Ounjẹ Faranse - pipadanu iwuwo to awọn kilo 8 ni awọn ọjọ 14

Iwọn akoonu kalori ojoojumọ jẹ 552 Kcal.

Iye akoko ti ounjẹ Faranse jẹ ọsẹ meji. Bọtini si pipadanu iwuwo nigbati atẹle atẹle ounjẹ Faranse ni akoonu kalori kekere rẹ jakejado iṣẹ naa. Pẹlupẹlu, ounjẹ ti ounjẹ Faranse jẹ asọye ni kedere, ati pe awọn iyapa eyikeyi lati inu akojọ aṣayan jẹ itẹwẹgba.

Ni afikun, nọmba kan ti awọn ọja yoo wa ni idinamọ: akara ati confectionery, suga, eso oje, iyo - gbogbo iru pickles ti wa ni tun yọkuro lati onje ati afikun oti (iru awọn ibeere fun awọn nọmba kan ti iru onje - ni pataki fun awọn Japanese. ounje). Akojọ aṣayan ti ounjẹ Faranse da lori iru awọn ọja bi ẹja, ẹran ijẹunjẹ, ẹyin, ẹfọ, ewebe, awọn eso, akara rye (tositi).

Akojọ aṣyn fun ounjẹ ọjọ 1

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun
• Ounjẹ ọsan - saladi ti tomati 1, eyin sise meji ati oriṣi ewe
• Ounjẹ alẹ - saladi ti ẹran ti a tẹ si apakan (eran malu) - 100 giramu ati awọn leaves letusi

Akojọ aṣyn ni ọjọ keji ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun ati nkan kekere ti akara rye
• Ọsan - 100 giramu ti eran malu sise
• Ale - saladi soseji jinna - 100 giramu ati awọn leaves oriṣi ewe

Akojọ aṣyn ni ọjọ kẹta ti ounjẹ

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun ati nkan kekere ti akara rye
• Ounjẹ ọsan-karọọti alabọde kan ti o din ni epo ẹfọ, tomati 1 ati tangerine kan
• Ale - saladi soseji sise - 100 giramu, eyin sise meji ati oriṣi ewe

Akojọ aṣyn fun ọjọ kẹrin ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun ati nkan kekere ti akara rye
• Ọsan - ọkan karọọti alabapade alabọde kan, 100 giramu ti warankasi, ẹyin kan
• Ale - eso ati gilasi ti kefir deede

Akojọ aṣyn lori ọjọ karun ti onje

• Ounjẹ aarọ - karọọti alabawọn alabọde kan pẹlu oje ti a fun ni tuntun ti lẹmọọn kan
• Ọsan - tomati kan ati 100 giramu ti ẹja ti a da
• Ale - 100 giramu ti eran malu sise

Akojọ aṣyn fun ọjọ kẹfa ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun
• Ọsan - 100 giramu ti adie sise ati oriṣi ewe
• Ale - 100 giramu ti eran malu sise

Akojọ aṣyn ni ọjọ keje ti ounjẹ

• Ounjẹ aarọ - tii alawọ tii ti ko ni didùn
• Ounjẹ ọsan - 100 giramu ti eran malu, osan kan
• Ale - 100 giramu ti soseji jinna

Akojọ aṣyn fun ọjọ 8 ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun
• Ounjẹ ọsan - saladi ti tomati 1, eyin sise meji ati oriṣi ewe
• Ounjẹ alẹ - saladi ti ẹran ti a tẹ si apakan (eran malu) - 100 giramu ati awọn leaves letusi

Akojọ aṣyn fun ounjẹ ọjọ 9

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun ati nkan kekere ti akara rye
• Ọsan - 100 giramu ti eran malu sise
• Ale - saladi soseji jinna - 100 giramu ati awọn leaves oriṣi ewe

Akojọ aṣyn fun ọjọ 10 ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun ati nkan kekere ti akara rye
• Ounjẹ ọsan - karọọti alabọde kan sisun ni epo ẹfọ, tomati 1 ati ọsan 1
• Ale - saladi soseji sise - 100 giramu, eyin sise meji ati oriṣi ewe

Akojọ aṣyn fun ounjẹ ọjọ 11

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun ati nkan kekere ti akara rye
• Ọsan - ọkan karọọti alabapade alabọde kan, 100 giramu ti warankasi, ẹyin kan
• Ale - eso ati gilasi ti kefir deede

Akojọ aṣyn fun ọjọ 12 ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - karọọti alabawọn alabọde kan pẹlu oje ti a fun ni tuntun ti lẹmọọn kan
• Ọsan - tomati kan ati 100 giramu ti ẹja ti a da
• Ale - 100 giramu ti eran malu sise

Akojọ aṣyn fun ounjẹ ọjọ 13

• Ounjẹ aarọ - kọfi ti ko dun
• Ọsan - 100 giramu ti adie sise ati oriṣi ewe
• Ale - 100 giramu ti eran malu sise

Akojọ aṣyn fun ọjọ 14 ti ounjẹ Faranse

• Ounjẹ aarọ - tii alawọ tii ti ko ni didùn
• Ọsan - 100 giramu ti eran malu sise, tangerine kan
• Ale - 100 giramu ti soseji jinna

Ko dabi awọn ounjẹ miiran (ounjẹ awọ) - ko si awọn ihamọ pataki lori awọn olomi (ayafi fun awọn eso eso ti kii ṣe abayọ) - omi ti ko ni carbonated ati gbogbo iru tii jẹ itẹwọgba - pẹlu. ati alawọ ewe ati kofi.

Onjẹ ṣe onigbọwọ abajade iyara ti o jo - to to 4 kg ti pipadanu iwuwo fun ọsẹ kan (eyi jẹ 8 kg fun gbogbo ounjẹ). Anfani yii le jẹ ipinnu ipinnu nigbati yiyan ounjẹ fun pipadanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, gbogbogbo mọ ati ounjẹ egbogi ti a ni oye gbogbogbo ko le ṣogo fun anfani yii: awọn ailagbara ti ounjẹ iṣoogun ati awọn anfani rẹ. Ẹẹkeji pẹlu ti ounjẹ Faranse ni pe kii ṣe kuru ju ni iye, ṣugbọn o jẹ adúróṣinṣin diẹ sii ni awọn ofin ti wahala fun ara.

Ounjẹ yii ko ni iwontunwonsi patapata. A ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje - tabi labẹ abojuto iṣoogun igbagbogbo.