Lati igba atijọ, awọn eniyan ti fẹ lati tọju ọdọ ayeraye, tabi o kere ju pẹ. Ni fere gbogbo itan iwin, o le gbọ nipa awọn ohun mimu atunṣe pẹlu awọn ohun-ini iyanu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ nigbagbogbo ni ilera ati ọdọ.
Igbesi aye gidi jẹ diẹ bi itan iwin. Ṣugbọn paapaa nibi o le wa awọn nkan ti o le fun igbesi aye gigun ati ilera. Awọn ohun mimu pataki wa ti o ni awọn ohun-ini itọwo iyanu ati tun ṣe iranlọwọ lati ja lodi si ti ogbo.
Omi ni ori ohun gbogbo.
Lati le fun awọ ara tuntun ati didan, o nilo lati wa ni tutu nigbagbogbo. Ati pe ko si ohun ti o le ṣe daradara ju omi lọ. Aṣayan iwọn didun ti o dara julọ ti omi ni a ṣe ni akiyesi ibi-ati iṣẹ rẹ. O yẹ ki o tun ro akoko ti ọdun. Ni akoko kanna, ni gbogbo ọjọ eniyan yẹ ki o mu o kere ju gilaasi mẹjọ ti omi. Iwaju iye omi ti o to ninu ara ṣe iṣeduro hydration ti awọ ara, ati tun fun ni didan, rirọ ati rirọ. Ni afikun, omi n ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn elekitiroti ninu ara, eyiti o ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ti ọpọlọ.
Green tii egboogi ti ogbo
Gbajumo ti ohun mimu yii ni a mu nipasẹ otitọ pe o ni anfani lati dinku iṣeeṣe ti ibẹrẹ ati idagbasoke iyara ti iṣọn-ẹjẹ ati awọn arun ọkan. Tii alawọ ewe ni fluoride, eyiti o ṣe idiwọ awọn cavities ati mu awọn eyin lagbara. Awọn ijinlẹ fihan pe ohun mimu yii ṣe idiwọ ti ogbo sẹẹli nitori akoonu ti awọn antioxidants ti o lagbara. Iwaju wọn dinku ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ ifoyina. Ilana yii tun npe ni wahala oxidative. O dinku aabo ti awọn sẹẹli, eyiti o le ja si awọn arun ti o lewu, eyiti o pẹlu akàn, ọpọlọ, arun Alzheimer ati àtọgbẹ. Iṣoro oxidative taara ni ipa lori ilana ti ogbo. Gẹgẹbi awọn ẹkọ, mimu awọn agolo mẹrin ti tii alawọ ewe lojoojumọ dinku wahala nipasẹ 50%, eyiti o fa fifalẹ ti ogbo ni pataki.
Koko ati okan ti o ni ilera
Koko ninu akopọ rẹ ni awọn flavonoids ti o tọju awọn ọdọ ti awọn ohun elo ẹjẹ. Eyi dinku iṣeeṣe ti idagbasoke iyara ti arun kidinrin, àtọgbẹ ati haipatensonu. Awọn flavonoids tun ṣe idiwọ awọn iṣoro iranti. Ni afikun, wọn ni ẹtọ ni ẹtọ pẹlu awọn ohun-ini anticarcinogenic. Awọn anfani ti koko fun ara ni a fihan nipasẹ ẹya Indian Kuna, ti o ngbe ni Panama. Bi o ti wa ni jade, awọn ọkunrin lati awọn ẹya mu ogoji agolo koko ojoojumo, ọpẹ si eyi ti won ti yato si nipa gun ati ilera to dara julọ.
Soy wara fun ara elasticity
Ohun mimu yii jẹ ifihan nipasẹ akoonu giga ti awọn isoflavones, eyiti o jẹ awọn paati adayeba ti o ni iduro fun iṣelọpọ collagen ninu awọ ara. Ṣeun si amuaradagba yii, awọ ara di rirọ ati rirọ. Ilana ti isoflavones jẹ iru si estrogen, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn homonu eniyan. Nitorina, wọn tun npe ni phytoestrogens. Imudara ti isoflavones kere pupọ ni akawe si awọn homonu. Sibẹsibẹ, wọn ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati koju menopause, bori awọn ṣiṣan gbona ati awọn lagun ni alẹ. Ko ṣee ṣe lati ma ṣe akiyesi ipa rere wọn lori imudarasi iṣẹ ṣiṣe ti awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan, ati deede ti iṣelọpọ agbara.
eso girepufurutu oje fun dan ara
Oje eso ajara ni lycopene, eyiti o jẹ awọ-ara adayeba. O ṣeun fun u, eso naa ni awọ ọlọrọ. Lycopene jẹ ọkan ninu awọn antioxidants ti o lagbara julọ ti o le ṣe imukuro idi akọkọ ti ibajẹ sẹẹli - awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun ni anfani lati fa fifalẹ ọjọ ogbó ti awọ ara ati mu aabo ti ara rẹ pọ si lodisi itankalẹ ultraviolet ti oorun. Ni afikun, lycopene nmu iṣelọpọ amuaradagba ṣiṣẹ, ṣiṣe awọ ara diẹ sii rirọ.
Oje karọọti ṣe iranti iranti
Didara yii ni a pese nipasẹ luteolin, eyiti o wa ninu oje karọọti. O ni agbara lati ni imunomodulatory ati ipa ẹda ara, ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti iredodo ati awọn èèmọ, ati ni itara tako ifarahan ti awọn aati aleji. Awọn ijinlẹ fihan pe luteolin jẹ anfani julọ ni itọju ti ọpọ sclerosis, Arun Alzheimer, bakannaa ni imukuro awọn iṣoro ti o wọpọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo.
Oje osan fun iran pipe
Oje naa ni iye nla ti lutein, eyiti o ni ipa lori iran. Lutein ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iran wa ni didasilẹ ati alaye. Ni afikun, o ni anfani lati daabobo awọn oju lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ṣẹda nigbati o farahan si ina taara. Ounjẹ ti o ga ni oje osan ṣe idilọwọ ibajẹ retina ati ṣetọju iran ti o dara julọ pẹlu ṣiṣe giga. Aini lutein ninu ara nfa dystrophy pigmentation retinal. Loni, o jẹ asiwaju idi ti pipadanu iran ni awọn agbalagba.
Beet oje lati mu iranti dara
Oje Beetroot ni awọn antioxidants ati acid nitric. Nitorinaa, o tun pe ni elixir ti ọdọ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe oje yii ṣe iranlọwọ lati faagun awọn ohun elo ẹjẹ ati mu sisan ẹjẹ pọ si, ati tun ṣe awọn sẹẹli pẹlu atẹgun. Mimu oje beet ni ipa rere lori iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ. Ni afikun, a ṣe iṣeduro fun idena ti haipatensonu.