ṣe apọju tabi alawọ ewe) eso yẹ ki o ni awọ ara ti o ni awọ diẹ. Ti o ba tun ra kiwi kiki, ipo le wa ni fipamọ. Lati ṣe eyi, gbe awọn eso igi sinu aaye dudu lati “sinmi”. Ọna yii yoo gba ọ laaye lati murasilẹ lati jẹ kiwis laipẹ.

Kiwi onje akojọ

Apẹẹrẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ọsẹ kan fun kiwi (Aṣayan 1st)

akọsilẹ… Ṣe akojọ aṣayan fun awọn ọjọ to ku ti o da lori awọn apẹẹrẹ wọnyi ati awọn iṣeduro ti o wa loke.

Apẹẹrẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ọsẹ kan fun kiwi (Aṣayan 2st)

Apẹẹrẹ ounjẹ ti ounjẹ kiwi ọsẹ meji kan

akọsilẹ… Omiiran laarin awọn ounjẹ ojoojumọ wọnyi. Ṣaaju ki o to lọ sùn, ti ebi ba npa ọ, lo kefir ọra-kekere tabi warankasi ile kekere.

Awọn itọkasi contraindications kiwi

1. O jẹ ewu lati joko lori ounjẹ kiwi fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti apa ikun ati inu (gastritis pẹlu acidity giga, ọgbẹ).
2. Ti o ba ti dojuko awọn aati aiṣedede tẹlẹ si eyikeyi eso tabi eso beri, lẹhinna o dara ki a ma ṣe eewu jijẹ kiwi ni ọpọlọpọ lẹsẹkẹsẹ. Ṣe afihan kiwi sinu ounjẹ rẹ diẹdiẹ. Ti ara ko ba bẹrẹ lati koju, lẹhinna o le bẹrẹ pipadanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti awọn irugbin wọnyi.
3. Niwọn igba ti kiwi ni omi pupọ lọpọlọpọ ati, nigbati a ba jẹ lọpọlọpọ, ṣe ẹrù ojulowo lori eto imukuro, o yẹ ki o ko padanu iwuwo ni ọna yii ni ọran ti awọn aisan ati apo aisan.

Awọn anfani ti Kiwi Diet

1. Adun didùn ati adun ti kiwi kii yoo ni itẹlọrun ifẹ rẹ nikan, ṣugbọn tun mu inu rẹ dun. Kiwi ni awọn vitamin A, B, C, folic acid, beta-carotene, okun, ọpọlọpọ awọn flavonoids, awọn sugars ti ara, awọn pectins, awọn acids ara.
2. Njẹ kiwi jẹ anfani pupọ fun awọn alaisan hypertensive, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe deede titẹ ẹjẹ.
3. Pẹlupẹlu, Berry yii ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. O kan eso ni gbogbo ọjọ ni anfani lati kun iwulo ara ojoojumọ fun Vitamin C.
4. Ifihan miiran si ounjẹ ti kiwi ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ ti o pọ julọ kuro ninu ara, eyiti o le fa ipalara nla si ilera.
5. O tun ti jẹri ti imọ-jinlẹ pe jijẹ eso kiwi ṣe idiwọ grẹy ti o tipẹ ti irun.
6. A ṣe akiyesi ipa ti anfani ti kiwi lori imularada fun akàn.
7. Ni afikun, awọn oludoti ninu awọn berries wọnyi yọ ara awọn iyọ iyọ kuro ki o dẹkun iṣeto ti awọn okuta kidinrin.
8. Fun àtọgbẹ, kiwi ni ilera pupọ ju ọpọlọpọ awọn eso lọ. Agbara pupọ ti okun lori gaari ni kiwi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. Ati awọn ensaemusi ti o wa ninu kiwi jẹ awọn iranlọwọ nla ni sisun ọra ati pipadanu iwuwo.
9. Eyi ni irọrun nipasẹ akoonu kalori kekere ti kiwi (50-60 kcal fun 100 g). Ni afikun, awọn berries wọnyi ni awọn antioxidant diẹ sii ju awọn apples, lẹmọọn, osan ati awọn ẹfọ alawọ ewe.
10. Lilo kiwi tun jẹ iṣeduro lakoko oyun. Idapọ kemikali ti awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọmọ lati dagba ati dagbasoke ni inu. Ohun akọkọ ninu ọran yii kii ṣe ilokulo. Awọn dokita ṣe iṣeduro pe awọn iya ti o nireti jẹ 2-3 kiwis ni ọjọ kan, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ẹjẹ. Kiwi ni ọpọlọpọ folic acid (Vitamin B9), ni ibamu si atọka yii, awọn eso igi gbigbẹ jẹ keji nikan si broccoli.

Awọn alailanfani ti ounjẹ kiwi

• Nitori gbigbe kalori kekere ni awọn igba miiran, iṣelọpọ le “da duro”.
• Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri ailera diẹ, ailera ati dizziness lakoko ti n ṣakiyesi ilana naa.

Tun-ijẹun

Ti a ba sọrọ nipa ọjọ kan tabi meji lori ounjẹ kiwi, wọn le ṣee ṣe lẹẹkan ni ọsẹ kan. A ṣe iṣeduro lati lo si imọ-ẹrọ osẹ ko ju ẹẹkan lọ ni oṣu kan ati idaji. Dara julọ lati jẹ ki ounjẹ naa duro pẹ diẹ. O jẹ ohun ti ko fẹ lati “pe fun iranlọwọ” fun ounjẹ ọsẹ meji fun awọn oṣu 2-2,5 to nbọ lẹhin ipari akọkọ rẹ.