Awọn akoonu
Mo idanwo idaraya 2.0
Ẹgba ti a ti sopọ, o jẹ ọlọgbọn
Siwaju ati siwaju sii aṣa, Awọn egbaowo wọnyi ni a wọ si ọwọ ni wakati 24 lojumọ. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ṣe igbasilẹ ohun elo ti o somọ sori foonu rẹ, tẹ data ti ara ẹni rẹ (giga, iwuwo, ọjọ-ori, ati bẹbẹ lọ) ki o ṣeto ibi-afẹde rẹ. Bii, fun apẹẹrẹ, de awọn igbesẹ mẹwa 10 fun ọjọ kan ti WHO ṣeduro fun ilera to dara. Lẹhinna, foju rẹ, o tọju ohun gbogbo: ṣe iṣiro ijinna ti o rin, awọn kalori sisun, oṣuwọn ọkan… Nipa wíwọlé sinu app, o le tẹle ilọsiwaju rẹ lojoojumọ.
Aṣayan wa: Polar Loop (€ 99,90) fi awọn ifiranṣẹ iwuri ranṣẹ si ọ. Vivofit, Garmin (€ 99), kilọ fun ọ ti o ba duro aiṣiṣẹ fun pipẹ pupọ. Up24, Jawbone (€ 149,99) ṣe igbasilẹ iye akoko ti oorun rẹ. Pẹlu Fitbit Flex (€ 99,95), o kọ ounjẹ ti o jẹ, iranlọwọ ti o dara lati dọgbadọgba awọn ounjẹ rẹ.
Awọn iṣẹ ori ayelujara rọrun
Ilana ti awọn iṣẹ ori ayelujara: awọn adaṣe ti o ṣe nipasẹ awọn alaṣẹ, lati wo lori kọnputa tabi foonu rẹ. Bojumu ti o ba ti wa ni overbooked. O yan akoko ti o baamu fun ọ lati ṣe igba rẹ, nitori awọn kilasi wa nigbakugba. Anfani miiran ni pe awọn adaṣe yatọ ati ni ibamu si ipele rẹ: abs-glutes, igbese, Pilates, yoga… Lati fojusi eto ti o baamu, o kun iwe ibeere alaye nigbati o forukọsilẹ. Ṣe iwọ yoo fẹ lati kọ iṣan? Pipadanu iwuwo? Ntọju ọ ni apẹrẹ? Diẹ ninu awọn lọ siwaju nipa fifun ikẹkọ okeerẹ pẹlu imọran lori ounjẹ, oorun, bbl Nikẹhin, awọn ṣiṣe alabapin jẹ wuni pupọ. Ni apapọ € 10 fun oṣu kan fun awọn aaye ati awọn owo ilẹ yuroopu diẹ tabi nigbagbogbo ọfẹ fun awọn ohun elo.
Aṣayan wa: Lebootcamp.com nfunni ni ayika awọn adaṣe ọgọrun ati ikẹkọ slimming pẹlu awọn akojọ aṣayan ati imọran lati ọdọ awọn onjẹja ounjẹ; lati 15 € fun osu kan. Lori Walea-club.com, o yan idaraya kọọkan; lati € 9,90 fun osu kan. Lori Biendansmesbasket.com, awọn akoko Gym-flash wa lati mu apakan ti ara lagbara; lati € 5 fun osu meji. Apa ohun elo: Nike + Ologba ikẹkọ (ọfẹ) ṣe apejọ eto amọdaju ti ara ẹni fun oṣu kan. Yoga.com Studio (€ 3,59): ju 300 alaye awọn iduro ati awọn adaṣe mimi.
Iwọn Smart, o wulo
Fafa ṣugbọn rọrun lati lo, Awọn irẹjẹ iran tuntun wọnyi jẹ dajudaju lo lati ṣe iwọn ararẹ, ṣugbọn tun lati mọ iwọn ọra, atọka ibi-ara (BMI), ipin ogorun awọn iṣan, omi.… Awọn itọkasi ko ṣe pataki lati tẹle ilọsiwaju rẹ nigbati o ba jẹun tabi ṣe adaṣe. Diẹ ninu awọn irẹjẹ sopọ si foonu kan, tabulẹti tabi kọnputa.
Aṣayan wa: Oluyanju akopọ ara Tanita (€ 49,95) tọkasi ọjọ-ori ti iṣelọpọ, ipele ọra visceral… Smart Ara Analyzer, Withings (€ 149,95) tun funni ni oṣuwọn ọkan ati ibaramu didara afẹfẹ. Webcoach Pop, Terraillon (€ 99) gba ọ laaye lati firanṣẹ data taara si dokita rẹ.
Awọn ohun elo jẹ “ṣe-ṣe”
Wulo, ọpọlọpọ awọn lw kọ ọ nipasẹ foonuiyara rẹ. O le ṣẹda iwe akọọlẹ ti awọn iṣe rẹ, pin wọn pẹlu awọn olumulo miiran, gba awọn eto ikẹkọ…
Aṣayan wa: Jiwok gba ọ laaye lati ṣalaye iṣẹ rẹ (gigun kẹkẹ, nrin, odo, bbl) ati lati gba awọn adarọ-ese pẹlu awọn eto ikẹkọ orin ati imọran lati ọdọ olukọ kan. Lati € 4,90 fun oṣu kan. Runkeeper, Runtastic tabi Micoach lati Adidas (ọfẹ) fun awọn onijakidijagan jogging: awọn ohun elo wọnyi tọju abala maileji, fun iyara rẹ ni akoko gidi…