Awọn akoonu
Lati ọjọ ori wo ni a le fun awọn ikoko ounjẹ ọmọ?
Ọjọ ori ti o dara julọ lati ṣafihan awọn ounjẹ to lagbara ti yipada pupọ ni awọn ọdun. Ni Faranse, Ile-iṣẹ Aabo Ounje ti Orilẹ-ede (ANSES) gba awọn obi niyanju lati tẹle awọn iṣeduro ti Eto Ilera Ounjẹ ti Orilẹ-ede (PNNS). Eyi ṣe iṣeduro bẹrẹ awọn ounje diversification laarin 4 ati 6 osu. Nitorina o ṣee ṣe pupọ lati fun ọmọ ni ounjẹ lati ọjọ ori yii siwaju.
Pascal Nourtier, onimọran ijẹẹmu ti ounjẹ, gbanimọran lati bẹrẹ isọdi-ara ounjẹ nipasẹ iṣafihan ounjẹ kan ni akoko kan. Gẹgẹbi olurannileti, isọdi ounjẹ gbọdọ ṣee ṣe ni ipele nipasẹ igbese: “Nigbati o ba bẹrẹ isọdi ounjẹ, o gbọdọ fun ni awọn eso ati ẹfọ nikan”. Ni afikun, wara jẹ ofin ipilẹ ti ounjẹ ọmọ rẹ. Ti o ba kọ ọmu tabi igo lẹhin ti puree tabi compotes, kan si alagbawo ọmọ wẹwẹ rẹ.
Awọn pọn kekere wo fun ọjọ ori wo?
Awọn ikoko kekere ti ẹfọ
Ifihan awọn ẹfọ si ounjẹ ọmọ jẹ igbesẹ akọkọ. Ni akọkọ, o yẹ ki o fẹ awọn ti o jẹ ọlọrọ ni okun, nitori pe wọn rọrun lati ṣawari. Pascal Nourtier gbanimọran fifun ọmọ ni ibẹrẹ: “Karooti ti a fọwọ, awọn ewa alawọ ewe, ọgbẹ, zucchini, broccoli, artichokes, elegede, leeks, poteto. Ti o ba ṣe ounjẹ ọmọ ti ara rẹ, maṣe fi epo, bota, iyo tabi ata si mash ti ile rẹ. "
Awọn pọn kekere ti compote eso
Ni gbogbogbo, a ṣafihan eso lẹhin ẹfọ, Wọn yoo mu ọmọ naa pọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati okun, paapaa Vitamin D. A le bẹrẹ pẹlu applesauce, pears, bananas, apricots, peaches, nectarines… Awọn eso pupa le tun ṣe fun ọmọ naa diẹ diẹ.
Bi pẹlu purees, fi ohunkohun si rẹ compotes, ko si si suga. Awọn eso naa ni awọn suga pataki fun iwọntunwọnsi ọmọ naa.
Ọra ninu awọn ikoko ounje ọmọ
Pascal Nourtier, onimọran ijẹẹmu alamọdaju wa: “A ṣafikun ọra si awọn eso ẹfọ nigbati ọmọ ba bẹrẹ lati jẹ awọn iwọn to dara ati pe iye wara dinku, ni gbogbogbo ni awọn oṣu 6. Lati ọjọ ori yii, O ti wa ni niyanju lati fi kan teaspoon ti epo fun onje. O le lo epo ẹfọ (rapeseed, sunflower, olifi, bbl), koko ti bota, tabi ipara diẹ. "Afikun awọn lipids jẹ pataki lati fun ọmọ ni awọn acids fatty pataki, ni pataki omega 3", pato onjẹja.
Awọn ikoko kekere: pẹlu ẹran, ẹja ati ẹyin
Lati ọjọ ori ti oṣu mẹfa, o le bẹrẹ lati ṣafihan ẹran, ẹja tabi awọn eyin. Awọn ounjẹ wọnyi ti o ni amuaradagba ati irin jẹ pataki fun ounjẹ ọmọ. Pascal Nourtier ni imọran lati ṣepọ "Awọn ọlọjẹ ti ẹranko ni pataki ni awọn ounjẹ ọsan, ni abojuto lati bọwọ fun awọn ipin ti a ṣe iṣeduro: 10 g / ọjọ titi di ọdun 1, 20 g / ọjọ titi di ọdun 2 ati nikẹhin 30 g / ọjọ titi di ọdun 3." Nitorina o ṣee ṣe ni pipe lati fun ọmọ ni awọn ikoko kekere, ti ile tabi rara, ti o ni ẹran, ẹja tabi eyin.
