Awọn akoonu
Post Pregnancy 2 jẹ ẹya imudojuiwọn ti eto Tracy Anderson lẹhin ibimọ. Ikẹkọ lati di imunadoko diẹ sii ati iyatọ diẹ sii, nitorinaa imularada rẹ lẹhin oyun yoo paapaa yiyara.
Apejuwe ti eka Tracy Anderson postpartum
Eto tuntun Tracy Anderson lẹhin ibimọ, iru ni aṣa si adaṣe akọkọ Post Workout Pregnancy. Olukọni nfunni ni idaraya onírẹlẹ fun gbogbo awọn agbegbe iṣoro ti yoo ran ọ lọwọ rọra gba pada ni apẹrẹ lẹhin oyun. Iwọ yoo sun ọra, mu awọn iṣan lagbara, dinku iwọn didun ti ọwọ, ikun ati awọn ẹsẹ. Tracy ti ni idagbasoke ẹkọ lori iriri ti ara mi: fidio ti ya ni ọsẹ 11 lẹhin ibimọ ọmọbirin rẹ Penelope.
Eto Iṣẹ-ṣiṣe Iṣẹ-Oyun lẹhin-2 gba iṣẹju 50 ati pe o pin ni aṣa si ọpọlọpọ awọn ẹya. Ni akọkọ jẹ diẹ ninu awọn adaṣe fun awọn apa ati awọn ejika, lẹhinna awọn adaṣe fun itan ati awọn apọju ati ni ipari eka fun awọn iṣan inu. Ko ṣe dandan lati ṣiṣẹ gbogbo eto naa, o le bẹrẹ pẹlu awọn iṣẹju 10 ati lẹhinna mu iye akoko ti kilasi pọ si ni diėdiė. Tracy ni imọran lati dojukọ ilera tiwọn ati ki o ma ṣe igbelaruge ikẹkọ.
Ẹkọ naa lọ ni iyara diẹ, fifuye nfun ifarada sugbon munadoko. Ti o ni idi ti eka naa jẹ ailewu patapata lati ṣe lẹhin ifijiṣẹ. Ni afikun, eto naa le ṣee ṣe kii ṣe lẹhin oyun nikan ṣugbọn tun ni eyikeyi akoko miiran. Fidio yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan.
Fun awọn adaṣe iwọ yoo nilo dumbbells (ko ju 1.5 kg lọ), Mat asọ (ọpọlọpọ awọn adaṣe ti a ṣe lori awọn ẽkun) ati iwuwo kokosẹ (o le ṣe laisi wọn). Idiju ti eto naa ni a le sọ si ipele aarin. Sibẹsibẹ, lẹhin ifijiṣẹ o nilo ifihan mimu si amọdaju, nitorina yara lẹsẹkẹsẹ si ikẹkọ kikan ko wulo. Fun orisirisi o le yi eto naa pada pẹlu ẹya akọkọ ti ero iṣẹ adaṣe oyun ti a mẹnuba loke.
Ti o ba ni nigba oyun n ṣe iyalẹnu bi o ṣe le ṣetọju eeya lẹwa, Mo daba pe o rii: Eto amọdaju fun awọn aboyun Tracy Anderson. Ẹkọ yii yoo jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ jakejado oṣu mẹsan.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Awọn eto Tracy Anderson lẹhin ibi ni awọn bojumu idaraya fun si sunmọ sinu apẹrẹ lẹhin oyun. O le mu ara rẹ dara laisi awọn ẹru lile ati awọn ibẹjadi.
2. Tracy Anderson fun ọ ni anfani lati mu gbogbo awọn agbegbe iṣoro: ọwọ, ikun ati awọn ẹsẹ. Iwọ yoo jẹ ki eeya rẹ jẹ ẹwa ati toned.
3. Ilana rẹ jẹ ṣiṣẹda ara ti o tẹẹrẹ laisi iderun awọn iṣan lori ọwọ ati ẹsẹ. Tracy ko paarọ ilana yii ni eyikeyi eto rẹ.
4. Idaraya yii lẹhin ibimọ ni idagbasoke nipasẹ ẹlẹsin lori iriri ti ara wọn. O ṣeun si awọn ẹkọ deede, o ni anfani ni kiakia lati mu ara rẹ pada si apẹrẹ nla.
5. Ninu eto Post Pregnancy Workout-2 nfun a onírẹlẹ ati ifarada fifuye. Iwọ yoo ṣe awọn adaṣe ti o rọrun ṣugbọn ti o munadoko pupọ.
konsi:
1. Ni afikun si bata ti dumbbells ina fun idaraya yii o jẹ wuni lati ni iwuwo fun awọn ẹsẹ.
2. Olukọni naa n kọ awọn kilasi ni ọgbọn pupọ, fere ko sọ asọye lori idaraya naa. Rii daju lati ṣe atunyẹwo fidio ṣaaju ṣiṣe lati ni oye ilana ti o pe.
Eto Tracy Anderson lẹhin ibimọ iwọ yoo yara ni anfani lati ni apẹrẹ. Idaraya deede yoo ran ọ lọwọ lati yọkuro iwuwo pupọ, tun gba ikun alapin ati lati dinku iwọn didun itan.
Tun ka: Cindy Crawford: Iwọn Titun kan. Mu nọmba naa pada lẹhin ibimọ.