Bawo ni lati ṣe awọn idanwo rẹ? O ni lati wa ni apẹrẹ ti o dara. Eyi ni awọn imọran 10 ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun sisọnu ninu ipọnju rẹ. Cramming dara, abojuto ara rẹ paapaa dara julọ.

1. Orun to dara

Ni akọkọ, a yoo gba ọ niyanju lati sun daradara. Orun jẹ ọrẹ to dara julọ nigba ti awotẹlẹ akoko. O yẹ ki o gba ara rẹ laaye ni alẹ ti awọn wakati 7 si 8. Iwọ yoo lero bi o ṣe n padanu akoko atunyẹwo, ṣugbọn lẹhin wakati kan awọn neuronu ti rẹ pupọ lati forukọsilẹ ohunkohun.

2. Mu awọn vitamin

Ṣaaju idanwo kan, diẹ ninu awọn vitamin le munadoko pupọ. Nitorina a yoo ṣeduro pe ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin C, ṣugbọn tun ni Awọn vitamin B ti o dara fun ọpọlọ. O ti wa ni ri ni ẹyin yolks, owo tabi paapa cereals. Tun ṣe akiyesi awọn ounjẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia gẹgẹbi dudu chocolate tabi awọn eso ti o gbẹ, bi iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ ni ifọkansi.

3. Tun ṣe awari Omega-3s

Omega-3s tun ṣe pataki pupọ fun je ki iranti rẹ dara. Iwọ yoo rii ninu ẹran pupa, ẹja, paapaa ẹdọ cod, epo linseed, tabi paapaa eso. O tun le jẹ omega-3s ni irisi awọn afikun ounjẹ. Wọn ṣiṣe ni formidable.

4. Iṣẹ iṣe ti ara

Ṣiṣatunyẹwo ni iyara jẹ arẹwẹsi fun ọpọlọ, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki lati lọ ati tu ọkan si inu o kere ju lẹẹkan lojoojumọ. Idaraya yoo tun gba ọ laaye lati tu ẹdọfu silẹ ati akojo wahala. Lẹhin iwẹ ti o dara, ọpọlọ rẹ yoo wa lẹẹkansi lati tọju imọ.

5. Yago fun oloro

Ayafi ti dokita rẹ ba sọ fun ọ, awọn oogun ko nilo ṣaaju idanwo kan. Oogun ti ara ẹni ko ṣe iṣeduro rara, nitori ti o ba fesi buburu si awọn itọju kan, o le ni ipa lori ifọkansi rẹ. Lati yago fun ijaaya ni ọjọ idanwo, o le yipada si homeopathy: 3 granules ti Gelsemium 9 CH ni aṣalẹ, wakati kan lẹhin ounjẹ alẹ, ati iwọn lilo kan ni owurọ, idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ owurọ.

6. Yẹra fún ọtí àti oògùn olóró

O lọ laisi sisọ, ṣugbọn o munadoko diẹ sii ni sisọ rẹ: lakoko akoko idanwo, ọkan gbọdọ fi silẹ oti, eyi ti o le dabaru pẹlu kan ti o dara assimilation ti rẹ eko. Awọn oogun tun jẹ eewọ patapata. A yoo tẹsiwaju lati tun ṣe, ṣugbọn taba lile le ni ipa lori iranti ni pataki.

7. Gba ara rẹ laaye awọn isinmi ipalọlọ

Lati sinmi ọkan rẹ, o le ṣe awọn ere idaraya, ṣugbọn tun iṣaro tabi awọn akoko ipalọlọ. Iboju diẹ sii, foonuiyara diẹ sii, orin diẹ sii, a pa oju wa ati sinmi. A fojusi nikan lori mimi wa, ki ara balẹ ki o si tu wahala silẹ laiyara. Iṣẹju mẹwa ti ipalọlọ le to.

8. Ma ko overdo kofi

Nigbagbogbo a ni imọran pe kofi jẹ ọrẹ ti o dara julọ ni iṣẹlẹ ti iṣatunṣe. Otitọ ni ti ko ba ni ilokulo. Bi ni deede igba, o yẹ ki o ko koja awọn iye to ti 3 coffees fun ọjọ kan, paapa lẹhin 17 pm Awọn ilokulo ti kofi le fa o wahala sisùn, sugbon tun mu rẹ wahala.

9. Maṣe duro titi di iṣẹju ti o kẹhin lati tunwo

Lati ṣe idanwo kan ki o de ni idakẹjẹ niwaju ẹda rẹ tabi oluyẹwo ni ọjọ idanwo naa, o ni lati ṣiṣẹ ni gbogbo ọdun. Iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe imudara imọ ti ọdun kan laarin ọsẹ kan. Fun imudani ti o dara julọ, ma ṣe ṣiyemeji lati ṣe igbasilẹ ararẹ tabi lati ka awọn ẹkọ rẹ soke.

10. Mura awọn nkan rẹ silẹ ni ọjọ ti o ṣaju

Nikẹhin, lati ni ifọkanbalẹ ni ọjọ idanwo naa, ranti lati mura iṣowo rẹ ni ọjọ ṣaaju. O le fẹ lati tọju awọn kaadi atọka diẹ ni ọwọ, ṣugbọn apo rẹ ati paapaa awọn aṣọ rẹ yẹ ki o ṣetan. Eyi yoo gba ọ ni awọn iṣẹju iyebiye.

Marine Rondot

Iwọ yoo tun fẹ: Bii o ṣe le ṣe iranti iranti rẹ?