Awọn akoonu
Awọn isinmi jẹ isinmi, ati pe ounjẹ wa ni iṣeto. Diẹ ninu awọn ti o muna tẹle ifiweranṣẹ yii ati pe ko ṣe iyasọtọ paapaa fun awọn ounjẹ ounjẹ idile. Ati sibẹsibẹ, o le ni anfani diẹ ninu awọn igbadun gastronomic. O dara pe awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ wa. Wọn ṣe awọn itọju ti o wulo ati ti nhu. Awọn imọran ti awọn ipanu isinmi ti ilera jẹ pinpin nipasẹ Semushka - ami iyasọtọ olokiki ti awọn ọja ounjẹ ilera ti ara fun gbogbo ẹbi.
Wolinoti bruschetta pẹlu pesto
Bruschetta pẹlu eso ati obe pesto yoo wulo ni rọpo awọn ounjẹ ipanu ipanu kalori giga ti o jẹ iṣẹ aṣa ni tabili fun awọn isinmi ni idile eyikeyi. Ifojusi ti ohunelo wa yoo jẹ eso igi kedari "Semushka". Awọn ojiji didan elege wa ni ibamu pẹlu itọwo iyọ ti wara-kasi ati ti ara ni ibamu pẹlu oyin tart. Ati oorun oorun nutty alailẹgbẹ ṣẹda rilara ti isinmi idan kan.
Ge sinu awọn ege tinrin ti akara gbogbo-ọkà, bi wọn pẹlu ata ilẹ ati ki o wọn pẹlu epo olifi sere-sere. A gbe wọn sori dì yan pẹlu iwe parchment ati ki o brown wọn fun iṣẹju 10 ni adiro ni 180 ° C. Lẹhinna a tan obe pesto sori akara gbigbona ki a fi wọn lọpọlọpọ pẹlu eso pine. Sin wọnyi bruschettas gbona, nigba ti won exude ohun ailopin aroma.
Awọn eso gbigbẹ pẹlu aṣiri kan
Apọpọ ọlọgbọn ti adun ati iyọ le tun ṣee lo fun awọn eso gbigbẹ ti o kun fun ipanu ina miiran. Nibi a yoo nilo awọn eso gbigbẹ “Semushka”. Wọn ṣe lati awọn eso ti a yan ti didara ti o ga julọ, nitorinaa wọn ti tọju itọwo atilẹba wọn. Bata pipe ti wọn yoo jẹ awọn eso “Semushka”. Eyi jẹ ọja abayọ miiran ni ọna mimọ rẹ, ti a ṣẹda fun akojọ aṣayan ajọdun.
Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan fun awọn ipanu kekere kalori-kekere. A gba awọn ọjọ 10-15, ṣe awọn abẹrẹ gigun ati yọ awọn egungun kuro. Dipo, a fi awọn eso cashew sii ati ki o farabalẹ fọwọsi wọn pẹlu feta tabi ricotta. Pẹlu awọn ọjọ, o le mu awọn prunes nla, fi bibẹ pẹlẹbẹ kan ti hamu Tọki sinu ọkọọkan ki o di o pẹlu okun tinrin ti warankasi ti o mu - iwọ yoo gba aṣayan miiran ti o nifẹ. Iru ipanu kẹta ni ao ṣe pẹlu awọn apricots ti o gbẹ. Rẹ ọpọlọpọ awọn apricots ti o gbẹ ni omi farabale fun iṣẹju 5, gbẹ wọn pẹlu toweli iwe. Tan 1 tsp ti warankasi ile kekere, almondi lori ọkọọkan ki o wọn ohun gbogbo pẹlu Mint ge ti o dara.
Awọn ẹyin ti a fi pamọ pẹlu ina
O le ṣe nkan kii ṣe awọn eso gbigbẹ nikan, ṣugbọn awọn eyin. Ninu ọran wa, kikun naa yoo jẹ onjẹ. Apakan ti iru ipanu bẹ jẹ iyọọda pupọ fun awọn ti o pa ara wọn mọ ni apẹrẹ. Paapa ti o ba mu hazelnut “Semushka” fun kikun. Gbogbo awọn kerneli ti o tobi, ọpẹ si sisun sisun pataki, ti ni itọwo olopo-pupọ ti a ti dapọ paapaa, ati oorun aladun wọn ti fi ara rẹ han ni gbogbo ogo rẹ. Fun iyara sise, eyi tun jẹ afikun - o ko nilo lati gbẹ awọn eso ni pan-frying tabi adiro.
