Ninu àpilẹkọ yii, a yoo wo awọn oriṣiriṣi awọn eroja ti o le fi adun si awọn smoothies rẹ, ṣiṣe wọn ni spicier tabi ti o kún fun awọn acids fatty ati amuaradagba. Awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin wo ni ọlọrọ ni amuaradagba ati jẹ ki awọn smoothies jẹ itọwo nla? Eyi ni diẹ ninu wọn:
- Hemp awọn irugbin
- almonds
- Awọn irugbin ẹfọ
- Awọn irugbin Sasha
Awọn acids fatty jẹ afikun pataki pupọ si ounjẹ nitori pe ara wa ko le gbe wọn jade funrararẹ. Ni isalẹ wa awọn orisun ti awọn acids fatty pataki lati ṣafikun si awọn smoothies:
- Piha oyinbo
- Awọn irugbin ti chia
- Awọn ifarahan
- Epo epo
Awọn eroja ti o tẹle n pese "punch nutritive" nitootọ ati pe o dara julọ ni awọn cocktails kii ṣe fun adun wọn nikan, ṣugbọn fun awọn anfani ilera wọn.
- Berries (awọn antioxidants)
- Turmeric (awọn ohun-ini egboogi-iredodo)
- Ata cayenne (ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ)
- Lẹmọọn (alkalizing)
- Atalẹ (dara fun tito nkan lẹsẹsẹ)