Kokoro ti ounjẹ omnivorous, eyiti o tun lọ nipasẹ orukọ “1-2-3”, rọrun, ni itumọ ọrọ gangan, bii ọkan-meji-mẹta: ọkan awọn carbohydrates - ni irisi alikama durum, iresi ati awọn poteto jaketi, awọn ẹya meji ti awọn ọlọjẹ ati awọn ẹya mẹta ti ẹfọ, apples, osan ati berries.
Onkọwe nipa ounjẹ ounjẹ Marion Grillparzer kilọ pe nira julọ julọ yoo jẹ ọjọ mẹta akọkọ ti ounjẹ - wọn yoo ṣe lori omi, tii, awọn smoothies alawọ ewe ati awọn ọbẹ ẹfọ. Lẹhin idaduro fun ọjọ mẹta, o le yipada si awọn ounjẹ mẹta deede ni ọjọ kan. Looto, o ko le jẹ ju giramu 600 lọ ni akoko kanṢugbọn laarin awọn ounjẹ, o le jẹ ounjẹ lori awọn ẹfọ - laarin awọn idiwọn ti o bojumu. Ati tun ni igba mẹta ni ọsẹ kan o nilo lati ṣeto window ti ko ni carbohydrate fun wakati 16, iyẹn ni pe, ṣe iyasọtọ awọn carbohydrates lati ounjẹ alẹ tabi ounjẹ aarọ.
Iwọ kii yoo ni anfani lati padanu iwuwo ni idaniloju ti o ko ba fi omi onisuga suga silẹ, awọn ọra ẹfọ ti ko gbowolori, ati awọn ọja alikama rirọ. Abajade, ni ibamu si Grillparzer, yoo jẹ akiyesi ni oṣu kan., ati pe ti o ba ṣafikun awọn ere idaraya si ounjẹ, awọn kilo yoo bẹrẹ lati lọ paapaa ni iṣaaju.
Eyi kii ṣe akoko akọkọ ti Marion Grillparzer ti ṣe idanwo pẹlu ounjẹ: ni ọdun diẹ sẹhin o tẹ iwe kan ti a pe ni Glyc Diet. Padanu iwuwo - ki o si ni idunnu! ”Ninu rẹ, o sọ bi o ṣe le padanu awọn kilo 10 ni ọjọ 5, njẹ ni iṣe laisi awọn ihamọ lori awọn ounjẹ pẹlu GLIC kekere (itọka glycemic). Otitọ, ni afikun si ijẹẹmu, fifo fo fo fo lojoojumọ lori trampoline ile kan! O fo ati padanu iwuwo - ala kan!