Kate Frederick nfunni ni eto aladanla fun imudarasi ara rẹ, paapaa apakan isalẹ. Ikẹkọ Cardio ni idapo pẹlu awọn adaṣe iṣẹ-ṣiṣe yoo jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ati awọn apọju fẹlẹ ati toned.
Apejuwe eto Kate Friedrich: Tapa Max
Eto tapa Max jẹ apapo ti agbara fifẹ agbara kadio plyometric ati awọn adaṣe iṣẹ ṣiṣe fun ara kekere. Kate ko fi aye silẹ fun awọn apọju sagging ati cellulite lori awọn itan. Ni akọkọ, iwọ yoo “rì” ọra naa nipasẹ adaṣe eerobic, ati lẹhinna ṣe apẹrẹ tẹẹrẹ pẹlu awọn adaṣe lori iwọntunwọnsi. Nitori iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn adaṣe kadio iwọ yoo sun ọra ni akoko kanna lori awọn apa ati ikun.
Eto Kate Friedrich ni awọn ẹya pupọ. O le ṣe bi odidi kan (lapapọ iye 75 iṣẹju) tabi ṣe awọn ipin ọtọ, eyiti o fẹ julọ:
- Gbona (iṣẹju 12). Idaraya ti o gbona pẹlu awọn eroja ti kickboxing ati nínàá.
- Tapa ati Punch Combo's (24 iṣẹju). Apakan yii da lori awọn eroja lati awọn ọna ti ologun. Awọn akojọpọ oriṣiriṣi ti awọn tapa ati awọn fifa ẹsẹ, fifin iyara ti ẹkọ ati iranlọwọ lati ṣe ikẹkọ ni iyara awọn ere idaraya awọn ere idaraya.
- Ipenija Kickbox / Bootcamp (15 iṣẹju). Apa ibẹjadi ti o pọ julọ ni idaraya plyometric lile ati kadio ibinu. Mura lati koju ara rẹ. Fun awọn eniyan ti ko ni ikẹkọ apakan yii ni a ṣe iṣeduro lati foju.
- Awọn adaṣe Ipilẹ Ẹsẹ (Awọn iṣẹju 18). Idaraya iṣẹ-fun awọn ẹsẹ. Iwọ yoo ṣe awọn adaṣe ti o munadoko lori iwontunwonsi lati mu awọn ẹsẹ ati awọn apọju rẹ pọ si. Iwọ yoo nilo alaga kan bi apẹrẹ.
- Na (iṣẹju 6). Gigun ipari lati sinmi awọn isan.
Fun awọn ẹkọ, iwọ kii yoo nilo awọn ohun elo afikunati pe eyi jẹ anfani nla ti eka Kick Max. Kate Friedrich nigbagbogbo nfun awọn adaṣe ti o lo gbogbo Arsenal ti awọn ohun elo ere idaraya, nibi iwọ yoo nilo alaga nikan. Ipele eto - ti ni ilọsiwaju, ṣugbọn ti o ba padanu apa kẹta, lẹhinna ṣeto ti o baamu paapaa fun awọn eniyan ti o ni ikẹkọ apapọ. Ni ọna, Kate ni adaṣe agbara nla fun awọn ibadi ati awọn apọju lati ṣe okunkun abajade naa.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eto Kate Friedrich pẹlu kadio aarin, awọn adaṣe plyometric ati apakan iṣẹ. Eyi yoo gba ọ laaye lati jo ọra, mu isan pọ si ati mu ilọsiwaju rẹ dara.
2. A kọ eka naa lori awọn eroja ti awọn ere idaraya ija, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe okunkun corset iṣan lati mu ilọsiwaju gigun ati iṣọkan dara.
3. Ninu ikẹkọ Kick Max akọkọ tcnu ni a gbe sori apa isalẹ ti ara. Iwọ yoo yọ cellulite kuro ati sagging, dinku iwọn awọn ibadi, mu awọn apọju pọ.
4. Ọna aarin si adaṣe kadio yoo ran ọ lọwọ lati sun awọn kalori to pọ julọ, yara iṣelọpọ agbara ati mu ifarada dara.
5. Iwọ kii yoo nilo afikun ohun elo, eyiti o jẹ ohun toje ni awọn eto Kate Frederick.
6. Iṣẹ amọdaju ti pin si awọn apa, nitorina o le yan eyi ti o fẹ tabi ṣatunṣe iye akoko kilasi naa.
konsi:
1. Awọn eka pese ẹru nla lori awọn isẹpo orokun ati kokosẹ, Nitorina o ṣe alabapin nikan ni awọn bata to dara to dara.
2. Iṣẹ iṣe ko baamu fun awọn olubere, fifuye o dabaa ohun ti o nira pupọ.
Idahun lori eto lati Tapa Max lati Kate Frederick:
Eto Kate Friedrich: Tapa Max iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo ati ilọsiwaju ara rẹ. Paapa awọn ayipada ti o dara yoo ni ipa lori ara rẹ isalẹ: ibadi ati apọju di rirọ ati wuni.
Ka tun: Awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun itan ati awọn apọju.