Awọn akoonu
Ipanu ile-iwe yẹ ki o jẹ onjẹ ati iwontunwonsi, mu awọn anfani wa si ara ati, nitorinaa, awọn ọmọde fẹran rẹ. Awọn agbara wọnyi ni aṣeyọri ni idapo daradara pẹlu awọn eso gbigbẹ ati eso. Idaniloju pataki miiran ti awọn itọju ilera ilera wọnyi ni pe o le wa pẹlu ọpọlọpọ atilẹba ssoboek lati ọdọ wọn. A nfunni lati tun kun banki ẹlẹdẹ onjẹ pẹlu awọn ilana titun. Ati Semushka, amoye ni aaye ti ounjẹ ti ilera, yoo ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu sise.
Sandwich pẹlu awọn ero ti agbegbe ilu-nla
Akara ti ile pẹlu awọn afikun adun yoo jẹ ipilẹ ti o dara julọ fun awọn ounjẹ ipanu. Paapa ti a ba mu awọn eso ati awọn eso olomi gbigbẹ “Semushka” bi awọn afikun. Ṣeun si ṣiṣe iṣọra, awọn eso ti tọju oorun aladun elege ati itọwo ọlọrọ alailẹgbẹ. Ati awọn eso ni o kun fun awọn antioxidants, awọn vitamin ati awọn acids ọra ti o wulo ti o ṣe pataki fun ara ọmọ naa.
A dilute 6 g ti iwukara gbigbẹ ati 1 tbsp oyin ni 100 milimita ti omi gbona, fi silẹ nikan fun iṣẹju 15. Ninu ekan ti o jin, dapọ 125 g ti iyẹfun rye ati 375 g ti iyẹfun alikama. Maa ṣe agbekalẹ iwukara ti o ti fẹlẹfẹlẹ, tú sinu milimita 250 miiran ti omi, fi iyọ pọ ati ki o pọn esufulawa naa. Ge si awọn ege ti 50-60 g ti bananas ti o gbẹ, ope oyinbo ati papaya. A pọn kekere 70 g ti pecans pẹlu PIN yiyi. Tú awọn eso ti o yatọ si Tropical sinu esufulawa, tun kun lẹẹkansi. A bo o pẹlu toweli ati fi silẹ fun wakati kan.
Bayi a fi esufulawa sinu pan akara pẹlu iwe parchment ati fi sinu adiro ni 180 ° C fun iṣẹju 30. Ge bibẹ pẹlẹbẹ oninurere lati akara ti o ti pari ki o fi ewe saladi ati warankasi si oke, eyiti ọmọ fẹran pupọ julọ. Eyi jẹ ounjẹ ipanu atilẹba fun ọ.
Agbara mimo
Awọn ifipa agbara nifẹ nipasẹ gbogbo awọn ọmọde laisi iyatọ. Ko si yiyan miiran ti o dara julọ si awọn ifi ọti chocolate. Awọn eso gbigbẹ ti aṣa ati eso “Semushka” yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun itọlẹ ti o wulo gan fun ipanu kan. Eyikeyi ọja ti o mu, ọkọọkan wọn ni idapọ ọlọrọ ti awọn vitamin pataki julọ ati awọn alumọni. Lakoko aipe Vitamin ti Igba Irẹdanu Ewe, ara ọmọ nilo rẹ diẹ sii ju igbagbogbo lọ.
Rẹ 150 g ti awọn apricots ti o gbẹ ati awọn prunes ninu omi farabale fun iṣẹju mẹwa 10, fa omi naa ki o gbẹ. Paapọ pẹlu 250 g ti awọn ọjọ, a lọ wọn ni alapa ẹran tabi idapọmọra. Ninu pan gbigbẹ gbigbẹ, tú 200 g ti awọn hazelnuts oriṣiriṣi, almondi, epa ati awọn walnuts. O le ṣafikun iwonba elegede ti a ti wẹ ati awọn irugbin sunflower nibi. Rirun nigbagbogbo, din-din illa naa fun awọn iṣẹju 5-7 ati lẹsẹkẹsẹ darapọ pẹlu awọn eso ti o gbẹ. Fun itọwo ti o nifẹ diẹ sii, o le fi awọn cranberries ti o gbẹ ati eso ajara nibi.
Lakoko ti eso ati iwuwo eso ko ti ni akoko lati nira, a ṣe awọn soseji, yi wọn po ni awọn irugbin Sesame, fi ipari si wọn ni ipari ounjẹ. Wọn yoo lo awọn wakati 3-4 ti n bọ ninu firiji. Ge awọn soseji sinu awọn ọpa ki o fi fun ọmọ si ile-iwe pẹlu rẹ.
Warankasi ile kekere ati awọn eso gusu
Warankasi ile kekere ni ọrẹ igba pipẹ pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati eso. Eto awọn eroja yii yoo ṣe awọn akara oyinbo ti o ni ilera. A nfunni lati la ala diẹ ki o ṣafikun awọn plums dudu ti o gbẹ “Semushka” si kikun. Awọn eso wọnyi wa lati Armenia ati pe wọn ti ṣetọju adun alailẹgbẹ wọn ati itọwo ti ọpọlọpọ. Bọọlu ibaramu ti wọn yoo jẹ awọn hazelnuts sisun. Ati pe o tun fun didin ni oorun aladun ti o yanilenu ati awọn ojiji nutty seductive.
