O kan teaspoon kan ti cumin ni ọjọ kan yoo dẹrọ sisun sisun. Ninu iwadi ti a ṣe, turari yii fihan pe o jẹ ọna ti o munadoko ati olowo poku lati ṣe ilọsiwaju pipadanu iwuwo. Anfani afikun ti a yoo gba lati lilo turari yii ni iṣapeye ti awọn ipele idaabobo awọ.
Idanwo naa ni a ṣe nipasẹ awọn ara ilu Iran ti o pinnu lati ṣe idanwo awọn ohun-ini ti turari olokiki ni ounjẹ Arab ti aṣa.
Idanwo nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Iran
Awọn oluyọọda ti o fẹ lati padanu iwuwo ni a pin si awọn ẹgbẹ meji. Ni ọkọọkan, awọn daredevils jẹ 500 kcal kere ju iwuwasi ojoojumọ ti iṣaaju lọ. Awọn ounjẹ wọn wa labẹ abojuto awọn onimọran ounjẹ. Iyatọ naa ni pe awọn ọmọ ẹgbẹ ti ẹgbẹ kan ni lati jẹ ṣibi kekere ti kumini ilẹ ni gbogbo ọjọ.
Awọn eniyan ti o ni orire ti o jẹ turari lojoojumọ ju oṣu mẹta lọ padanu 14,6% ọra ara diẹ sii, lakoko ti awọn ti o wa ninu ẹgbẹ keji padanu aropin 4,9%. Ni ọna, awọn triglycerides ninu ẹgbẹ akọkọ ti dinku nipasẹ awọn aaye 23 ati pẹlu wọn ipele ti idaabobo buburu dinku, ni ẹgbẹ keji ipele ti triglycerides dinku nipasẹ awọn aaye 5 nikan.
Ipa rere ti cumin lori ara
- Phytosterols ti o wa ninu kumini dinku awọn ipele idaabobo awọ.
- Lilo cumin ṣe igbelaruge ilọsiwaju ti awọn ilana iṣelọpọ.
- Awọn turari ṣe iranlọwọ lati ṣe idaduro iṣẹ ti ounjẹ ounjẹ, idilọwọ gbuuru, aijẹ ati flatulence.
- O nmu iṣelọpọ ti awọn enzymu ti ounjẹ, o ṣeun si eyiti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti wa ni lilo daradara siwaju sii nipasẹ wa. Bọtini si pipadanu iwuwo ilera jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi daradara ninu eyiti a ko ni eewu awọn aipe ounjẹ.
- O ṣe atilẹyin ẹdọ ni yiyọ awọn nkan oloro kuro ninu ara, bi o ṣe ṣe alabapin si ilosoke ti awọn enzymu detoxification. Bi o ṣe mọ, o rọrun lati padanu iwuwo nigbati a ba wẹ ara wa mọ. Nigbagbogbo a ṣe iṣeduro lati ṣe o kere ju ọjọ kan ti detox ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ kan.
- Cumin tun ṣe iranlọwọ pẹlu ajesara, ẹjẹ ati awọn akoran ọlọjẹ. Eyi jẹ nitori awọn epo pataki, irin ati Vitamin C, ti a mọ fun okunkun eto ajẹsara.
Lilo kumini ni ibi idana ounjẹ
Ni ọpọlọpọ igba, cumin ti wa ni afikun si awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ - awọn ewa, lentils, chickpeas tabi Ewa. O lọ daradara pẹlu fere eyikeyi orisirisi ti iresi ati awọn ẹfọ steamed. O tọ lati gbiyanju rẹ ni irisi idapo pẹlu itunu ati awọn ohun-ini imorusi. Fun idi eyi, tú omi farabale lori teaspoon kan ti cumin, jẹ ki tii infuse fun iṣẹju mẹwa 10.