Ni akọkọ, a sise awọn eyin 5-6, farabalẹ peeli ikarahun naa ki o má ba ba amuaradagba jẹ. Ge awọn eyin ni idaji ati yọ awọn yolks kuro. Tú 80 g ti hazelnuts sinu ekan idapọmọra, lọ wọn sinu awọn crumbs ti o dara. Fi awọn yolks ti o wa ni sisun ti o ku, 2-3 awọn ata ilẹ ti a fọ, iyo ati ata lati lenu. O le ṣafikun kikankikan si didasilẹ ati fi 0.5 tsp ti adjika sinu kikun. Pẹlu iranlọwọ ti apo pastry, a kun awọn halves ti ẹyin funfun pẹlu rẹ ki o si fi wọn sinu firiji lati di. Ṣaaju ki o to sin, ṣe ọṣọ ohun elo pẹlu awọn tomati ati ewebe.
Imọlẹ Awọn olu Igba
Awọn yipo Igba nigbagbogbo ṣe ọṣọ tabili ajọdun naa. Ẹya ijẹẹmu ti ipanu yii yoo wu awọn ti o tọju nọmba naa. Ohun elo akọkọ nibi ni walnuts "Semushka". Wọn ṣe lẹẹmọ velvety ti o nipọn pẹlu itọwo nutty ọlọrọ ti ko le ṣe afiwe pẹlu ohunkohun.
Ge awọn ẹyin 2 sinu awọn awo tinrin, wọn pẹlu iyọ, fi fun iṣẹju 20 ki o gbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Fọ wọn pẹlu epo elewe ki o din-din wọn sinu pan pan ni ẹgbẹ mejeeji. Awọn ekuro ti awọn eso ti gbẹ tẹlẹ, wọn ko nilo lati wa ni sisun ni afikun, ti npa wọn kuro ninu awọn ohun-ini ti o niyelori. Ni afikun, awọn eroja ti o niyelori ti wa ni ipamọ ninu wọn, eyiti o jẹ fun anfani nikan ti sisọnu iwuwo. Lilọ 80 g ti awọn eso sinu awọn crumbs, dapọ pẹlu 3-4 ata ilẹ cloves ti a fọ ati idaji kan ti o ge opo ti parsley daradara. Akoko kikun pẹlu iyo ati hops-suneli lati lenu, akoko pẹlu ọra-kekere ekan ipara tabi wara. A fi 1-2 tsp ti nkún si eti okun Igba ati yiyi eerun naa. O le wọn warankasi lori oke ki o firanṣẹ si adiro fun iṣẹju diẹ. Sin awọn yipo Igba pẹlu eso, awọn tomati ṣẹẹri ati ewebe tuntun.
Iru saladi fẹlẹfẹlẹ ti ilera
Ni awọn isinmi, o jẹ aṣa lati mura awọn saladi puff ti o ni ọkan. Ti o ba fẹ, o le tan wọn, titọju ilosiwaju ati ọrọ. Kan fi pecan “Semushka” kun ohunelo naa. Eso yii wa lati Chile yoo fun saladi awọn akọsilẹ nla ti o ni imọlẹ ati saturate pẹlu awọn anfani. Pupa pupa ti o gbẹ yoo ṣe bata to dara fun u. Apopọ itọwo yoo jẹ ohun ti o ni diẹ sii, ati pe saladi yoo gba agbara pẹlu ipin afikun ti awọn vitamin.
Sise igbaya adie kekere kan ni omi ti ko ni iyọ, tutu, ge sinu awọn cubes kekere ki o tan Layer kan lori satelaiti kan. A iyo awọn ẹran funfun ati ki o lubricate o pẹlu adayeba wara. Lẹhinna o wa awọn ipele ti awọn ọlọjẹ ti a sè ati awọn Karooti grated. Wọ́n á fi yúgọ́ọ̀ fọwọ́ palẹ̀ tuntun kọ̀ọ̀kan, a ó sì fi ọ̀rá tí wọ́n gé àwọn èso tí wọ́n gé lókè bò. Bayi saladi nilo lati duro fun awọn wakati meji ninu firiji ki o jẹ ki o jẹ ki o kun pẹlu awọn adun.
Tabili ajọdun kan ati eeya ẹlẹwa jẹ awọn nkan ibaramu pupọ. O kan nilo lati so oju inu rẹ pọ si ọran naa. Jẹ ki yiyan awọn ilana wa fun ọ pẹlu awokose ati sọ fun ọ itọsọna ti o tọ. Semushka yoo ṣe iranlọwọ mu awọn ilana eyikeyi wa si igbesi aye. Laini iyasọtọ pẹlu awọn ọja adayeba ti o pade awọn iṣedede didara ti o ga julọ. Awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ti o pọ ni awọn eroja ti o niyelori yoo di ipilẹ ti o dara julọ fun awọn ipanu ti a ti tunṣe ati ti ilera. Nitorinaa ni ounjẹ alẹ ajọdun, iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn igbadun kekere paapaa fun awọn ti a lo nigbagbogbo lati sẹ ara wọn.