Awọn akoonu
Kilode ti o ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn ipakokoropaeku? Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan ọna asopọ laarin ifihan si awọn ipakokoropaeku nigba ewe ati awọn iṣoro irọyin nigbamii. Ibẹrẹ balaga ati menopause, ailesabiyamo, awọn aarun, awọn arun ti iṣelọpọ (diabetes, bbl). Ti gbogbo awọn arun wọnyi ko ba ni ibatan taara si awọn ipakokoropaeku, awọn ibamu naa pọ si. Kini diẹ sii, o jẹ igbagbogbo apapo awọn ipakokoropaeku pupọ ti o ṣẹda “ipa amulumala” ipalara.
Organic, gbọdọ
diẹ ninu awọn unrẹrẹ ati ẹfọ Nitorina o yẹ ki o ra Organic ni pataki, nitori wọn le jẹ pupọ pẹlu awọn iṣẹku ipakokoropaeku ni iṣẹ-ogbin ti aṣa. Eyi jẹ ọran fun awọn raspberries, eso beri dudu, awọn eso citrus, eso-ajara, strawberries, awọn eso pome (awọn apples oke), tabi paapaa awọn ata ati awọn saladi. Anfani miiran ti ounjẹ Organic: o funni ni iṣeduro ti jijẹ GMO-ọfẹ (awọn ohun alumọni ti a yipada ni ipilẹṣẹ), ailewu afikun ni wiwo data ti ko to lori awọn ipa wọn.
Eja: ṣọra fun awọn irin eru
Lati gbadun awọn anfani ti ẹja ati dena ewu ti ibajẹ kemikali, o dara julọ lati tẹle awọn imọran diẹ. Methylmercury, PCBs tabi dioxins ti wa tabi ṣi nlo nipasẹ ile-iṣẹ, nitorina wọn tun wa ni awọn okun ati awọn odo, ti n ba awọn ẹja kan jẹ. Ni awọn iwọn giga, makiuri jẹ majele si eto aifọkanbalẹ, paapaa ni utero ati lakoko ikoko. Gẹgẹbi iṣọra, ANSES ti ṣe agbejade ọpọlọpọ awọn iṣeduro fun awọn ọdọmọde: yọkuro lati inu ounjẹ wọn awọn iru kan ti o le jẹ ibajẹ paapaa, gẹgẹbi swordfish tabi yanyan *. Awọn aperanje nla wọnyi, ni opin pq ounjẹ, jẹ ẹja ti o jẹ ẹja miiran, ati bẹbẹ lọ, nitorinaa awọn idoti naa le ni idojukọ pupọ. Awọn ẹja miiran yẹ ki o ni opin si 60 g fun ọsẹ kan: ẹja monkfish, baasi okun, bream okun ... Ati diẹ ninu awọn eya omi tutu ti o maa n ṣajọpọ awọn ipele giga ti awọn idoti gẹgẹbi eel tabi carp, ni lati ni opin si 60 g ni gbogbo oṣu meji.
Fun awọn eya miiran, O le fun ni lẹmeji ni ọsẹ kan, ti o fẹran ẹja ni isalẹ ti pq ounje: sardines, makereli, ati bẹbẹ lọ. Alabapade tabi didi, egan tabi oko? Ko ṣe pataki, ṣugbọn yatọ awọn aaye ipeja ki o jade fun awọn aami didara (Label Rouge) tabi aami “AB” Organic ti o ṣe iṣeduro isansa ti GMOs ninu ounjẹ wọn.
Awọn ọja ile-iṣẹ: lẹẹkọọkan
Awọn ounjẹ ti a ti ṣetan ko yẹ ki o ni idinamọ patapata nitori wọn wulo pupọ! Ṣugbọn ṣe opin agbara wọn bi o ti ṣee ṣe. Miiran ti o dara reflex: ya a sunmọ wo ni wọn tiwqn ati jáde fun awon pẹlu awọn kuru akojọ ti awọn eroja, ni ibere lati se idinwo additives, awọn E320 fun apẹẹrẹ, bayi ni awọn setan ounjẹ, candies, cookies, bbl Awọn iwadi lori wọn ipa lori ilera ni o si tun insufficient, ati bi lẹẹkansi ohun gbogbo da lori awọn ìyí ti ifihan, o jẹ dara lati wary ti wọn.