Susan Clayton, guru àníyàn ayika ni College of Wooster, sọ pe: “A le sọ pe ipin pataki ti awọn eniyan ni aapọn ati aibalẹ nipa awọn ipa ti o pọju ti iyipada oju-ọjọ, ati pe awọn ipele aniyan ti fẹrẹẹ gaan dajudaju.”
O dara nigbati awọn aibalẹ nipa ile-aye nikan fun ọ ni iyanju lati ṣe, ati pe ma ṣe fa ọ sinu ibanujẹ. Ibanujẹ-aibalẹ kii ṣe buburu fun ọ nikan, ṣugbọn tun fun aye, nitori pe o ni agbara diẹ sii nigbati o ba ni idakẹjẹ ati ironu. Báwo ni másùnmáwo ṣe yàtọ̀ sí àníyàn?
Igara. Wahala jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ, o jẹ ọna ti ara wa lati koju awọn ipo ti a gbero idẹruba. A gba itusilẹ ti awọn homonu kan ti o nfa esi ti eto inu ọkan ati ẹjẹ wa, atẹgun ati awọn eto aifọkanbalẹ. O jẹ ki a ni ifarabalẹ-gidi, ṣetan lati ja - wulo ni awọn iwọn kekere.
Ibinujẹ ati aibalẹ. Sibẹsibẹ, awọn ipele aapọn ti o pọ si ni ṣiṣe pipẹ le ni diẹ ninu awọn ipa odi gaan lori ilera ọpọlọ wa. Eyi le ja si ibanujẹ tabi aibalẹ. Awọn aami aisan pẹlu: rilara ibanujẹ, ofo, ibinu, ainireti, ibinu, sisọnu ifẹ si iṣẹ, awọn iṣẹ aṣenọju, tabi ẹbi rẹ, ati pe ko le ṣojumọ. Bii awọn iṣoro oorun, fun apẹẹrẹ, o le ni igbiyanju lati sun lakoko ti o rẹ rẹ pupọ.
Kin ki nse?
Ti o ba ro pe o le ni ijiya lati aibalẹ-aye, tabi mọ ẹnikan ti o le, eyi ni awọn ọna diẹ lati ṣe iranlọwọ ṣakoso ijaaya rẹ.
1. Jẹwọ ipo naa ki o sọrọ nipa rẹ. Njẹ o ti rii awọn aami aisan wọnyi ninu ara rẹ? Ti o ba jẹ bẹẹni, lẹhinna mu ọrẹ kan ati ohun mimu ayanfẹ rẹ, pin awọn iriri rẹ.
2. Ronú nípa ohun tó ń mú ìtura wá kó o sì ṣe púpọ̀ sí i. Fun apẹẹrẹ, ja awọn ohun elo atunlo nigba ti o raja fun ibi-itaja ni ile itaja kọfi ayanfẹ rẹ, keke lati ṣiṣẹ, lo ọjọ naa ninu ọgba ẹbi, tabi ṣeto isọdi igbo.
3. Ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu agbegbe. Wa awọn eniyan ti o nifẹ. Wa awon ti ko bikita. Lẹhinna o yoo rii pe ko buru pupọ.
4. Fi awọn inú ni ibi. Ranti pe aibalẹ jẹ rilara kan, kii ṣe otitọ! Gbiyanju lati ronu yatọ. Dipo sisọ, “Emi ko wulo nigbati o ba de si iyipada oju-ọjọ.” Yipada si: "Mo lero pe ko wulo nigbati o ba de si iyipada oju-ọjọ." Tabi paapaa dara julọ: “Mo ti ṣe akiyesi pe Mo lero pe ko wulo nigbati o ba de si iyipada oju-ọjọ.” Fi rinlẹ pe eyi ni imọlara rẹ, kii ṣe otitọ kan.
Tọju ararẹ
Ni kukuru, iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe ti o dara fun ọ ati ile aye. Kopa ninu ifẹ, di oluyọọda tabi ṣe awọn igbesẹ lori tirẹ lati mu ipo oju-ọjọ dara si. Ṣugbọn ranti, lati le ṣe abojuto ile-aye, o gbọdọ kọkọ tọju ararẹ.