Bi won ninu 150 g bota rirọ pẹlu 100 g gaari, fun pọ ti iyo ati fanila lori ipari ọbẹ kan. Ni ọkọọkan, a ṣafihan awọn ẹyin 3 sinu ibi -pupọ ati lu pẹlu aladapo. Tẹsiwaju lati lu, ṣafikun 200 g ti warankasi ile kekere ati 100 g ti ipara ekan ti o nipọn. Lẹhinna ṣan 300 g ti iyẹfun pẹlu 1 tsp ti lulú ti o yan ati ki o pọn iyẹfun ti o wuyi.
Ge sinu cube 160 g ti awọn plum gbigbẹ. Niwọn igba ti awọn hazelnuts ti wa tẹlẹ sisun, o to lati ni fifun pa diẹ pẹlu PIN ti yiyi. Tú awọn plums pẹlu awọn eso sinu esufulawa ati iyẹfun. Fọwọsi awọn mimu mimu kukisi pẹlu rẹ, yan ni adiro ni 180 ° C fun idaji wakati kan. Tọkọtaya ti iru awọn kuki bẹ jẹ ohun ti o to fun ọmọde lati jẹun daradara ni isinmi.
Akara Atalẹ ni awọ tuntun
Ṣe awọn ọmọ rẹ ko le gbe laisi chocolate? Mura akara oyinbo chocolate kan fun ipanu kan. Yoo jẹ iranlowo ni pipe nipasẹ awọn ọjọ “Semushka”. Wọn ni awọn vitamin to to ti o jẹ bọtini si ounjẹ awọn ọmọde. Ati pe a yoo gba awọn omega-acids pataki pẹlu micro - ati awọn ohun alumọni lati walnuts. Iru gbigba agbara bẹẹ yoo ni anfani ọpọlọ ọmọ.
A nya 100 g ti awọn pulu ni omi farabale, gbẹ wọn ki o ge wọn sinu awọn ege. Awọn walnuts ti wa ni sisun tẹlẹ - wọn kan nilo lati ge pẹlu ọbẹ kan. Ooru 200 milimita ti omi, fi awọn tablespoons 5-8 oyin ati awọn koko-koko 2-3 ti koko kun. A fi ibi-iwuwo sori iwẹ omi ati, ni igbiyanju nigbagbogbo, yo oyin ati ki o yọ awọn odidi kuro. Jẹ ki o tutu, tú 80 milimita ti epo ẹfọ, fi kan pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg.
Bayi laiyara tú 200 g ti iyẹfun pẹlu 1 tsp ti yan lulú ati fun pọ ti iyọ, knead awọn esufulawa. Ṣafikun toṣokunkun ati awọn eso, kun lẹẹkansi. Awọn satelaiti ti yan jẹ greased pẹlu bota, ti wọn wọn pẹlu awọn akara akara ilẹ, ti o kun pẹlu esufulawa. A firanṣẹ si adiro ni 180 ° C fun iṣẹju 40. Lati jẹ ki o dun, tú chocolate ti o yo lori akara oyinbo naa ki o si wọn pẹlu awọn eso ti a fọ. Ge e si awọn ipin ki o si fi sinu apoti ounjẹ ọmọ naa.
Ayebaye Oatmeal pẹlu lilọ
Awọn flakes oat, awọn eso ti o gbẹ ati awọn eso jẹ idapọ iwulo miiran ti o wulo pupọ fun ipanu ile -iwe kan. O kan ṣagbe fun awọn kuki oatmeal. Awọn eso ajara Uzbek “Semushka” ti awọn oriṣi meji-goolu ati dudu-yoo ṣe iranlọwọ lati sọji ohunelo Ayebaye. Awọn mejeeji ni a ṣe lati awọn oriṣiriṣi eso ajara Central Asia ti a yan, ati nitorinaa wọn yoo fun itọwo dani si yan.
Fọwọsi 60 g ti eso ajara ti awọn oriṣi meji pẹlu omi gbona. Lẹhin awọn iṣẹju 5, a sọ sinu colander ki o gbẹ. Lu 150 milimita ti wara wara pẹlu ẹyin kan, 150 g gaari ati awọn tablespoons 2-3 ti epo ẹfọ pẹlu aladapo kan. Ninu adalu yii, a pa pẹlu iye kekere ti kikan ¼ tsp.soda. A bẹrẹ lati tú 150 g ti iyẹfun ati ki o knead awọn esufulawa. Nigbamii, a ṣafihan 1 tsp. yiyọ vanilla, 1 tbsp. lẹmọọn lẹmọọn, tú gbogbo raisins jade. Ni ipari, ṣafikun 250-300 g ti awọn flakes oat gbẹ ti sise gigun, dapọ ki o lọ kuro lati wú fun idaji wakati kan.
A fi awọn “ifoso” afinju kekere si ori iwe yan pẹlu iwe parchment pẹlu ṣibi kan. A fi sinu adiro 180 ° C ti a ṣaju fun awọn iṣẹju 15-20. Fun ọmọ rẹ ni ọpọlọpọ awọn kuki oatmeal ruddy pupọ ki o le tọju awọn ọrẹ rẹ.
Awọn ipanu ile-iwe jẹ ọna ti o dara julọ lati kọ bi a ṣe le ṣopọ ni ilera ati igbadun. “Semushka” mọ pupọ nipa igbaradi wọn bi ko si ẹlomiran. Laini ami iyasọtọ ni awọn eso gbigbẹ ti ara ati eso ti o ga julọ. Wọn ti ṣetọju ọpọlọpọ awọn itọwo ati awọn anfani lati iseda funrararẹ. Ti o ni idi ti awọn ọmọde fi njẹ wọn pẹlu iru igbadun bẹẹ, ni okunkun ajesara wọn ati idunnu fun ọ pẹlu aṣeyọri ile-iwe.