Epicondyle jẹ ijalu egungun. Awọn pato meji wa: ti o wa lori humerus, egungun apa, ni ẹgbẹ kọọkan ti igbonwo, ati pe lori abo ni ipele ti orokun. Apa egungun yii ni a lo lati so awọn tendoni mọ ọ ati pe o le bajẹ nipasẹ gbigbe pupọ.

Awọn epicondyle ti humerus

Lori humerus, ni isalẹ ti egungun iwaju, o le lero awọn bumps meji ni ẹgbẹ kọọkan ti igbonwo: iwọnyi ni awọn epicondyles. O wa ni ita (ni apa ọtun) ati agbedemeji (si ọna ara). O wa lori awọn itọka ti o ni inira meji ti awọn tendoni ti pupọ julọ awọn iṣan ti iwaju ati apa oke ti so pọ.

Awọn condyles ti femur

Egungun abo wa lori ẹsẹ, laarin itan ati orokun. Awọn condyles, ni Faranse (epicondyle ti wa ni lilo julọ ni Gẹẹsi fun abo), wa ni ikun. Nibi lẹẹkansi, wọn ti wa ni lilo lati so awọn tendoni ni awọn ipele ti awọn isẹpo, ni ibere lati se idinwo edekoyede nigba ti ẹsẹ agbeka.

Tun awọn tendoni so

Awọn tendoni ti apa tabi awọn iṣan ẹsẹ ni a so mọ awọn epicondyles.

Din edekoyede din

Nipa didamọ si ẹgbẹ ti egungun, dipo taara lori rẹ bi awọn egungun miiran ninu ara, awọn epicondyles ṣe iranlọwọ lati yọkuro ija lori awọn tendoni.

Epicondylitis, irora ninu igbonwo, ni a npe ni nigbagbogbo "igbọnwọ tẹnisi" ni ede Gẹẹsi, tabi "igbọnwọ golfer" (igbọnwọ ti golfer), nitori pe o jẹ okunfa lakoko iṣe awọn wọnyi. awọn ere idaraya, ṣugbọn tun kan awọn oṣiṣẹ afọwọṣe ati awọn ere idaraya racquet miiran. Mejeeji Golfu ati tẹnisi nilo jakejado, iyara ati awọn agbeka ti o lagbara ni lilo iwaju ati igbonwo. Atunwi ti awọn agbeka wọnyi, nigbagbogbo laisi igbona ti o dara ti igbonwo tẹlẹ, ba awọn isẹpo jẹ.

Awọn igbehin lẹhinna rub leralera lori awọn epicondyles ti humerus, ati okunfa tendonitis: awọn tendoni wọ jade, microtraumas yorisi idinku ninu rirọ wọn. Nitorinaa, Epicondylitis maa n han ni atẹle ọpọlọpọ awọn ipalara bulọọgi, dipo ọkan ti o lagbara ati ti o lagbara.

Awọn tendoni ti o kan jẹ lọpọlọpọ, wọn pẹlu ni pataki awọn ti o ni iduro fun yiyi ọwọ ati itẹsiwaju ti apa. Nitorinaa o nira lati kan mu ohun kan mu paapaa ti irora ba ni ibatan si igbonwo ati kii ṣe ọrun-ọwọ.

O le yọkuro epicondylitis funrararẹ nipa titẹle awọn itọju wọnyi, tabi kan si alamọdaju physiotherapist ti irora ba wa (tabi fun abajade ti o munadoko ati yiyara).

Fi si isinmi

Ilana akọkọ lati lo ni atẹle irora nla ni igbonwo, itọkasi ti epicondylitis, jẹ isinmi lẹsẹkẹsẹ. O ni imọran lati ma ṣe ere idaraya, ati lati ṣe idinwo gbogbo awọn iṣe ti a ṣe nipasẹ apa ti o kan irora fun o kere ju ọsẹ meji.

Ice elo

Lati yọkuro irora naa, apo kekere ti awọn cubes yinyin le ṣee ṣe ati lo si agbegbe ọgbẹ. Lilo idii yinyin kekere yii fun iṣẹju diẹ ni ọjọ kan ṣe atunṣe awọn tendoni inu.

ifọwọra

Ni afikun si yinyin, awọn ifọwọra ni a ṣe iṣeduro (nipasẹ physiotherapist, tabi eniyan ti o ni imọran!) Lati dinku irora naa ati ki o tun tun mu ẹdọfu ti awọn tendoni pada. Ṣọra ki o maṣe tẹ lile pupọ lati ma buru si ibajẹ naa!

Itọju iṣoogun

Ti irora naa ko ba lọ, itọju pẹlu awọn corticosteroids, awọn homonu ti ara ti ara pamọ (gẹgẹbi cortisone ati cortisol) le yọkuro iredodo ti o fa nipasẹ epicondylitis.

Itọju yii gbọdọ jẹ imuse nipasẹ alamọja kan, wo pẹlu oniwosan-ara.

Ayẹwo iṣoogun ti awọn iṣoro epicondyle gbọdọ jẹ pẹlu physiotherapist, diẹ sii ni anfani lati ṣawari awọn agbegbe ti o bajẹ ti awọn tendoni ati pese itọju ti o yẹ (gẹgẹbi awọn ifọwọra).