Awọn akoonu
Peak 10 Cardio Interval Burn jẹ adaṣe cardio ti o lagbara pẹlu Michelle Dosw fun awọn ti o ni ife awọn uncompromising amọdaju ti. Ikẹkọ ikẹkọ wakati kan ti ibẹjadi yoo ran ọ lọwọ lati sun awọn kalori 500-600 ati gbagbe nipa iṣoro pipadanu iwuwo.
Apejuwe Cardio Interval Iná Michelle Dasua
Michelle Dosw ti jèrè gbaye-gbale lainidii ni ọdun diẹ sẹhin lẹhin itusilẹ ti ikẹkọ amọdaju ti pipe PeakFit Ipenija. Ti o ba ti mọ tẹlẹ pẹlu eto yii, Peak 10 Cardio kii yoo jẹ aratuntun fun ọ. Michelle lẹẹkansi ti wa ni orisun vysokogornyy aarin waye ti o gba o laaye lati sun nọmba ti o pọju awọn kalori ni adaṣe kan. Iwọ yoo ṣiṣẹ ni opin awọn aye wọn, lati jẹ ki ara rẹ tẹẹrẹ ati ibamu.
Awọn eto na 65 iṣẹju. Lakoko kilasi iwọ yoo gbe lati ipele kikankikan kan si ekeji, dide ni diėdiė, lẹhinna sisọ iyara naa silẹ. Lapapọ awọn ipele kikankikan mẹrin yoo wa, ni isalẹ fidio ti wọn han: Basecamp (akọkọ), Ascent, Gigun, Peak (peak). Nipa apapọ awọn eroja ti kickboxing, plyometric, aerobics ati elere, ikẹkọ waye ni iyara ibinu, sibẹsibẹ, idinku iyara igbakọọkan gba laaye lati duro de opin.
Michelle Dasua ko da nibẹ ati ki o tu a diẹ ibinu cardio adaṣe: tente oke 10 Diẹ Cardio Interval Iná. O tun gba to wakati 1, ṣugbọn fun ipaniyan rẹ nikan, iwọ yoo nilo ani agbara diẹ sii. Kii ṣe ni iyara lati yara si iyatọ eka, o kere ju oṣu kan lati ṣiṣẹ pẹlu ẹya ibẹrẹ ti fidio naa.
Fun awọn kilasi o ko nilo eyikeyi afikun ohun elo, paapaa gymnastic Mat o lo nikan lakoko isan ipari. Lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara, o gbọdọ ṣe adaṣe cardio nigbagbogbo, o kere 2-3 igba ni ọsẹ kan. Yoo jẹ apẹrẹ ti o ba le darapọ wọn pẹlu awọn eto agbara lati mu awọn iṣan lagbara. O jẹ ọna ti o munadoko julọ ti sisọnu iwuwo. Le wo ikẹkọ agbara Bob Harper tabi mu aṣayan ti o rọrun: “Ko si awọn agbegbe iṣoro” lati ọdọ Jillian Michaels.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Cardio Interval Burn jẹ ikẹkọ aarin. Bi o se mo, ikẹkọ aarin jẹ awọn akoko pupọ diẹ sii daradara ju awọn kilasi cardio ti aṣa lọ, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori 3-4 diẹ sii.
2. Eyi jẹ eto aerobic ti o lekoko ti yoo ran ọ lọwọ lati sun ọra ati ohun orin awọn iṣan. Ṣiṣe awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan, iwọ yoo yara ni anfani lati ni apẹrẹ.
3. Michelle Dasua ni ifijišẹ daapọ ohun extraordinary apapo ti kickboxing ati awọn adaṣe lati plyometric. Ikẹkọ yoo waye ni continuously ga Pace, ṣugbọn diẹ ninu awọn adaṣe yoo ran ọ lọwọ lati mu awọn agbara pada ṣaaju isare ti atẹle.
4. Eto naa yoo ṣe ilọsiwaju ifarada ọkan ọkan rẹ ni pataki. Yoo jẹ iwulo pupọ ni ọjọ iwaju: iwọ yoo koju paapaa kilasi ti o nira julọ ati lile.
5. Nigbagbogbo awọn olukọni jẹ ki a ni idunnu pẹlu didara didara ni ipari ikẹkọ, ṣugbọn Michelle jẹ iyasọtọ ti o dara. Na isan o san fun 10 iṣẹju. Nigba na o soothe ati revitalize isan, ati bayi igbelaruge idagbasoke wọn.
6. Fidio naa han kedere ohun ti o jẹ ipele kikankikan lọwọlọwọ: lati ọkan si mẹrin. Paapa ti o ko ba ni atẹle oṣuwọn ọkan, iwọ yoo mọ igba ti a nilo lati ṣe ohun ti o dara julọ.
7. Nitori otitọ pe ẹlẹsin ti fi meji silẹ ti fidio: Cardio Burn ati Die Cardio Burn, o le maa gbe lọ si ẹya ti o pọju sii ti cardio aarin.
konsi:
1. Ligaments ati idaraya eto Michelle ko yato irọrun ati iraye si. Ti o ba ro wipe ile videoframerate yẹ ki o wa bi o rọrun bi o ti ṣee, yi eto ni ko fun o.
2. Bakannaa ko dara fun awọn eniyan ti o ni ilera ti ko dara, agbara kekere ati ibadi ọgbẹ. Fidio naa pẹlu ọpọlọpọ ti n fo, nitorina tọju awọn bata didara.
3. Ikẹkọ kii ṣe fun awọn olubere ati paapaa fun awọn eniyan ti o ni ikẹkọ apapọ. Ti o ba n wa nkan diẹ ti ifarada, wo cardio lati Jillian Michaels.
Sibẹsibẹ, ti o ba ti kopa ninu ere idaraya, maṣe bẹru lati gbe igi soke ki o dide si ipele titun kan. Nigba miiran a ro pe a ko ni agbara iru eto ti o lagbara bi Peak 10 pẹlu Michelle Dosw tabi Insanity pẹlu Shaun T. Ṣugbọn nigbagbogbo a ko ni fura si ohun ti o lagbara ti ara wa.
Wo tun: Idaraya aarin gbigbona pẹlu Amy Dixon.