Kini awọn ilana ni agbara fun awọn pọn kekere ti a ta ni awọn ile itaja?
O gbọdọ jẹwọ, awọn ikoko kekere ti a ta ni awọn ile itaja jẹ iwulo pupọ nigbati o ko ba ni akoko lati ṣe ounjẹ! Ni afikun, nwọn nse omo kan jakejado orisirisi ti awọn eroja, ati ki o ti wa ni Nitorina igba abẹ. O le ni idaniloju patapata: wọn tiwqn ati igbaradi jẹ koko ọrọ si ti o muna ofin, eyiti o ṣe iṣeduro aabo ounje to dara julọ. O ti wa ni ani awọn safest ounje ẹka lori oja.
Ilana yii, ti a mọ ni "Awọn ounjẹ fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde" awọn iṣeduro ni pato:
- Idinamọ awọn awọ, awọn aladun, awọn adun atọwọda, ati awọn afikun pupọ julọ,
- Ifojusi ti awọn irin eru, awọn ipakokoropaeku ati loore ko gbọdọ kọja awọn iṣedede ogbin Organic,
- Ohun ti aipe ounje ati onje tiwqn.
Awọn ikoko kekere melo ni lati fun ọmọ rẹ?
Ni akọkọ, niwon ikun ọmọ kekere, o yoo mu kan diẹ sibi ti kekere pọn, ti a ṣe afikun nipasẹ wara rẹ (iya tabi ọmọ ikoko). Ní kẹ̀rẹ̀kẹ̀rẹ̀, ó máa ń jẹun púpọ̀ sí i: “Tí a bá ń fi oúnjẹ líle sínú oúnjẹ ọmọdé, a lè fún un ní sáábà méjì ti ìgò kékeré nípa yíyan oúnjẹ ní àkókò ọ̀sán. Bi akoko ti n lọ, gbigbọ awọn iwulo rẹ, a yoo fun ni ni iwọn nla, lakoko ti o bọwọ fun ofin “ipinya ounjẹ”, iyẹn ni lati sọ itọwo ounjẹ naa ni ọkọọkan. . "Pascal Nourtier tun tẹnumọ:" Maṣe fi agbara mu ọmọ lati jẹun, ko si iye lati de ọdọ ati pe ọmọ kọọkan yatọ. »Amọye wa leti pe ko yẹ ki o fi iyọ tabi turari si awọn ikoko ounje ọmọde.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ ọmọ ni ile?
Lati bẹrẹ isọdi ounjẹ ọmọ, a gbọdọ ṣe awọn ẹfọ tabi awọn eso ninu omi, ki o si wẹ gbogbo awọn ounjẹ ti a gbekalẹ fun u. Lootọ, ko ni tabi awọn eyin diẹ, ati pe o gbọdọ kọ ẹkọ lati kọja lati ipele ti mimu si ti jijẹ ati gbigbe.
Ni ẹgbẹ ti o wulo, iwọ yoo rii awọn pọn gilasi kekere ti o baamu ni pipe lori ọja naa. Fọ wọn daradara, tabi sterilize wọn, ṣaaju lilo. Lọgan ti kun, fi wọn pamọ sinu firiji tabi firisa.
Fun awọn ẹfọ tabi eso, rii daju pe o pese awọn ikoko "adun ọkan" kekere, ki ọmọ naa le lo lati ṣe itọwo ounjẹ kọọkan.
Bawo ni pipẹ awọn ikoko kekere ti ile ṣe tọju?
Ṣe o ṣe ounjẹ ọmọ funrararẹ, ati pe o fẹ lati ni diẹ ninu ọwọ fun ounjẹ rẹ? Ma ṣe ṣiyemeji lati mura titobi nla ti awọn purees tabi awọn compotes, ati lati di diẹ ninu. Wọn tun le ni ẹran, ẹja tabi wara ninu. Awọn ounjẹ wọn yoo wa ni ipamọ ni pipe, ati pe a bọwọ fun aabo ounjẹ wọn, ti wọn ba ni ibamu pẹlu awọn ofin wọnyi:
- Awọn pọn ile kekere le wa ni ipamọ fun awọn ọjọ 3 ninu firiji,
- Ni kete ti wọn ba ṣii ati firinji, wọn gbọdọ ju silẹ lẹhin awọn wakati 24,
- Wọn tun le di didi, apẹrẹ ko yẹ ki o kọja oṣu 3,
- Awọn pọn ile kekere ko yẹ ki o yo ni iwọn otutu yara, ṣugbọn ninu firiji, steamed tabi ni makirowefu,
- Bii eyikeyi ounjẹ ti a yo, awọn pọn kekere ko yẹ ki o tun tutu.