- Iwe irohin ojoojumọ ti Ilu Gẹẹsi ti o da ni ọdun 1855. Itan -akọọlẹ ti iwe iroyin, ibaṣepọ ti o ju ọdun 160 lọ, kun fun awọn iṣeduro fun ounjẹ “ilera” fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn imọran ni o wulo fun oni, diẹ ninu jẹ ajeji ati paapaa ajalu fun ilera eniyan. Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ 10 pupọ julọ atilẹba:
1. Kikan ati omi
Mimọ ara pẹlu ọti kikan ati omi jẹ agbejade pada ni awọn ọdun 20 ti ọdun XIX. Ilana ti ko dun yii yori si eebi ati gbuuru. Ko si ẹri gidi ti pipadanu iwuwo.
2. siga
Ni ọdun 1925, ami siga kan gbe igbega si imọran awọn anfani ti mimu siga si ipilẹ ti jijẹ ti o ni ipalara ti gbogbo awọn didun lete. A kọ awọn onibara pe eroja taba pa ifẹkufẹ wọn. Awọn imọran ṣi wa laaye. O dara pe idamu awọn dokita jẹ nipasẹ ija lodi si mimu taba, eyiti o fa ipalara ti ko ṣee sẹ si ilera eniyan ni apapọ - bibẹkọ ti iru ounjẹ bẹẹ le ja si jinna pupọ…
3. girepufurutu
Iṣaaju si ounjẹ kalori-kekere, ọna yii ni ninu eso-ajara mimu pẹlu gbogbo ounjẹ. Osan ni akoonu kalori to kere ju, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani lati inu acid. Awọn ariyanjiyan lori koko eso yii tẹsiwaju titi di oni.
4. Obe kabeeji
Ni awọn ọdun 50 ti ọrundun to kọja, awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ni a fun lati pẹlu bimo eso kabeeji ninu ounjẹ wọn. Wọn ṣeleri pe wọn yoo padanu to 10-15 poun (4-5 kg) ni ọsẹ kan ti wọn ba jẹ abọ meji ti bimo ti eso kabeeji lojoojumọ pẹlu iye kan ti eso (laisi bananas), diẹ ninu awọn poteto ti a yan, mimu wara ọra, ati paapaa gbigba ara wọn laaye kekere kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ẹran.
5. Sherry
Ni ọdun 1955, onkọwe ara ilu Gẹẹsi kan, si idunnu ti gbogbo awọn ololufẹ Sherry, ṣe iṣeduro mimu mimu yi pato gẹgẹbi ipilẹ akọkọ ti ounjẹ fun apapọ Iyaafin O rọ lati mu Sherry didùn tabi gbigbẹ bi digestif lẹhin gbogbo ounjẹ. Ti ko ni idaniloju!
6. ala
Gẹgẹbi awọn alamọ-jinlẹ ti ounjẹ yii, ẹwa sisun jẹ Ẹwa gangan, nitori o ti sun. Nitori nigba ti o simi kuro ni jiji, iwọ ko jẹun. Fadi yii jẹ asiko ni awọn ọdun 60. A gba eniyan niyanju lati sun fun ọjọ pupọ. Bẹẹni, tẹle atẹle iru ounjẹ bẹẹ, o le sun nipasẹ gbogbo igbadun, kii ṣe afikun poun ati centimeters nikan.
7. cookies
Ni ọdun 1975, dokita kan ti Ilu Florida (AMẸRIKA) kọ awọn alaisan rẹ lati mu awọn ipin nla ti bisikiiti ti a dapọ pẹlu amino acids. Ohun ti o ṣẹlẹ si “awọn ẹni orire” wọnyi jẹ aimọ.
8. Awọn iwo ati awọn hooves
Lulytọ ni ọna ti o lewu julọ! Ni awọn 70s ti orundun to kẹhin, dokita ṣe apẹrẹ - afikun ounjẹ lati awọn iwo, hooves ti awọn ẹranko nipa lilo awọn awọ atọwọda ati awọn eroja. Diẹ ninu awọn alaisan jiya awọn ikọlu ọkan.
9. orun
Imọ-ọna ajeji ti awọn 80s ti orundun to kẹhin, ni ẹtọ pe o le gbe laisi ounjẹ, ṣugbọn ni itẹlọrun nikan pẹlu afẹfẹ titun ati oorun oju-oorun. Awọn ọmọlẹhin ti ẹkọ yii ṣi wa laaye. Bawo? Emi yoo fẹ lati gbagbọ pe o dun!
10. Ibaraẹnisọrọ ọrẹ
Ọkan ninu aiṣe alailẹgbẹ ti o wuyi julọ ti o dara julọ-awọn arojin-ọrọ: ounjẹ ti ko ni iyara, awọn ibaraẹnisọrọ ti ko yara, pẹlu rudurudu ti alawọ ewe ati iseda ni ayika tabili. Awọn anfani ni a sọ si tituka ifọkanbalẹ lati ounjẹ ati atunṣipin igbiyanju laarin ibaraẹnisọrọ, akiyesi, ati, taara, gbigba.
PRP IRP
Elena Motova, onjẹọjọ, dokita ere idaraya
Iyara pẹlu eyiti “awọn ounjẹ” olokiki gba han, tan kaakiri ati ku ni imọran pe pipadanu iwuwo jẹ rọrun ati yara - nkan lati inu ẹka awọn iṣẹ iyanu, ṣugbọn kii ṣe otitọ. Ọna ti ararẹ jẹ aṣiṣe. 5% nikan ti awọn eniyan ti o padanu iwuwo laisi mu awọn abuda ti ẹkọ iṣe lọ, ṣiṣe iṣe ti ara pọ si ati awọn ayipada ninu awọn iwa ijẹẹmu yoo ṣetọju iwuwo ti o sọnu. Iyokù yoo bọsipọ paapaa diẹ sii ni igba pipẹ. Awọn ounjẹ olokiki ti iṣaaju ati ọjọ iwaju nfunni ni ihamọ kalori kanna, ṣugbọn o ṣe aṣeyọri ni awọn ọna nla.
Siga mimu dinku aini, ṣugbọn awọn ipa kanna ni a le ṣe pẹlu adaṣe tabi pẹlu awọn carbohydrates ti o nira pupọ ninu ounjẹ.
Obe kabeeji jẹ ounjẹ kalori-kekere ti o pese rilara ti kikun, gẹgẹ bi eyikeyi bimo ti ẹfọ miiran.
Awọn ounjẹ Mono, nitori monotony wọn, ṣigọgọ ti rilara ti ebi, ṣugbọn o ko le pẹ lori iru ounjẹ bẹẹ lasan nitori ko pese awọn eroja to ṣe pataki ati awọn iwunilori ijẹẹmu.
Ko si awọn ounjẹ idan bi eso eso ajara, ewebe, awọn afikun, awọn idapọ omi ninu awọn apoti ti o le ni ipa lori iṣelọpọ ipilẹ ati “atunbere iṣelọpọ.”
Aisi ijiroro ti awọn itọkasi ati awọn ipa ẹgbẹ jẹ ki ọpọlọpọ awọn ounjẹ olokiki kii ṣe asan nikan ati ni ilodi si ori ti o wọpọ, ṣugbọn tun lewu.